Cómo lograr que tu niño de 4 años duerma toda la noche

Los años preescolares son un momento emocionante. Pero algunos niños de 4 años descubren que las emociones les mantienen despiertos por la noche. Los padres también tienen que ajustar sus expectativas para satisfacer las necesidades de sueño de su hijo en crecimiento, ya que muchos preescolares dejan de necesitar siesta y requieren 11 a 13 horas de sueño por la noche. Unos pocos niños tienen problemas de sueño que requieren ayuda de especialistas, pero la mayoría pueden beneficiarse de una rutina que les deje ligeramente cansados al final del día, con una transición suave a la hora de acostar.

Instrucciones

  1. Programa juego activo regular para tu niño de 4 años unas horas antes de la hora de acostar. Establece un período tranquilo no más de 1 hora antes de acostar.

  2. Establece una rutina de acostar. Esta rutina puede incluir un baño, masaje y un cuento. Pero la clave es la rutina; debe ocurrir a la misma hora cada noche, e incluir todos los mismos elementos.

  3. Sal de la habitación de tu niño de 4 años y apaga la luz antes de que esté completamente dormido. Si tu hijo se duerme contigo a su lado, esperará el mismo apoyo para volver a dormirse.

  4. Recuérdale a tu hijo que es hora de dormir si despierta por la noche. Averigua por qué se despertó. Si la causa del despertar nocturno puede solucionarse, como una cama mojada o sed, resuelve el asunto rápidamente. Devuelve a tu hijo a la cama en cuanto se resuelva el problema.

  5. Consulta con un especialista en sueño si tu hijo parece dejar de respirar por la noche, se mueve excesivamente durante el sueño, sonambula, o muestra otros signos de problemas de sueño.

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