¿Cómo afecta el sueño al rendimiento escolar?

1. Problemas de atención

Cuando un niño tiene dificultad para escuchar instrucciones detalladas, centrarse en actividades planificadas o reacciona lentamente a una pregunta, la falta de sueño suele ser la culpable. También inhibe la gestión del tiempo y la priorización de tareas, dice la Dra. Judith Owens. Por esto, el niño puede perderse información aprendida en el colegio.

2. Consejo para la vuelta al cole: rutina nocturna

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3. Funcionamiento cognitivo reducido

Si tu preescolar tiene problemas para describir un dibujo que hizo en el cole, podría beneficiarse de más sueño. Un estudio de 1998 publicado en la revista Sleep mostró que una sola noche de sueño insuficiente deterioraba la creatividad verbal y el pensamiento abstracto en niños. «La capacidad de generar palabras espontáneamente se veía comprometida», dice la Dra. Judith Owens.

4. Memoria apagada

Una buena noche de sueño mantiene el cerebro de tu pequeño fresco y le ayuda a retener información. Cuando se combina con el sueño de ondas lentas, el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) —la etapa donde ocurren los sueños— juega un papel esencial en la consolidación de la memoria, dice la Dra. Judith Owens. Cuando tu preescolar aprende un nuevo color o las palabras de una nueva canción en el cole, el sueño REM ayuda a solidificar esta información en su cerebro. «Casi todo lo que aprenden los preescolares es nuevo», dice ella.

5. Conducta hiperactiva

Cuando tu pequeño se siente fatigado durante el día, no bostezará ni se quedará dormido como tú —empezará a rebotar por las paredes. ¿Por qué? Los preescolares «tienden a ponerse nerviosos», dice la Dra. Judith Owens. «Se vuelven hiper e irritables». Y si no pueden estar quietos, tendrán más dificultad para aprender.

6. Arrebatos emocionales

Irritabilidad, llanto constante, rabietas, paciencia cero: los preescolares que escatiman en sueño son mucho menos capaces de controlar sus emociones. Como resultado, la malhumoración puede afectar su posición social con sus compañeros. «Si son agresivos y opositores con otros niños, afecta la interacción social», dice la Dra. Judith Owens.

7. Problemas de asistencia

La privación de sueño puede debilitar el sistema inmunitario, haciendo el cuerpo más susceptible a infecciones y enfermedades. También altera el equilibrio hormonal en el cuerpo —especialmente las hormonas de crecimiento esenciales, dice la Dra. Judith Owens. Y aunque no está probado, esto podría hacer que tu pequeño se enferme más frecuentemente, resultando en días de colegio perdidos.

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