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El gasto calórico durante las actividades para los niños

Como padre, usted no tiene ninguna duda fue testigo del haz de energía que parece vivir dentro de su hijo se exprese en una rápida sucesión de actividades. En un día de los ordenadores y los videojuegos , sin embargo , más y más actividades para los niños son relativamente sedentarios . En el cuidado de la salud de su hijo , puede ser aconsejable tomar una mirada más cercana a la ingesta de calorías de sus hijos frente al gasto calórico durante sus actividades diarias para asegurarse de que están recibiendo suficiente ejercicio para compensar las calorías que toman en la hora de comer . Aunque su hijo puede gastar energía en los tramos más cortos de lo que haces con un entrenamiento formal, expertos en desarrollo infantil en el sitio web de Salud de los Niños tranquilizar a los padres de que todo se suma para mantener los cuerpos de sus hijos funcionando adecuadamente , construir la fuerza y apoyar un peso saludable .
el cuerpo y las calorías

los expertos en salud aconsejan a los niños que su hijo no tiene que quemar todas las calorías que consume cada día en el juego y actividades físicas ya que el cuerpo necesita un poco de esa energía sólo para mantener sus sistemas vitales , tales como el corazón y los pulmones. También utiliza la energía para las actividades diarias comunes, como de pie, sentado , caminando desde el salón a la cocina a un dormitorio , y las tareas , como hacer su cama , ducharse o bañarse , cepillarse los dientes y el pelo y vestirse . El mayor gasto calórico proviene de la actividad aeróbica , lo que aumenta el ritmo cardíaco y la respiración. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda que los niños reciban al menos 60 minutos de este tipo de ejercicio vigoroso cada día para los mejores beneficios para la salud .
Factores en la quema de calorías

Cálculo la cantidad de calorías que su hijo consume para cualquier actividad depende de muchos factores. Tabla gasto calórico del sitio web NutriBase ilustra que el peso actual de su hijo puede ser un indicador de la cantidad de calorías que quema para una actividad determinada . Su nivel de condición física también juega un papel importante, como el corazón y los pulmones deben trabajar más duro cuando está fuera de forma, pero como ella continúa, ella será capaz de completar la misma actividad con menos esfuerzo, lo que puede disminuir las calorías quemadas para que la actividad con el tiempo . El tiempo de duración de la actividad también influye en , porque cuanto más tiempo que su hijo mantiene la frecuencia cardiaca aeróbica elevada , más calorías que se queman . Esto puede ser difícil de medir, dado los estallidos esporádicos de energía en el juego de los niños , pero en general , se puede estimar si su hijo está recibiendo el mínimo gasto aeróbico una hora diaria recomendada comúnmente en las industrias de acondicionamiento físico y de salud. Para una estimación del gasto calórico , buscar una calculadora de quema de calorías en línea o utilizar una quema de calorías por cuadro de actividades .
Intensidad

La intensidad del ejercicio o actividad también afecta el gasto calórico de su hijo. Definiciones típicas de niveles de intensidad pueden ser subjetivas y confuso para los padres y niños que quieren saber si sus actividades realmente cuentan para los objetivos aeróbicos para el día. En términos generales , el sitio del Departamento de Agricultura de Estados Unidos informa que los niños necesitan para ejercer sus cuerpos a " intensidad moderada a vigorosa " cada día . ¿Qué es " moderada " o " ? vigorosa " El USDA explica que si la tasa de respiración y el corazón de su hijo notablemente a aumentar , pero que todavía puede hablar con usted , lo llaman moderado. Si su ritmo cardíaco es considerablemente mayor de lo normal y que está demasiado fuera de la respiración para mantener una conversación normal, que ha llegado a " vigorosa " los niveles. El más difícil de su corazón y los músculos tienen que trabajar durante una actividad , más calorías que se queman .

Calorías en , calorías fuera

Algunos padres pueden no querer tomar el tiempo y esfuerzo para calcular el gasto de calorías exacto para cada una de las actividades de sus hijos , teniendo en cuenta todas las influencias subjetivas que no entran perfectamente en línea . La buena noticia es que esta especificidad no está obligado a cuidar de la salud de su hijo. Por lo general, el punto principal de la quema de calorías de seguimiento es para equilibrarlo con la ingesta de alimentos a evitar comer en exceso y aumento de peso , o undereating y , pérdida de peso poco saludable excesivo. Generalmente, los niños no tienen que estar en un plan formal y estricto, sin embargo, los profesionales de la salud informan a los padres de los niños . Realmente es tan simple como " calorías en , calorías fuera , " y usted no necesita una fórmula matemática para decirle si su niño tiene una dieta saludable y nivel de actividad diaria . Mientras que usted ofrece su comida saludable en tamaño de las porciones saludables y evitar lo que le permite dejarse llevar por azucarados , alimentos chatarra cargadas de grasa , snacking constante o actividades sedentarias , su creciente cuerpo va a compensar lo que necesita para mantenerse sano.