Cómo establecer una rutina para acostarse

Los niños prosperan en la previsibilidad , coherencia y rutinas , según Healthychildren.org . Cuando su hijo sepa lo que viene a continuación puede ser que tome un poco de la angustia normales , las lágrimas y la frustración de la tarea cotidiana normal, como la hora de acostarse . Establecer una rutina antes de acostarse puede hacer que la tarea que le da miedo una experiencia más agradable para todos los involucrados . No hay una talla única para todos rutina de utilizar al poner a su hijo a la cama; pero con práctica y un poco de ensayo y error, es posible encontrar una rutina que funciona a la perfección para su familia .
Instrucciones
1

Observe a su hijo durante varios días para establecer el tiempo que muestre signos de que está recibiendo sueño y establecer el inicio de su rutina antes de acostarse durante 30 minutos antes . Busque las señales sutiles de bostezar, frotarse los ojos y una ralentización de la energía, pero no espere hasta que el cansancio ha hecho su hijo irritable. Cuando su hijo se canse demasiado , la liberación de la hormona del estrés cortisol podría evitar que su niño se caiga dormido en el momento oportuno , de acuerdo con WebMD .
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Comienza la rutina de dormir con un baño o una ducha para no sólo limpiar la suciedad del día de su hijo, pero también ayudan a relajarse y calmarse. La hora del baño es también una manera para que usted pase un momento agradable con su hijo. Si la hora del baño es ruidoso para su hijo, todavía añadirlo a la rutina antes de acostarse; pero iniciarlo antes que la ventana de 30 minutos para permitir que el niño tenga tiempo para calmarse.
3

Vista a su hijo en estacionalmente ropa adecuada y hacer un último viaje al baño.
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Cepillarse los dientes después de la ducha; cepillarse los dientes de su hijo antes de acostarse es un paso importante para eliminar las partículas de comida restantes de la boca de su hijo. Healthychildren.org , la Academia Americana de Pediatría web oficial , recomienda que un cepillo de dientes sea la última cosa en la boca de su hijo antes de acostarse.
5

Leer un libro o dos a su hijo antes de acostarse para ayudar a fomentar reconocimiento de palabras y el viento para pasar la noche . Esta parte de la rutina de dormir debe tener lugar en el dormitorio de su hijo para indicar a ella que es el momento para calmarse.
6

Cantar una canción o poner en un CD canción de cuna para ayudar a arrullar a su hijo en sueño. Retire cualquier otro dispositivo electrónico , apagar el televisor si uno está presente en la habitación y apagar las luces .
7

Deja la habitación de su hijo cuando tenga sueño pero no dormido. Si te quedas junto a su cama hasta que se duerma cada noche , que podría no ser capaz de volver a dormirse cuando se despierta en medio de la noche sin que te presentes. Enseñarle a dormirse por su cuenta le ayudará a aprender las habilidades de auto- calmante , según Qué esperar en el artículo " 6 maneras de establecer una rutina dichoso bebé Bedtime ".
8

Estancia consistente con la rutina , incluso si es necesario hacer algunas adaptaciones en el lugar o la hora de poner a su hijo a la cama en unas vacaciones o porque hay que levantarse más temprano de lo habitual al día siguiente.

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