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10 cosas que puedes hacer ahora para reducir tu riesgo de pérdida gestacional

Aproximadamente el 15% de las mujeres embarazadas experimentan aborto espontáneo (esto es una subestimación, ya que muchas pérdidas no se reconocen). La mayoría de las pérdidas gestacionales tempranas son causadas por anomalías cromosómicas aleatorias, con tasas de hasta 70% de genética anormal antes de 20 semanas.

La edad avanzada, la obesidad y problemas médicos crónicos como diabetes, algunos trastornos tiroideos e hipertensión también aumentan el riesgo de aborto. Aunque estos están fuera de tu control, hay otras formas de reducir tus probabilidades de tener un aborto espontáneo, parto muerto o muerte infantil. Tomar estos simples pasos puede ayudar a controlar tus riesgos y aumentar tu chance de un embarazo saludable.

1. Lávate las manos

Hay varias infecciones que pueden causar aborto espontáneo, parto muerto o muerte infantil. La forma más fácil de evitar contraer cualquiera de estas infecciones virales o bacterianas es practicar buena higiene de manos y distanciarte de personas enfermas.

Lávate las manos al menos 20 segundos (el tiempo que tardas en cantar el abecedario dos veces) usando jabón y agua tibia. Lávate siempre:

• Antes y después de comer
• Después de usar el baño
• Cuando hayas estado cerca de alguien enfermo
• Después de tocar cosas que otros han manipulado, como dinero, pomos de puertas o carros de compra

2. Deja de fumar

Llevamos años sabiendo que fumar es un gran riesgo para la salud. Aumenta tu riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedad pulmonar, cardiopatía, hipertensión y accidente cerebrovascular. Las mujeres que fuman son más propensas a experimentar infertilidad y/o tener un aborto espontáneo, bebé nacido muerto, parto prematuro o bebé de bajo peso al nacer.

Los lactantes nacidos de mujeres que fuman tienen mayor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Dejar el tabaco no solo puede salvar la vida de tu bebé; puede asegurar que estés ahí por años de paternidad.

3. Ten cuidado en la cocina

Las enfermedades transmitidas por alimentos como la listeria se asocian con mayor riesgo de aborto espontáneo. Aunque a las embarazadas se les aconseja rutinariamente evitar los alimentos que son fuentes más comunes de bacterias peligrosas, como carnes poco cocidas y quesos no pasteurizados, no son las únicas fuentes posibles. Para mujeres embarazadas o intentando concebir, la manipulación segura de alimentos es aún más importante que de costumbre.

Seguridad alimentaria

• Lávate las manos antes y después de manipular alimentos crudos.
• Cocina carne, pescado y huevos a la temperatura recomendada.
• Refrigera las sobras rápidamente.
• Usa o congela carne y pescado dentro de uno o dos días de la compra.
• Lava bien los productos frescos.

4. Vacúnate contra la gripe

Aunque algunas mujeres temen que la vacuna de la gripe pueda causar aborto, estudio tras estudio muestra que no hay mayor riesgo de aborto tras la vacuna. Se recomienda una vacuna inactivada contra la influenza independientemente de la etapa del embarazo.

Las mujeres que contraen la gripe durante el embarazo están en alto riesgo —la cepa H1N1, en particular, es más probable que sea fatal para embarazadas que para la población general. La fiebre alta durante el embarazo también se asocia con defectos del tubo neural.

Las personas con infección por COVID-19 durante el embarazo pueden enfermar más que otras y tienen mayor riesgo de parto prematuro. Toma precauciones para evitar contraer el virus y discute la vacunación con tu médico.

5. Pierde peso antes de concebir

Al igual que fumar, la obesidad se ha vinculado a muchos problemas de salud —desde mayor riesgo de cardiopatía, diabetes y ciertos tipos de cáncer, a complicaciones del embarazo incluyendo parto prematuro, preeclampsia, diabetes gestacional y todos los tipos de pérdida gestacional.

No entendemos todas las razones por las que la obesidad se vincula con la pérdida gestacional. Pero estudios en todo el mundo encuentran los mismos resultados. Las mujeres con obesidad tienen un riesgo mucho mayor de perder a sus bebés.

Cualquier programa de pérdida de peso debe discutirse con un médico, pero especialmente en el embarazo, contar con la guía de expertos puede ser crucial para tu salud y éxito en lograr un peso más saludable y un embarazo más saludable.

6. Come bien

Comer una dieta saludable no es solo una preocupación para mujeres intentando perder peso. La investigación ha encontrado que una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede reducir tu riesgo de complicaciones del embarazo.

Un estudio de 2011 de la Universidad de Stanford encontró que las mujeres tenían un 50% menos de probabilidades de tener un bebé con anencefalia mientras seguían tal dieta. Una dieta saludable también se asocia con control de peso y control óptimo de azúcar en sangre para mujeres con diabetes.

7. Inicia el cuidado prenatal

Si aún no has empezado el cuidado prenatal, deberías hacerlo lo antes posible. Un examen físico de un médico o matrona puede descubrir problemas de salud o complicaciones del embarazo de las que no eres consciente y que podrían llevar a una pérdida gestacional si no se tratan —como hipertensión, diabetes gestacional o tipo 2, anomalías cervicales o uterinas, o infecciones de transmisión sexual.

8. Toma tus medicamentos

Problemas crónicos de salud como lupus, diabetes e hipertensión están todos asociados con mayores probabilidades de pérdida gestacional. Si tienes una enfermedad crónica diagnosticada, tendrás las mejores probabilidades de un embarazo saludable si mantienes tu condición bajo control óptimo tanto antes de la concepción como durante el embarazo.

Si estás embarazada o intentando concebir, consulta a tu médico sobre cómo controlar mejor tu condición, y asegúrate de seguir todas las recomendaciones de tu médico, incluyendo medicamentos recetados o de venta libre.

Si estás considerando el embarazo, empieza a tomar vitaminas prenatales antes de concebir. Los beneficios del ácido fólico son más cruciales en las etapas tempranas del embarazo, incluso antes de que sepas que estás embarazada. Una ingesta adecuada de ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en tu bebé, que pueden ser fatales dependiendo de la gravedad.

9. Ten sexo seguro

Puede parecer loco recomendar sexo seguro a mujeres embarazadas o intentando concebir, pero el hecho es que las infecciones de transmisión sexual, como clamidia o sífilis, pueden causar aborto espontáneo, parto muerto, muerte neonatal, infertilidad y embarazo ectópico.

Cualquiera que sea sexualmente activo está en riesgo de ITS. Te harán el cribado cuando inicies el cuidado prenatal, pero puedes querer hacerte el cribado incluso antes de empezar a intentar concebir si tú o tu pareja tienen más de una pareja sexual. Si tienes múltiples parejas, debes usar condón, incluso durante el embarazo, y siempre debes usar condones con una nueva pareja sexual hasta que ambos hayan sido examinados para ITS.

10. No bebas alcohol

En Estados Unidos, se aconseja a las mujeres evitar consumir alcohol durante el embarazo. El riesgo de síndrome alcohólico fetal es la razón que la mayoría conoce, pero también hay un riesgo potencial de aborto espontáneo o parto muerto, especialmente con consumo regular o excesivo de alcohol.

Otros países tienen diferentes recomendaciones sobre cuánto alcohol es seguro en el embarazo, pero no hay una cantidad mínima segura conocida, por lo que es más prudente abstenerse completamente durante el embarazo. Si bebes regularmente o no crees que puedas dejar de beber, discútelo con un proveedor de salud.