Ansiedad posparto en nuevas mamás:señales de advertencia, síntomas y consejos para sobrellevar la situación

Después del nacimiento de su segunda hija, madre de dos Caitlin Devan, 33 , de Clover, Carolina del Sur, fue diagnosticada con ansiedad posparto (PPA). “Nunca me sentí triste, deprimido, solo”, explica Devan. “Era más la preocupación, siempre preocupándome pensando que podía pasar lo peor y preguntándome cómo prepararme para eso”.

“La PPA es más común de lo que muchos piensan”, dice la consejera profesional licenciada Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., “pero la PPD es a menudo la más conocida, o incluso se usa indistintamente”.

Si bien la depresión posparto (PPD, por sus siglas en inglés) es más ampliamente discutida, en parte, gracias a celebridades como Chrissy Teigen y Serena Williams que hablaron sobre sus luchas con ella, lo que muchas personas no saben es que la PPA es tan frecuente, si no más, entre las nuevas mamás. De hecho, hasta el 25 % de las mujeres en los EE. UU. desarrollan un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad perinatal (PMAD, por sus siglas en inglés). Si bien las estadísticas varían según las fuentes, una investigación de la Universidad de Columbia Británica encontró que casi el 17 % de las nuevas mamás son diagnosticadas con ansiedad posparto (PPA).

Cuando el bebé No. 2 tenía 5 meses, Devan dice que se sintió paranoica. “Pensé, ‘¿Qué sucede si tenemos un accidente automovilístico?’ O ‘Si no hago esto de la manera correcta, entonces sucederá algo malo’”, dice. "Yo estaba tan feliz; es por eso que sentí que esto me golpeó de la nada”.

Entonces, ¿cómo saber si tiene ansiedad posparto y cuáles son los síntomas más comunes? Y si está sufriendo, ¿cuáles son algunas formas de lidiar con esta nueva ansiedad de mamá? Le pedimos a nuestros expertos que lo explicaran.

Cómo saber si estás sufriendo de ansiedad posparto

Megan Ellow, LCSW, atiende pacientes en Nest Counseling &Wellness, una práctica privada que se enfoca en la salud mental perinatal. Ella dice que las mamás pueden notar la diferencia entre el estrés normal de mamá primeriza y la PPA al notar si su ansiedad se interpone en el camino de las actividades diarias.

“Todas las nuevas mamás se preocupan y tienen algunas ansiedades”, dice Ellow. “Pero cuando la ansiedad comienza a interferir con tu funcionamiento diario, eso es un problema. Cuando no puede dormir, incluso cuando el bebé está durmiendo, cuando no puede sacar a su bebé afuera por temor a los gérmenes, cuando no puede bañar a su bebé por temor a ahogarse, es hora de buscar ayuda. Por lo general, les digo a las mamás que se preguntan si deberían recibir ayuda para su ansiedad que si están lo suficientemente preocupadas como para preguntarse al respecto, probablemente necesiten algo de apoyo”.

En general, las señales de advertencia de PPA incluyen:

  • Preocupación constante

  • Sentir que algo malo va a pasar

  • Pensamientos acelerados

  • Alteraciones del sueño y del apetito

  • Incapacidad para quedarse quieto

  • Síntomas físicos como mareos, sofocos y náuseas

Un historial familiar o personal de trastornos de ansiedad o desequilibrio de la tiroides puede poner a las madres en mayor riesgo de PPA, según Postpartum Support International (PSI). Además, las mujeres con antecedentes de trauma (abuso físico, sexual o emocional, momentos en los que sintieron que su vida estaba en peligro, embarazo/parto traumático, etc.) también pueden experimentar una mayor ansiedad, dice la Dra. Christy Duan, médica que brinda atención clínica a mujeres perinatales en la Clínica de Psiquiatría Perinatal Ambulatoria del Hospital Zucker Hillside de Northwell Health en Nueva York.

¿Cuánto dura la ansiedad después de tener un bebé?

“La gente piensa que [PPA] generalmente ocurre dentro de las primeras seis semanas, lo que no siempre es así”, dice Christopher-Holloway. “Es importante reconocer que la PPA puede afectar a cualquier madre y puede manifestarse hasta dos años después del parto”.

Lo que recomiendan los expertos si estás sufriendo 1. Ábrete uno a uno.

Para Devan, apoyarse en amigas, especialmente otras nuevas mamás, fue particularmente útil.

“Comuníquese con cualquier persona que haya estado en los mismos zapatos y simplemente dígales:'Sabes qué es extraño, me he estado sintiendo así... ¿Es eso normal? Estoy pensando en hablar con mi médico’”, dice. "Creo que cuanto más rápido pueda obtener ayuda, mejor estará".

2. Encuentre un proveedor de atención médica capacitado.

Los expertos coinciden en que es imperativo que las mujeres que sospechan que pueden estar sufriendo de PPA busquen la atención de un proveedor de atención de la salud mental que esté capacitado específicamente en trastornos del estado de ánimo perinatales. El sitio web de PSI ofrece recursos para encontrar un proveedor local.

Los pacientes de PPA pueden beneficiarse de la psicoterapia, ya sea terapia individual o grupal, o ambas, señala la Dra. Mayra Méndez, LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa para discapacidades intelectuales y del desarrollo y servicios de salud mental en Providence Saint John's. Centro de Desarrollo Infantil y Familiar en Santa Mónica, California.

“Las modalidades de tratamiento como la terapia conductual cognitiva, los modelos de terapia basados ​​en la atención plena, el manejo del estrés y la evaluación de medicamentos son opciones efectivas para tratar la ansiedad”, dice. “Los tratamientos de ansiedad más efectivos se enfocan en enseñar habilidades de afrontamiento para manejar los miedos y las preocupaciones y promover el cambio de patrones de pensamiento negativos”.

3. Busca apoyo social.

“La maternidad es una gran transición en la vida y el apoyo de los compañeros es clave”, dice Ellow. “Encontrar otras madres que puedan entender y empatizar con los altibajos de la maternidad puede ayudar a las mujeres a sentirse comprendidas”.

Christopher-Holloway está de acuerdo en que hablar con otras mamás, especialmente en un entorno grupal, puede ser beneficioso para una mujer que se enfrenta a la PPA.

“Si una mamá puede usar las redes sociales sin generar más ansiedad, generalmente sugiero unirse a algún tipo de grupo de apoyo para mamás o conectarse con otras mamás con las que puedan chatear, enviar mensajes de texto o reunirse ," ella dice. “Quizás una mamá de confianza donde puedan turnarse para cuidar al bebé de la otra, para que la mamá pueda tomar una siesta, ducharse, leer o cualquier otra forma de cuidado personal para ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar APP o aliviar los síntomas si lo hace. de hecho desarrollar PPA.”

4. Trabaje con su proveedor de atención médica para considerar la medicación.

“Muchas mujeres dudan en tomar medicamentos, especialmente durante la lactancia”, dice Ellow. “Y aunque muchas mujeres no necesitarán medicamentos, muchas podrían beneficiarse enormemente de ellos. Hay muchos medicamentos que están bien estudiados y son seguros para la lactancia. Las mamás que estén preocupadas pueden llamar a la línea directa de riesgo infantil para hablar sobre medicamentos y lactancia, además de hablar con su médico”.

5. Hable con su médico sobre vitaminas, suplementos y terapias alternativas.

Los suplementos basados ​​en evidencia como los omega-3, la vitamina D, el magnesio, las vitaminas B y la vitamina D valen la pena hablar con su proveedor de atención médica, ya que pueden ayudar a abordar los síntomas de la APP, dice Ann Smith, CNM y presidente de la ISP.

Si bien muchos expertos creen que se justifica una mayor investigación, algunas madres que luchan con PPA confían en el aceite de cannabidiol (CBD), que ha demostrado en investigaciones preliminares que promete frenar la ansiedad. El tipo de cannabinoide, una sustancia química que se encuentra naturalmente en las plantas de marihuana y cáñamo, no es psicoactivo, a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), otro tipo de cannabinoide.

Si bien Devan encontró un alivio inicial con un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) recetado, desde entonces dejó el medicamento bajo supervisión médica y depende de la terapia de conversación individual y el CBD.

"Es todo lo que he estado haciendo durante un año y mantiene mi ansiedad a raya por completo", dice ella. "Me hace pensar con claridad, me hace dormir bien, simplemente me hace sentir como yo mismo".

6. Implementar medidas de autocuidado.

Las mamás que se enfrentan a la APP harían bien en priorizar hábitos como "dormir más pidiéndole a su pareja que ayude más, contratar a una doula posparto o pedirle a la familia que venga a ayudar, salir todos los días si es posible y mover el cuerpo de maneras que se sientan bien, ya sea caminando con el cochecito o haciendo yoga suave”, dice Ellow.

El resultado final del PPA

El simple hecho de pedir ayuda puede hacer que una madre se enfrente a las desconcertantes realidades de la PPA por un camino de curación.

“Fingimos que la maternidad es todo arcoíris y sol, y esa no es la realidad”, dice Ellow. “Muchas mujeres realmente luchan con la maternidad, pero sienten que no pueden admitirlo ante nadie. Creo que nos estamos volviendo más conscientes de ello como sociedad”.

Ella dice que las generaciones anteriores probablemente lo experimentaron tanto como las mujeres de hoy, pero nunca fueron diagnosticadas ni tratadas.

“Afortunadamente, más mujeres están hablando sobre sus experiencias y eso reduce el estigma y abre la conversación para otras mujeres”, dice Ellow.

Este cambio de rumbo significa que más mujeres conocen la PPA y otros trastornos del estado de ánimo perinatales y, por lo tanto, es más probable que busquen la atención que necesitan y merecen.


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