Fuerza de Seguridad Capacitación para Niños en el cuarto de pesas

El entrenamiento con pesas ofrece una serie de beneficios para los niños . El entrenamiento con pesas implica el uso de pesos libres o máquinas para ayudar a construir músculo. También se refiere a menudo como el entrenamiento de fuerza . La Clínica Mayo recomienda a los padres a considerar el entrenamiento de fuerza como una parte de la condición física general infancia. Sin embargo , la Academia Americana de Pediatría advierte que de entrenamiento con pesas conlleva un riesgo de lesiones permanentes e incluso la muerte . Es vital que los padres se ven en la seguridad de cualquier programa de entrenamiento con pesas a sus hijos se dedican a .
Supervisión

Dr. Paul Stricker con la Academia Americana de Pediatras hace hincapié en la importancia de la supervisión en el entrenamiento con pesas . Stricker señala que la forma es vital para los músculos funcionen correctamente para obtener el mayor beneficio del ejercicio y mantener la seguridad del niño . Entrenadores de peso jóvenes deben empezar con pesos ligeros y subir de forma incremental. Los niños que saltan a los pesos pesados ​​antes de estar preparados puede aumentar las posibilidades de hacerse daño a sí mismos . Stricker señala que varios estudios han demostrado que bajo la supervisión de 8 a 11 años de edad prácticamente no tienen lesiones cuando son supervisados ​​.
Tamaño de Equipo

El centro de formación debe tener equipo que está dimensionada para los niños. Máquinas de entrenamiento con pesas para adultos son demasiado grandes para brazos y piernas cortas . Hiperextensión de estas extremidades conduce a lesiones. Además , las máquinas de peso de los niños tienen pesos de menor tamaño , lo que permite al joven a subir gradualmente a medida que desarrolla músculos más fuertes .
Qué buscar

Con el fin de evitar lesiones, cualquier programa que trabaja con niños deberán tener un ratio de instructor a hijo de no más de 1 a 10, de acuerdo con KidsHealth . Los principiantes a menudo se benefician de la instrucción individual . Además, el programa debe incluir estiramientos y ejercicios de calistenia , tanto antes como después del entrenamiento de fuerza. Esto evita que los músculos del niño y las articulaciones flexibles y fuertes. El programa debe ofrecer por lo menos un día de descanso entre los días de entrenamiento de fuerza para permitir que los músculos para sanar .
Esteroides

Los niños no va a desarrollar músculos grandes hasta después de la pubertad, cuando se incrementa la testosterona , pero algunos jóvenes no están dispuestos a esperar. Muchos atletas jóvenes se ven tentados a usar esteroides anabólicos sin entender los riesgos , de acuerdo con HealthyChildren.org . Observe a su niño para detectar cualquier signo de que podría estar usando esteroides anabólicos. Estos signos incluyen acné severo , cambios de humor salvaje y el comportamiento combativo . Los adolescentes que consumen esteroides también puede ocultar la parafernalia de drogas tales como jeringas y frascos de la droga .

Previous:

Next: