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Cómo dormir a niños de 4 años

Muchos padres y cuidadores luchan por ayudar a los niños pequeños a desarrollar hábitos de sueño saludables. A medida que un niño crece, la necesidad de sueño disminuye gradualmente. Mientras un recién nacido puede dormir hasta 18 horas de cada período de 24 horas, un niño de 4 años puede dormir solo entre 11 y 12 horas cada día, según la Universidad de Arizona. Es importante asegurar que los niños de 4 años duerman lo suficiente para un crecimiento saludable y energía vibrante.

Cosas que necesitarás

• Luz nocturna (opcional)

Instrucciones

1. Establece una hora de acostar para un niño de 4 años entre las 7 y 9 p.m., según WebMD. Si la hora de acostar está más cerca de las 7 o 9 p.m. depende de si el niño de 4 años hace siesta y a qué hora debe despertar por la mañana. Por ejemplo, un niño de 4 años que debe despertar a las 6 a.m. puede necesitar acostarse a las 7 p.m., a menos que haga siesta por las tardes. Un niño de 4 años que no tiene hora fija de despertar por la mañana y que hace siesta de dos horas cada tarde puede beneficiarse de una hora de acostar a las 9 p.m.

2. Comienza una rutina de acostar aproximadamente una hora antes de querer al niño en la cama. Incluye un tentempié, un baño, cepillado de dientes, un cuento de buenas noches y arrumacos para ayudar a tu hijo a relajarse del día y prepararse para dormir.

3. Atenúa las luces del dormitorio y enciende una luz nocturna. Acuesta a tu hijo y habla suavemente con él unos momentos para terminar el día de una forma especial. Si deseas compartir oraciones de buenas noches con tu hijo, hazlo ahora.

4. Sal de la habitación después de un último beso y abrazo.

5. Sé firme con tu hijo si se levanta de la cama en lugar de dormirse. Acompáñalo de vuelta a la cama y dile que se duerma. Si tu hijo resiste el sueño, la clave para superar este comportamiento es la consistencia por tu parte. Mantén la rutina de acostar igual cada noche e insiste siempre en que tu hijo se quede en la cama y se duerma.

6. Dale un abrazo a tu hijo si aparece en tu mesilla de noche a media noche. Calma cualquier miedo o mal sueño con palabras tranquilizadoras mientras lo vuelves a meter en su cama.

7. Despierta al niño por la mañana a la hora requerida para ir a la escuela o guardería.

8. Da a tu niño de 4 años un tiempo de descanso o siesta durante la tarde. Aunque un niño de esta edad puede no dormir, puedes insistir en un descanso para ayudarle a pasar el resto del día. Muchos niños de 3 años aún hacen siesta, pero los de 5 años a menudo la dejan. Esto significa que en algún momento entre los 3 y 5 años, los niños dejan gradualmente la siesta (las siestas se acortan durante un período de tiempo).