Cómo ayudar a los niños tener una buena noche de sueño
Una mala noche de sueño puede pasar desapercibido , pero varias noches seguidas puede hacer que sea más difícil que los niños realizan en la escuela y en casa. Aunque los niños pueden despertar durante la noche o tener pesadillas , sabiendo cómo navegar estos obstáculos pueden ayudar a los niños a volver a dormir. Los padres pueden fomentar comportamientos saludables de sueño de varias maneras para ayudar a los niños obtienen consistentemente una buena noche de sueño.
Instrucciones
1
Crear un horario de sueño de la familia y hable con cada miembro de la familia . Establecer una hora de acostarse puede ayudar a los niños relajarse antemano. Coincidiendo con otros adultos de la familia que va a permitir a los niños unos minutos para calmarse de nuevo a dormir durante la noche también puede ser beneficioso , según el sitio web de Scholastic .
2
Fomentar la actividad durante todo el día . Obtención de una hora de ejercicio al día puede hacer que sea más fácil para que los niños se duermen por la noche, dice KidsHealth.org .
3
Proporcionar actividades calmantes , relajantes poco antes de la hora de acostarse . Idealmente, los niños deben evitar la electrónica y las luces brillantes antes de acostarse , que pueden hacer para conciliar el sueño más difícil. Leer una historia juntos o tomar un baño antes de acostarse puede ayudar a los niños a prepararse para dormir .
4
Permita que su niño tomar elementos reconfortantes a la cama , un animal tan peluche o manta favorita , si la ansiedad de separación hace ir dormir difícil. Estas distracciones pueden hacer que estar en una habitación separada una experiencia más cómoda y relajada .
5
Considere otras influencias perjudiciales sobre el sueño de su hijo. Las bebidas con cafeína puede hacer que el sueño y permanecer dormido difícil . Dado que una persona puede sentir los efectos de la cafeína para hasta seis horas , evitar las bebidas con cafeína durante al menos seis horas antes de acostarse , aconseja KidsHealth.org .
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