6 pasos para frenar la incompetencia armada en su relación

Si pasa tiempo en las redes sociales, probablemente haya escuchado la última palabra de moda sobre relaciones que está dando vueltas:incompetencia armada.

Este término ha ganado fama general durante el último año, gracias a los creadores de TikTok que critican a sus parejas predominantemente masculinas por no hacer su parte justa del trabajo doméstico y el cuidado de los niños. La incompetencia armada ocurre cuando alguien usa la incompetencia, ya sea fingida o genuina, como una táctica de manipulación para evitar asumir ciertas tareas en el trabajo o en el hogar. Esto podría significar un compañero que constantemente deja que las cosas se salgan completamente de control cada vez que tiene la tarea de cuidar a los niños o un compañero que repetidamente le deja todas las tareas a usted porque afirma que no puede hacer las tareas básicas tan bien como usted. hacer.

“La incompetencia armada significa que el comportamiento es parte de un patrón de manipulación para mantener una estructura de poder desigual e incluso deshumanizadora”, dice Sarah Spencer Northey, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Washington, DC “Cuando la incompetencia se 'arma', nos metemos en el reino de la traición mayor de la relación.”

Ya hemos compartido consejos de expertos para comprender e identificar la incompetencia armada en sus relaciones. Pero una vez que sabes que está sucediendo, ¿qué debes hacer? Aquí, terapeutas y expertos en salud mental desglosan seis pasos que puede seguir para abordar la incompetencia armada de una pareja y comenzar el trabajo de sanar su relación.

1. Llámalo

Si crees que tu pareja está utilizando la incompetencia como arma para no hacer lo que le corresponde, no lo dejes pasar, dice Kurt Smith, terapeuta licenciado y fundador de Guy Stuff Counseling and Coaching en Roseville, California.

“Llámalo repetidamente”, dice. “No tienes que ser acusatorio o malo. Solo reflexiona sobre el comportamiento y cómo te hace sentir. Por ejemplo, podría decir:"Cuando soy el único que baña a los niños, me siento como un padre soltero y es realmente frustrante".

Algunos socios pueden tratar de redirigir diciendo que no saben cómo hacer algo o que están preocupados de que no lo harán bien, pero no dejes que eso dirija la conversación. “Haga hincapié en que todo lo que busca es esfuerzo y que el esfuerzo se haga de manera constante”, agrega Smith.

2. No minimices el comportamiento

Puede ser tentador ignorar las desigualdades en el hogar, ya sea porque el tropo del "papá torpe" se ha normalizado tanto o porque hablar de eso se siente realmente complicado. Pero si está tratando de combatir una división desigual del trabajo, Northey dice que es importante no tomar a la ligera lo que está sucediendo.

“Algunas personas han comenzado a publicar sus quejas como una broma en las redes sociales”, explica Northey. “Si el comportamiento es una anomalía en una relación por lo demás igualitaria, entonces es divertido reírse. Pero cuando hablamos de un patrón agotador, no es lindo ni divertido. Es injusto y estresante”.

Minimizar el problema no solo podría mantenerlo en un ciclo dañino en su relación, sino que también sería un mal ejemplo para otros en su hogar. “Si tenemos alguna esperanza de criar hijos que trasciendan las desigualdades de poder actuales, las parejas deben hablar sobre volver a equilibrar su sistema familiar”, dice ella.

3. Llegar a la raíz del problema

Si alguien usa repetidamente la incompetencia como arma para evitar hacer cosas y dañar su relación, una pregunta importante que debe hacerse es:¿Por qué?

“Explore por qué su pareja siente que no puede hacer algo, absteniéndose de juzgar y culpar”, dice Emily Méndez, experta en salud mental, autora y ex psicoterapeuta de práctica privada. "Solo escucha lo que tienen que decir".

Puede ser que estén tratando de evitar una discusión o que tengan dudas genuinas sobre la realización de ciertas tareas. Hablar de ello con honestidad puede ayudarlos a trabajar juntos para encontrar una solución, dice Méndez. “Aquí hay un ejemplo de cómo abordar el problema con tu pareja:'Últimamente, siento que he estado haciendo la mayoría de las tareas. ¿Cuándo podemos hablar de esto?’”

4. Hable acerca de cómo ser un mejor equipo

“Todo lo que estás pidiendo es un socio que lo intente”, dice Smith. “Eso es algo que todos pueden hacer, intentarlo. Y, de hecho, mejoramos en las cosas que intentamos y estamos dispuestos a intentarlo de nuevo”.

Para iniciar una conversación sobre la división del trabajo, Northey a menudo alienta a las parejas a enumerar todas las tareas asociadas con la administración de un hogar y el cuidado de los dependientes. “Les pido que den un porcentaje estimado de la frecuencia con la que cada persona realiza cada tarea”, señala. "Está bien si cada tarea no está al 50 % para cada persona, siempre que se sienta igual".

“Llevar la cuenta”, o hacer un seguimiento de todo lo que estás contribuyendo en una relación, no es algo que Northey recomienda hacer a largo plazo. Sin embargo, si no se cree que las cosas sean desiguales, es posible que deba "llevar la cuenta" temporalmente para aclarar cómo se divide realmente el trabajo, responsabilizar a todos y reconstruir la confianza, señala.

5. Estar dispuesto a negociar

A veces, las personas no abordan ciertas tareas porque realmente no les gusta la tarea o porque están cansadas de hacerla. Northey dice que ser honesto sobre la división del trabajo en su hogar también es una gran oportunidad para hablar con franqueza sobre las cosas que no le gustan o no quiere hacer.

“Está bien admitir que no te gusta hacer algo si lo planteas como una negociación, no como una estrategia de manipulación”, dice.

Cuando alguien se queja y se queja o evita por completo una tarea que se supone que es su responsabilidad, esa es una táctica de manipulación, señala Northey. “Una negociación es decir cosas como:'Creo que te gusta hacer esto más que a mí, entonces ¿podemos intercambiar tareas?' o 'Si haces esto por mí, te lo compensaré de la manera 'X'. ”


Y si tiene los medios, contratar a un limpiador de casas para garantizar que se realice una tarea está bien, siempre que no sea una carga injusta para su pareja, agrega Northey.

6. Priorizar la asociación

El mayor problema con la incompetencia armada no es que alguien tenga que lavar los platos con más frecuencia o que solo una persona saque la basura. El verdadero problema es que la incompetencia armada contribuye al resentimiento, el agotamiento y la desconfianza. “Debajo de los juegos que alguien puede estar jugando, lo que está haciendo es lastimar a su pareja”, dice Northey. “Fingir ignorancia y no hacer algo para poder salir de tus responsabilidades es similar a mentir y hacer trampa”.

Smith alienta al socio que hace esto a ser honesto consigo mismo acerca de por qué . “Todos somos culpables de creer cosas sobre el tipo de persona que somos que no concuerdan con nuestro comportamiento”, señala. “Todo el mundo puede intentar hacer algo, ¿por qué tú no?”

Para las parejas que necesitan algo de motivación para dar un paso al frente, Northey aconseja:“Piense en cómo su trabajo contribuye a llenar el tanque de amor de su relación. Es tan importante para mantener vivo el amor como tener citas regulares, intimidad física y otras formas de conexión”.

En resumen, harás bien en volverte hacia la empatía y el amor. Northey concluye:"Recuerde que compartir la carga de mantener un hogar y cuidar a los niños son actos de amor".


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