¿Cuál es la cantidad de sueño para niños y adultos?

Aquí hay un desglose de las duraciones de sueño recomendadas para diferentes grupos de edad:

Niños:

* recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas

* infantes (4-11 meses): 12-15 horas

* niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas

* preescolares (3-5 años): 10-13 horas

* Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas

* adolescentes (14-17 años): 8-10 horas

adultos:

* Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas

* adultos (26-64 años): 7-9 horas

* adultos mayores (más de 65 años): 7-8 horas

Notas importantes:

* Necesidades individuales: Estas son solo pautas generales. Algunas personas pueden necesitar más o menos dormir según factores como la genética, las condiciones de salud, el estilo de vida y las preferencias personales.

* Calidad sobre la cantidad: No se trata solo de la cantidad de sueño, sino también de la calidad. Un horario de sueño constante, una rutina de acostado relajante y un ambiente de sueño cómodo son cruciales.

* Impactos de privación del sueño: La privación crónica del sueño puede tener graves consecuencias en la salud física y mental, incluido el mayor riesgo de enfermedades crónicas, la función cognitiva deteriorada y los trastornos del estado de ánimo.

Si le preocupa su sueño, hable con un médico o especialista en sueño. Pueden ayudarlo a determinar la mejor cantidad de sueño para sus necesidades individuales y abordar cualquier problema de sueño subyacente.

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