4 increíbles beneficios de la vitamina B para los niños



La vitamina B para niños es un grupo de vitaminas esenciales solubles en agua que ayudan a varias funciones fisiológicas del cuerpo. Hay un total de ocho vitaminas diferentes que pertenecen a la categoría del complejo de vitamina B, a saber:vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina). Cada una de estas vitaminas realiza funciones específicas que favorecen el correcto crecimiento y desarrollo. Además, ayudan en la gestión de la salud y el bienestar general (). Desplácese hacia abajo para conocer los detalles de las diferentes vitaminas B y sus funciones.

4 tipos de vitamina B para niños y sus beneficios:

¡Las “vit”-aminas son “vitales”! Si alguna vitamina es deficiente en el cuerpo, puede causar enfermedades graves. Al mismo tiempo, cuando una vitamina en particular se toma en exceso, también puede provocar efectos secundarios dañinos. Comprendamos algunas de las vitaminas importantes que son vitales para los niños en crecimiento.

1. Vitamina B1 (Tiamina):

La vitamina B1 es responsable de la producción de energía en el cuerpo de su hijo. Para los niños en crecimiento, el requerimiento de esta vitamina oscila entre 500 y 900 microgramos por día ().

  • Esta vitamina es crucial para convertir el azúcar y otros carbohidratos en energía.
  • Protege el sistema nervioso de cualquier tipo de daño o degeneración.
  • Y lo más importante, es necesario para transmitir mensajes desde el cerebro (sistema nervioso) a diferentes órganos del cuerpo.

La vitamina B1 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes ():

  • Nueces
  • Semillas de girasol
  • Pescado
  • Frijoles
  • Soja tostada
  • Guisantes verdes
  • Pan De Trigo

Recuerde, la vitamina B1 es muy sensible a la temperatura. Por lo tanto, cuando los alimentos se cocinan en exceso, se procesan o se congelan, pueden perder el contenido vital de vitamina B1.

2. Vitamina B6 (piridoxina):

Es una vitamina esencial y trabaja en el buen funcionamiento general de las diversas funciones internas del cuerpo. Para los niños en crecimiento, el requerimiento de esta vitamina oscila entre 0,5 y 1,0 miligramos por día ().

  • Esta vitamina juega un papel vital en el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y nervioso.
  • También ayuda en la buena digestión y la inmunidad.
  • Es necesario para el correcto funcionamiento del cerebro y tiene un papel en la regulación del estado de ánimo

La vitamina B6 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes ():

  • Aves
  • Carne de vacuno
  • Pescado
  • Granos integrales
  • Nueces y frijoles
  • Plátanos
  • Patatas

Es mejor obtener vitamina B6 de una dieta equilibrada. En caso de suplementación externa, existe la posibilidad de que exceder el nivel recomendado en el cuerpo pueda provocar náuseas, dolor abdominal y problemas neurológicos.

3. Vitamina B7 (biotina):

Esta vitamina hidrosoluble del grupo del complejo B es muy esencial para los procesos metabólicos de grasas y carbohidratos. Para los niños en crecimiento, el requerimiento de esta vitamina oscila entre 8 y 25 microgramos ().

  • Es importante para un sistema nervioso saludable.
  • Puede resultar útil en la diabetes tipo II para controlar los niveles de insulina.
  • Es esencial para mantener un crecimiento saludable del cabello y las uñas.

La vitamina B7 se puede obtener de las siguientes fuentes ().

  • Cebada
  • Maíz
  • Cereales fortificados
  • Yemas de huevo
  • Aguacate
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Queso
  • Espinacas
  • champiñones

4. Vitamina B12 (Cobalamina):

La vitamina B12 es esencial para varios procesos metabólicos en el cuerpo. El requerimiento diario recomendado de esta vitamina es de aproximadamente 1,5 a 2,0 microgramos ().

  • Es importante para la síntesis de ADN y tiene innumerables beneficios para los niños pequeños.
  • Esta vitamina también ayuda en la producción de glóbulos rojos y mantiene un sistema nervioso eficiente.

La vitamina B12 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes:

  • Productos lácteos
  • Huevos
  • Carne
  • Aves
  • Mariscos

La deficiencia de esta vitamina puede causar serios problemas como anemia, fragilidad muscular, problemas neurológicos, etc.(). Por lo tanto, un niño debe recibir una fuente adecuada de vitamina B12 de su dieta.

¿Se recomiendan los suplementos vitamínicos?

Cuando sus hijos no obtienen las vitaminas requeridas de sus alimentos, solo entonces se les debe dar suplementos para cubrir esa deficiencia de vitaminas ().

  • Cuando su hijo no obtiene las vitaminas adecuadas de sus alimentos, debe recibir suplementos vitamínicos en caso de evidencia clínica de deficiencia.
  • Evite la automedicación de su hijo con vitaminas.
  • No cambie la dosis de los suplementos por su cuenta. A veces, es beneficioso tomar inyecciones de complejo B para cumplir con el requerimiento de vitaminas del cuerpo, porque las inyecciones pueden pasar directamente los nutrientes al torrente sanguíneo. Pero esto debe tomarse estrictamente bajo la supervisión de un médico
  • Por último, debe comprender que nada puede reemplazar una dieta equilibrada y que depender demasiado de los suplementos no es bueno para la salud.

La vitamina B para niños es crucial para el crecimiento y desarrollo adecuados de un niño. Dado que este complejo de nutrientes juega un papel vital en muchos procesos metabólicos, debe asegurarse de que su hijo consuma alimentos ricos en vitamina B. Además, dado que la vitamina B es parte de muchos ingredientes comunes, consumir una dieta balanceada ayudaría a cumplir con la ingesta dietética recomendada. . Sin embargo, si nota signos de deficiencia de vitamina B, consulte a un pediatra y solo administre suplementos según su recomendación.

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