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Evitar las batallas a la hora de dormir: rutinas y límites

Evitar las batallas a la hora de dormir

Todos queremos serenidad al final del día, una desaceleración lenta, un abrazo suave y derivar hacia dulces sueños.

Bueno, siga soñando. Para muchas familias, la hora de dormir es la batalla principal. Como la hora de dormir llega por la noche cuando todos están exhaustos, los ánimos se alteran fácilmente. Como padre, puede estar tan cansado y queriendo pasar media hora tranquila con su pareja que su tolerancia está por los suelos. Al mismo tiempo, sus hijos empiezan su salvajismo. Cuanto más cansados están, más resistentes a la hora de dormir —y a usted.

Cuando la hora de dormir es una agonía

Si su hijo tiene un tiempo difícil-imposible para irse a dormir, considere que podría ser un búho nocturno, y cuando el sol se pone, él está empezando a ponerse a tono. Puede haber otras razones para su resistencia:

• ¿Hizo suficiente ejercicio? Los niños necesitan moverse y el niño que ha estado en la escuela todo el día (en un escritorio), vuelve a casa a los deberes (en un escritorio), se sienta a cenar (en una mesa), y ahora se le pide que se acueste (en una cama) puede necesitar mover físicamente su cuerpo para liberar tensión. Conozco a una mujer con hijos que los lleva al parque cada noche. "Llevo a los niños a correr", bromea. Duermen mejor cuando los ha "corrido".
• Por otro lado, puede necesitar algo de tiempo simplemente para estar a su propio ritmo. La vida se conduce a un ritmo apresurado, sin mucho tiempo para simplemente ser un niño. Salió corriendo de casa, se concentró en la escuela, hizo sus tareas, cenó, hizo los deberes. Ahora quiere ser un niño por un rato.
• A veces los niños quieren estirar sus límites, y resisten la hora de dormir porque sienten que deberían permitírseles quedarse despiertos más tarde.
• Algunos niños, especialmente los pequeños, necesitan una liberación física, como la que proporciona reírse histéricamente o llorar antes de que sus cuerpos estén lo suficientemente relajados para dormir. No lo sabrán, por supuesto. Actúan por pura base instintiva cuando le alteran hasta que grita. Luego lloran, y luego se quedan dormidos como bebés.

Sugerencias para una noche encantada

Aquí tiene algunas sugerencias para suavizar y calmar sus tardes:

• Confíe en el ritual para llevarle a través. Cuanto más pueda hacer las horas de dormir rutinarias, más suaves irá la mayoría de ellas. Ayude a su hijo con sus rituales de hora de dormir o dé recordatorios suaves.
• Establezca límites. Una vez que ponga un límite, evite regañar. Recuérdele la consecuencia: "Si quieres que te cante, tienes que dejar tiempo suficiente. Eso significa meterse en la cama a las 8:15".
• Cuando la cosa se ponga difícil, señale (¡una vez!) que la consecuencia natural de no irse a la cama es que estará cansada por la mañana. No es que esto vaya a calar ahora.
• Involúcrese en la hora de dormir. Es difícil, especialmente cuando está cansado, pero es mejor si puede planear enfocar más atención de lo habitual. (Sé que es difícil cuando está cansado.) Las horas de dormir pueden ser un momento muy especial. Sus hijos pueden sentirse hambrientos de usted, y reacios a dejarle ir. A veces un poco de tiempo o atención extra especial los hará derivar hacia el país de los sueños.