10 consejos de fitness para toda la familia

Mantenerse en forma es importante a cualquier edad. Tal vez quiera que su familia se mantenga activa, pero no sabe cómo hacerlo. Aquí hay diez buenas ideas para ayudarlo a educarse sobre el estado físico para que pueda hacer cambios en su vida.

La obesidad es una epidemia en nuestro mundo actual. No es solo comer más alimentos que engordan, sino la falta de actividad lo que contribuye al problema. Como unidad familiar, puede ayudar a cambiar las cosas un día a la vez. Prueba una idea y luego otra.

Diez consejos para que hacer ejercicio sea fácil y divertido

Nadie necesariamente quiere hacer ejercicio. Hacerlo solo puede ser una tarea ardua, pero cuando estás con otra persona, por ejemplo, un miembro de la familia, puede convertirse en una competencia amistosa que beneficie a todos los involucrados. Prueba lo siguiente.

  1. Hable con su familia: Todos podríamos ser un poco más activos cada día. Anime a su familia diciéndoles que lo están haciendo juntos para que no se seleccione a la persona que tiene más peso que perder. Todos trabajan juntos.
  2. Diviértete – Especialmente para los niños, es más probable que una actividad divertida se repita día tras día. Incluso pueden recordarle una actividad si la olvida.
  3. Haga que el fitness sea más accesible: Puede ser una molestia conducir hasta el gimnasio si no está cerca. También coordinar horarios podría ser una pesadilla. Para los días en los que no puede escapar, tenga equipo en casa para trabajar. Pruebe DVD, bandas de ejercicio, pesas libres o bicicletas.
  4. Tomar una clase juntos – Lo mejor de las clases es que nadie te mira a ti sino al instructor. Zumba es una locura de ejercicios de baile caliente que es un excelente quemador de calorías para hombres, mujeres, jóvenes y mayores.
  5. Hacer deporte: Los deportes organizados no solo desarrollan la resistencia física sino también la camaradería en la familia. No tiene que ser un equipo escolar, sino un equipo de la iglesia o del vecindario.
  6. Planifique comidas saludables: El ejercicio es sólo una parte de la ecuación. Si desea que su cuerpo se transforme más rápido, haga pequeños cambios todos los días en el plan de alimentación de su hogar.
  7. Haz algo todos los días: No hay nada como la consistencia para lograr el cambio. Planee hacer algo juntos cada día, incluso si solo uno o dos pueden participar. Eventualmente, todos podrán subir a bordo.
  8. Comprar equipamiento deportivo – Puede encontrar artículos a buen precio para que la actividad física esté a solo unos metros de distancia en cualquier momento.
  9. Prepare el patio trasero para la diversión: Siempre que quieras tener una competencia amistosa, puedes salir. Mantenga el patio preparado con una red de voleibol o bases para kickball o whiffle ball.
  10. Sé un modelo a seguir: Los niños son más aptos para seguir lo que ven. Si usted, como padre, es activo, intentarán hacer lo mismo.

Puedes cambiar las cosas en tu familia. Nunca es demasiado tarde para volverse más saludable y más activo.


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