Cómo hacer ejercicios pliométricos para Niños
La pliometría es un método de entrenamiento utilizado por los atletas y es un componente ampliamente utilizado de los programas de ejercicio . Compuesto por rápidamente la contratación , el alargamiento y la contracción de los músculos , los ejercicios pliométricos está diseñado para mejorar la velocidad y el poder , al mismo tiempo que ayuda a prevenir lesiones en los deportes. Hecho con seguridad , los ejercicios pliométricos pueden ser beneficiosas para los niños y como verán , la mayoría de los niños ya hacer ejercicios pliométricos formación de forma regular
. Cosas que necesitará
Niños superficie suave para ejercer en como una alfombra o zona de césped
Saltar la cuerda
buenos zapatos atléticos con amortiguación
Instrucciones
1
siempre caliente antes de cualquier rutina de ejercicios. Incluso los niños necesitan un buen calentamiento , como el estiramiento o correr en su lugar .
2
Saltar la cuerda es un gran ejercicio pliométrico para los niños. Partiendo lenta , tienen hijos hacen de 10 a 15 saltos. Mueva el número gradualmente. Con el tiempo , los niños pueden tener concursos para ver quién puede hacer más saltos sin tropezar .
3
Rayuela es otro gran ejercicio pliométrico para los niños. En lugar de hopscotching en el pavimento , se puede dibujar cuadrados rayuela en la hierba con tiza en polvo o cadena.
4
Saltos son un gran ejercicio pliométrico para los niños , así como una gran sesión de cardio . Comienzan con un número bajo y trabajar su camino hasta el tiempo que se sienten cómodos .
5
Running y carreras de velocidad son buenos ejercicios pliométricos para los niños. Carreras cortas y de ida y vuelta sprints son una buena manera para que los niños reciben su entrenamiento pliométrico y obtener su ritmo cardíaco para arriba al mismo tiempo.
6
enfríe. El enfriamiento es tan importante como el calentamiento. Haga que los niños caminan por el patio o campo lentamente , se extienden e hidratar al final de una sesión de ejercicios .
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