• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Psicología Deportiva 101

Dado que muchos de nuestros artículos y blogs están dedicados a los problemas y patologías de los niños, pensé en salir de ese territorio para ver algunas de las aplicaciones de la psicología a otras áreas de estudio menos orientadas a la clínica. Hay muchas aplicaciones de la psicología en el mundo de los deportes y en la mejora del rendimiento deportivo, por lo que este parece ser un buen lugar para comenzar.

Gran parte de lo que hace que uno sea mejor en un deporte proviene de la práctica del deporte. Los psicólogos llevan mucho tiempo estudiando el aprendizaje, tanto en especies infrahumanas, como la rata y la paloma, como en los humanos. Transferir este conocimiento sobre el aprendizaje en el laboratorio al aprendizaje en el campo ha sido y es una de las áreas más emocionantes de la psicología. Psicólogos deportivos como Robert Rotella, Ph.D., y su libro Golf is Not a Game of Perfect han ilustrado cómo los conceptos psicológicos pueden desempeñar un papel en la mejora del juego y, con suerte, el disfrute del juego.

Otro aspecto importante del desempeño en los deportes es la motivación. Nuevamente, los psicólogos han estudiado la motivación en muchos tipos diferentes de animales, así como en humanos, a lo largo de los años. La motivación es un tema clave con los jugadores, pero también es un aspecto importante del entrenamiento de los jugadores. Se puede decir de casi cualquier entrenador que tiene éxito que también es un buen motivador. ¿Hay formas de medir y enseñar métodos de motivación a quienes carecen de tales técnicas? ¡Los psicólogos deportivos responderían con un entusiasta “sí”!

Cumplir con los regímenes y programas de entrenamiento también es un aspecto de la psicología del deporte. Es decir, si le presentamos a un aspirante a atleta un programa para el éxito, ¿cómo podemos presentar mejor ese programa para que el atleta lo siga para lograr las metas que tanto deseaba? ¿Existen formas de predecir quién responderá mejor al entrenamiento, las dietas y las rutinas de ejercicios diarios versus los de días alternos que podrían usarse para garantizar el éxito de más atletas la mayor parte del tiempo? Una vez más, los hay, y ha sido documentado.

La atención, el enfoque y la mejora del pensamiento también pertenecen al dominio de la psicología, y también se ha trabajado mucho en estas áreas. En un artículo anterior, discutí cómo se han utilizado la biorretroalimentación y la neurorretroalimentación para ayudar con el putt y la concentración en el golf. El Dr. David Wright ha utilizado técnicas y comentarios similares con respecto al equilibrio para ayudar a los golfistas a aprender cómo obtener un mayor control de sus golpes, y su trabajo con el lado cognitivo del golf ha ayudado a muchos golfistas a superar los errores de pensamiento que les han impedido desempeñarse de manera óptima. (consulte su excelente sitio web para obtener más información sobre su trabajo).

El optimismo también ha sido un área de la psicología que se ha estudiado bastante extensamente (ver el voluminoso trabajo de Martin E. P. Seligmann en esta área). Nuevamente, el trabajo en esta área ha indicado que se puede enseñar a las personas a pensar de manera más optimista, y se ha demostrado que los equipos que obtienen puntajes más optimistas en las escalas de calificación regresan y ganan juegos después de una derrota con más frecuencia que los equipos que obtienen puntajes más pesimistas. rangos En igualdad de condiciones, un equipo optimista probablemente vencerá a un equipo pesimista. ¡Qué descubrimiento!

Otro hallazgo interesante del área cognitiva de la psicología del deporte ha sido que aquellos que no se desempeñan de manera óptima en los deportes a menudo se enfocan en cosas que no pueden controlar, como el resultado de un juego, un tiro, un lanzamiento o un golpe, a diferencia de las variables que están bajo el control inmediato de uno. Las últimas suelen denominarse variables de “proceso”, mientras que las primeras se denominan variables de “resultado”. Por lo tanto, un jugador de baloncesto que lanza un tiro libre y se concentra demasiado en el resultado, es decir, encestando el tiro libre, podría beneficiarse si se le enseña una rutina previa al tiro que se centre más en el proceso de lanzar el tiro libre. Dicha rutina previa al tiro podría incluir centrarse exactamente en dónde se colocan los pies cuando se acerca a la línea de tiros libres, botar el balón una cantidad específica de veces antes de realizar el tiro, respirar de una manera específica o una cantidad específica de veces antes. cada tiro libre, etc.

Después de driblar, digamos, cinco veces, se le indicará al jugador que respire profundamente o que se concentre en cierta parte de su cuerpo que continúa manteniendo su concentración en las cosas que están bajo su control inmediato. Luego, se le indicaría al jugador que elija un objetivo para el tiro, suelte la pelota en un punto determinado y luego desarrolle una rutina de tiro posterior al tiro libre que se practica con frecuencia. Luego, cuando llega el gran juego, el jugador no está pensando en si tiene éxito o falla, sino en qué tan bien ejecuta los comportamientos que están bajo su control inmediato. Numerosos estudios (consulte el sitio web de Wright Balance, por ejemplo) han documentado la eficacia de dichos enfoques con tiros libres de baloncesto, tiros de golf de todo tipo, lanzamiento en béisbol, saque en tenis y diversas actividades en otros deportes.

La psicología de los síntomas físicos de Pennebaker (1982) también es excelente para trabajar con aquellos que solo quieren estar más saludables, no necesariamente prender fuego al mundo con sus habilidades atléticas. Por ejemplo, Pennebaker descubrió que los estudiantes en una clase de educación física de pregrado podían correr mucho más lejos en un gimnasio que tenía murales entretenidos y de colores brillantes en las paredes que en un gimnasio que solo tenía paredes grises y sin nada encima. a ellos. Pennebaker razonó que cuando no había nada que desviara la atención del aumento del ritmo cardíaco, la respiración más pesada, etc., que los estudiantes experimentaban en el aburrido gimnasio, era muy probable que percibieran que se cansaban más rápidamente. Como tal, parece que hay momentos en los que es mejor no estar tan enfocado internamente, lo que casi parece contradecir lo que se discutió en el párrafo anterior (ver arriba). El tiempo dirá más sobre los momentos y formas óptimos de enfocarse en los factores internos y cuándo enfocarse en los externos.