Cafeína durante la lactancia:¿Tendrás un bebé conectado?

Como padre exhausto de un pequeño, probablemente no haya nada que desee más que un estimulante de su bebida con cafeína favorita. Sin embargo, si usted es un padre que amamanta, es posible que no esté seguro de si la cafeína es segura para consumir. ¿Hará que su bebé se ponga quisquilloso o nervioso? ¿Interferirá con su sueño?

Afortunadamente, generalmente está bien tomar café mientras amamanta, o incluso disfrutar de un refresco con cafeína o una bebida energética. "Por lo general, se considera seguro para la mayoría de las madres consumir cafeína con moderación mientras amamantan", asegura la Dra. Karen M. Federici, médica de familia, consultora de lactancia y miembro de la Academia de Medicina de Lactancia Materna.

¿Se pregunta sobre los entresijos del consumo de cafeína durante la lactancia? Esto es lo que dicen los expertos sobre algunas de las variables de bebida a bebida y de niño a niño.

¿Puedes beber cafeina mientras amamantas?

Como señala Federici, "moderación" es la palabra clave aquí:si decide tomar bebidas con cafeína, debe hacerlo con cuidado, teniendo en cuenta algunas pautas básicas:

  • No consuma más de 300 miligramos (mg) de cafeína al día, según las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para madres que amamantan.
  • Esto equivale a alrededor de 2-3 tazas de café.
  • Cuando se trata de refrescos o bebidas energéticas, es importante leer las etiquetas, ya que el contenido de cafeína puede variar.

Por supuesto, estas son solo pautas. Así como todos los adultos reaccionan a la cafeína de manera diferente, los bebés también lo hacen, y algunos bebés son más sensibles a la cafeína en la leche materna que otros, explica Krystyn Parks, dietista pediátrica y consultora de lactancia.

“Algunos serán más sensibles y es posible que los padres tengan que limitar más, mientras que otros pueden ser menos sensibles”, explica Parks. “Como regla general, cuanto más joven es el bebé, más preocupados deben estar los padres por la ingesta de cafeína”.

¿Cuánta cafeína puedes tomar mientras amamantas?

El CDC enumera 300 mg como el límite superior de la cantidad de cafeína que un padre que amamanta puede consumir de manera segura. Pero otros estudios han encontrado que hasta 500 mg de cafeína no tuvieron efectos negativos en los bebés.

Dicho esto, cantidades excesivas de cafeína, el equivalente a unas 10 tazas de café al día, pueden causar efectos secundarios negativos en los bebés, según los CDC. En otras palabras, existe el exceso de cafeína para los bebés que amamantan.

“La cafeína es un estimulante y estar expuesto a demasiada cafeína puede hacer que los bebés estén nerviosos, hiperalertas, tengan frecuencias cardíacas altas y no duerman bien”, explica la Dra. Jessica Madden, pediatra, neonatóloga, consultora de lactancia y directora médica de Aeroflow Breastpumps .

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en la leche materna?

La cafeína afecta la leche materna, alcanzando su punto máximo en la leche aproximadamente una hora después de consumirla. Aún así, solo un pequeño porcentaje de la cafeína que consumes se transfiere a tu bebé.

"Se estima que los niveles de cafeína de los bebés son aproximadamente el 1 % de los niveles de cafeína en el torrente sanguíneo de su madre en el momento de la lactancia", dice Madden, pero también señala que esto puede variar considerablemente de un bebé a otro.

¿La cafeína en la leche materna mantiene despierto al bebé?

Una de las principales preocupaciones de los padres cuando se trata de la cafeína durante la lactancia es si mantendrá despierto a su bebé. Los bebés tienden a dormir irregularmente tal como son:lo último que desea es interferir más con su sueño.

La mayoría de los bebés no experimentan interrupciones del sueño si sus padres que amamantan consumen cantidades moderadas de cafeína, dice Federici, pero algunos parecen ser más sensibles que otros. Por esta razón, es una buena idea prestar mucha atención a cómo su consumo de cafeína podría estar afectando a su hijo. "Aconsejo a las madres que vigilen a sus bebés por si tienen dificultad para dormir o nerviosismo después de consumir cafeína", recomienda, "y si ocurren estos efectos secundarios, deben evitar la cafeína hasta que su bebé sea mayor".

Algunos padres encuentran que la sensibilidad a la cafeína varía considerablemente, incluso entre sus propios hijos. Este fue el caso de Jess Holmes, bloguera y madre de tres hijos de Gilbert, Arizona. "Amamanté a mis tres hijos durante diferentes períodos de tiempo y la cafeína afectó a cada uno de manera diferente", comparte.

El bebé amamantado más grande de Holmes parecía no molestarse en absoluto por su consumo de refrescos con cafeína. Su segundo hijo estaba bien, siempre y cuando no consumiera cafeína (en forma de bebida energética) demasiado tarde. Pero su tercero era bastante sensible. “Aparte de los refrescos, cualquier gota de cafeína de las bebidas energéticas o el café lo mantendría conectado todo el día”, dice, “y tendría que luchar contra él para dormir”.

¿Cómo se comparan los diferentes tipos de bebidas con cafeína?

Si está siguiendo las pautas de "300 mg de cafeína al día" durante la lactancia, tenga en cuenta que el contenido de cafeína en las diferentes bebidas varía considerablemente. Beber de dos a tres tazas de café al día puede mantenerte dentro de esos límites, pero beber dos o tres bebidas energéticas podría llevarte al límite.

El contenido de cafeína en las bebidas con cafeína más populares es el siguiente:

  • Café: 1 taza (8 oz) contiene alrededor de 95 mg de cafeína y el café descafeinado contiene 4 mg.
  • Té: 1 taza (8 oz) de té negro contiene alrededor de 47 mg de cafeína, pero el té verde contiene alrededor de 28 mg y el té descafeinado contiene 2 mg.
  • Refresco: Una lata de 12 onzas de refresco con cafeína contiene entre 40 y 55 mg de cafeína, según el tipo de refresco.
  • Bebidas energéticas: Una bebida energética de 16 oz contiene alrededor de 170 mg de cafeína; una "inyección energética" de 2 oz puede contener hasta 200 mg de cafeína.

Cuando se trata de bebidas envasadas como café o té embotellado, gaseosas o bebidas energéticas, es importante leer la etiqueta del producto para comprender el contenido de cafeína, ya que puede haber una variación considerable de una marca o tipo de bebida a otra.

¿Puedes tomar bebidas energéticas durante la lactancia?

Las bebidas energéticas a menudo tienen un alto contenido de cafeína, pero mientras lea las etiquetas y se mantenga dentro de un límite razonable de cafeína, debería estar bien en términos de consumo de cafeína. El verdadero problema, dice Federici, son los otros ingredientes agregados que suelen tener las bebidas energéticas.

"Las bebidas energéticas suelen contener otros ingredientes, como suplementos herbales o aditivos, que no se ha determinado que sean seguros para los bebés que amamantan, por lo que generalmente se deben evitar durante la lactancia", señala Federici.

Si tiene alguna inquietud acerca de un ingrediente en una bebida energética u otra bebida con cafeína que está considerando consumir mientras amamanta, pídale orientación a su proveedor de atención médica o al pediatra de su bebé.

El resultado final

Sin embargo, en términos generales, debe sentirse cómodo disfrutando de su café con leche favorito o disfrutando de un refresco cuando le apetezca. Te mereces el impulso. Solo recuerda:todo con moderación.


Previous:

Next: