Cómo usar el método de entrenamiento de sueño Weissbluth

Cuando quiere enseñar a su hijo a dormir independientemente, el método Weissbluth es una opción. Prepárese para retos con este método. Su creador, Dr. Marc Weissbluth, anima a dejar llorar al niño sin responder porque acelera el entrenamiento y suele llevar a hábitos de sueño permanentes. "Dejar llorar" —conocido como "extinción"— es controvertido y puede no ser adecuado para todos, especialmente menores de 4 meses.

Resumen del método Weissbluth

Weissbluth aboga por hábitos de sueño saludables. Los cinco elementos: duración del sueño, siestas, consolidación del sueño, horario y regularidad. Al equilibrarlos, su hijo tendrá el descanso que necesita, según Weissbluth. Recién nacidos: hasta 18h/día; bebés hasta 1 año: 14-15h; niños 1-3 años: 12-15h (Sleep Health Foundation). También necesitan horario regular de siestas y sueño nocturno ininterrumpido. Un horario estricto entrena al niño a dormir, y vigilar signos de sueño evita que se sobrecansen.

Elección de método

Weissbluth describe varias opciones según edad y preferencias. Puede elegir método "sin llanto": vigilar signos de sueño y calmar antes de que se sobrecansen. Recomendado para recién nacidos. Opción "quizás llanto": responder para calmar. Pondría al niño en cama somnoliento pero despierto, y volvería a calmar si le cuesta dormir. Método "dejar llorar": ignorar todo llanto a la hora de dormir para que se duerma solo. Aceptable comprobar seguridad, pero Weissbluth aconseja no interactuar para calmar.

Estrategias de sueño Weissbluth

Una vez elija cómo entrenar, aprenda estrategias clave. Importante: vigile signos de fatiga para acostarle antes de que se sobrecanse. Signos: movimientos lentos, párpados caídos, mirada perdida. Un niño sobrecansado le cuesta relajarse y dormirse; prevenirlo facilita el sueño. Al notar cansancio, inicie la rutina elegida (calmar brevemente antes de acostar o solo meter en cama). Calmar puede incluir mecer rítmicamente, envolver suavemente o masaje infantil, según Weissbluth.

Rutina de sueño

La rutina para que su hijo se adormezca es primordial para crear experiencia segura, dice Weissbluth. Los niños confían en rutina que les relaja y prepara para dormir. Elementos: habitación tranquila y tenue, música suave, frases especiales y "objeto de apego" favorito. Inicie rutina al primer signo de cansancio. Consistencia y paciencia acabarán con su pequeño aceptando la rutina y durmiendo listo. El tiempo depende de edad, temperamento y enfoque del llanto elegido.

Previous:

Next: