Cómo TIRE Niños Salir
Incluso si su hijo ha estado en la escuela todo el día , es posible encontrar que todavía tiene más energía que viene la hora de acostarse . Niños agotador puede ser una tarea difícil, pero de acuerdo con el Dr. Peter Jaska , psicólogo clínico y director clínico del ADD Centros de América, en un artículo para la revista ADDitude , la privación del sueño puede conducir a la irritabilidad y rabietas . Para estabilizar el estado de ánimo de su hijo , establecer un horario consistente y obtener un poco de dormir a ti mismo . Usted necesita estrategias sólidas para quemar su exceso de energía.
Instrucciones
1
El ejercicio con sus hijos , el cumplimiento de los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención de la recomendación de 60 minutos por día . Componentes de ejercicio deben incluir la fuerza, flexibilidad y resistencia, con el ejercicio aeróbico que componen la mayor parte de los 60 minutos. Ejemplos incluyen ir por un largo, caminar a paso ligero o tomar un paseo en bicicleta juntos.
2
Proporcionar un montón de oportunidades para el juego libre con otros niños. Siempre que sea posible , las fechas del juego horario en parques infantiles, piscinas u otros lugares donde los niños pueden correr juntos .
3
Limite la cantidad de tiempo que pasa delante del televisor o la computadora a dos horas por día o menos. Si su hijo le encantan los juegos de vídeo , seleccione la aptitud o de baile juegos que requieren de levantarse del sillón .
4
Aproveche los recursos gratuitos o de bajo costo de la comunidad , tales como equipos deportivos y campamentos de día , que consiguen su hijo fuera de la casa . No sólo estas actividades ayudan a los niños de los neumáticos fuera , te dan un poco de tiempo muy necesario a ti mismo .
5
Establecer una hora de dormir y para despertarse, consistente en el tiempo , incluso en las vacaciones escolares . Para ayudar a su hijo viento abajo cuando es hora de ir a dormir, a desarrollar una rutina estándar. Por ejemplo , pídale que le cepille los dientes, ponerse debajo de las sábanas y luego leer un cuento juntos en los 30 minutos antes de la hora de conciliar el sueño .
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