Patinaje sobre hielo con tus hijos 101
Las familias que juegan juntas permanecen juntas, o al menos así dice el refrán. Si se toman un tiempo para divertirse juntos, puede reducir el estrés y la tensión entre los miembros de la familia. Elija una actividad que todos puedan disfrutar.
¿Has considerado los beneficios para la salud del patinaje sobre hielo? para toda la familia?
El patinaje sobre hielo no es solo un deporte olímpico o algo que hacen los jugadores de hockey. Las pistas de patinaje sobre hielo cubiertas permiten la diversión durante todo el año, así como las pistas al aire libre en el invierno. (¿Qué es mejor durante un caluroso día de verano que entrar en una pista helada y disfrutar durante unas horas?)
El patinaje sobre hielo es un gran ejercicio. Estiras y fortaleces tus músculos, y el patinaje proporciona un excelente entrenamiento aeróbico. Además de ser un excelente ejercicio, ¡el patinaje sobre hielo también es muy divertido!
Algunos conceptos básicos sobre el patinaje sobre hielo:
1. Encontrar una actividad que disfrute hace que sea más probable que la haga con regularidad. Considere ir a patinar sobre hielo dos veces por semana y luego hacer algún otro tipo de ejercicio durante el resto de la semana.
2. ¿Experimentando estrés familiar? El patinaje sobre hielo, así como otros ejercicios, libera sustancias químicas dentro de su cuerpo que ayudan a reducir el estrés y promueven una sensación de bienestar y relajación.
3. Aunque el patinaje sobre hielo requiere algo de práctica, es algo en lo que todos en su familia, con la excepción de los bebés muy pequeños, pueden participar. La mayoría de las pistas alquilan patines por una tarifa razonable, pero si su familia practica mucho el patinaje sobre hielo, ahorre dinero. comprar un par para cada miembro de la familia cuyos pies hayan terminado de crecer. Los pies de los niños pequeños y los niños crecen tan rápido que comprarles sus propios patines de hielo puede no ser rentable.
4. Un beneficio adicional de patinar sobre hielo en familia es que la actividad puede ayudarlos a mantenerse conectados. Permita que sus hijos traigan amigos e invite a los suyos también. Conviértalo en una actividad de grupo.
5. Si no vive lo suficientemente cerca de una pista de patinaje sobre hielo para poder patinar regularmente, averigüe si hay algún lugar donde se juegue hockey sobre estanque en su ciudad. Patinar al aire libre es mágico, ¡especialmente cuando está nevando!
6. Si eres nuevo en el patinaje sobre hielo, aprender a mantener el equilibrio y sentirte cómodo te llevará un poco de tiempo. Aunque puede ser frustrante, ¡sigue así!
7. Muchas pistas tienen cajas de leche y otros objetos que ayudan a mantener el equilibrio que los niños pequeños y las personas con patines inestables pueden usar para empujarlos mientras aprenden a patinar.
Cómo evitar lesiones por patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo es un deporte de invierno clásico en el que participa mucha gente. Sin embargo, si eres nuevo en el patinaje sobre hielo, eres mucho más propenso a las lesiones. Aprende a evitar lesiones en el hielo con los siguientes consejos.
Al aprender a patinar sobre hielo por primera vez, es importante tomar precauciones para evitar lastimarse. La forma más fácil de evitar lesiones causadas por caídas o golpes con las paredes de la pista de patinaje es usar el equipo adecuado.
Entonces, ¿qué equipo de seguridad necesitas?
Aprende a caer correctamente. Dobla las rodillas y agáchate cuando creas que te vas a caer. Trate de caer hacia un lado y hacia adelante en lugar de inclinarse hacia atrás. Protege tus dedos poniendo tus manos en tu regazo.
Por supuesto, una vez que te caes, ¡tienes que volver a levantarte! Date la vuelta sobre tus manos y rodillas como si estuvieras gateando. Luego coloque un pie entre sus manos y use su dedo del pie para evitar que su pie se deslice hacia adelante. Luego pon el otro pie a la altura del primero y empújate hacia arriba. Mostrarles a sus hijos cómo caerse, levantarse y volver a intentarlo les enseñará la importancia de no darse por vencidos de inmediato. Además, cuanto mejor se vuelvan patinando, ¡más lo disfrutarán!
Aprender a estirarse adecuadamente antes de pisar el hielo también puede ayudarlo a evitar lesiones. Nunca querrás salir al hielo 'frío', es decir, sin haberte estirado y calentado primero. Estire los isquiotibiales y estírese hacia los lados para calentar los abdominales. Usarás todos tus músculos cuando estés patinando, así que asegúrate de estirarte bien.
Evite patinar cuando esté muy cansado. Dirígete a la pista cuando estés completamente despierto, ileso y no agotado. Estar preparado mentalmente para patinar también puede ayudarte a evitar lesiones.
Evitar las lesiones al patinar sobre hielo es similar a evitar las lesiones al hacer otras formas de ejercicio. Debe asegurarse de tener el equipo de seguridad adecuado y estirar y calentar los músculos antes de comenzar. Considere inscribirse usted y sus hijos en una clase o contratar a un instructor privado para lecciones individuales.
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