Los Adolescentes Necesitan Dormir Más: Claves para un Sueño Saludable
Los Adolescentes Necesitan Dormir Más
Presentado por National PTA
¿Su adolescente tiene problemas para despertar por la mañana? ¿Se vuelve irritable al final del día o se queda dormido en momentos de tranquilidad? No se sorprenda: la mayoría de los adolescentes sufren de privación de sueño.
La National Sleep Foundation informa que la mayoría de los adolescentes —entre 10 y 18 años— necesitan entre 8,5 y 9,25 horas de sueño cada noche. La fundación ofrece las siguientes recomendaciones:
- Establezca un horario de sueño regular desde que son pequeños y mantenga horarios apropiados a medida que crecen.
- Hable con su adolescente sobre su propio horario de sueño/vigilia y nivel de cansancio. Discutan cuánto tiempo dedica a actividades extracurriculares y trabajos después de la escuela. Ayúdele a ajustar sus compromisos para que pueda satisfacer sus necesidades de sueño y sentirse despierto y con energía durante el día.
Fuente: Revista Our Children de National PTA®.
Previous:La Magia de la Hora de Dormir: Rutinas Efectivas para Niños
Next:Adolescentes y Sueño: Cambios Biológicos y Soluciones Escolares
-
La fertilidad (o su falta) es un juego escurridizo. En un momento dado, un montón de factores —ya sea por separado o combinados— pueden afectar la capacidad, o incapacidad, de una persona para concebir un hijo. Los Institutos Nacionales de Salud (NI -
La maternidad primeriza trae un manojo de alegría —y también muchas preguntas indiscretas, comentarios juzgadores y consejos no solicitados sobre criar al bebé. Hemos recopilado anécdotas reales incómodas y terribles de madres. Aprende qué temas exig -
Los padres a menudo esperan con ilusión el momento en que su bebé, niño pequeño u otro niño pequeño alcanza sus hitos del desarrollo, como sonreír, darse la vuelta, sentarse, dar sus primeros pasos, contar hasta 10 y atarse los zapatos, etc. Echa un
