Remedios naturales para el sueño infantil
Lograr que los niños duerman a la hora de acostarse es un reto para muchos padres, pero la mayoría se siente incómoda dando ayudas para dormir como pastillas. Existen remedios naturales, algunos solo requieren cambiar la rutina nocturna.
Establezca una rutina
Algunos niños se resisten a la hora de dormir. Si fomenta y mantiene una rutina, con el tiempo la aceptará. Una rutina de acostarse constante ayuda a entender que esto será la norma.
Limite azúcar y cafeína
Algunos médicos sugieren eliminar todos los estimulantes de la dieta; si le parece extremo, elimínelos al menos dos horas antes de dormir. Seguirá teniendo dificultades si corren excitados por azúcar y cafeína de refrescos, galletas y comida basura. Haga un favor a sus hijos y a usted limitando estos alimentos.
Baño de aromaterapia
Cada noche, antes de dormir, déle un baño con unas gotas de aceite esencial de lavanda o manzanilla. Estos aromas, combinados con el agua tibia, promueven la calma. Esto le indica al niño que es hora de relajarse.
Música relajante
La música calma a grandes y pequeños. Ponga un reproductor en su habitación con sonidos de olas o música suave para crear un ambiente relajante. La música de yoga también favorece la relajación.
Televisión apagada
A la hora de dormir, apague todas las televisiones de la casa. Si oyen la tele, querrán seguir despiertos. Léales un cuento cada noche como remedio natural.
Leche tibia
Un vasito de leche tibia puede favorecer el sueño. La leche contiene melatonina, un inductores natural del sueño. Para evitar irritación estomacal, déle leche de soja o almendra tibia, porque la de vaca puede causar malestar.
Ayudas naturales para dormir
Si nada funciona, el pediatra puede recomendar pastillas naturales para dormir.
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