Cómo proteger a tus hijos de lesiones deportivas
Los deportes de equipo e individuales están fácilmente disponibles en escuelas públicas y privadas, así como en centros comunitarios y a través de grupos al aire libre. La participación en un deporte es una parte importante de la vida de tu hijo, siempre que sea lo que tu adolescente quiera hacer. Sin embargo, también puede llevar a situaciones llenas de la posibilidad de una lesión deportiva a menos que tú y tu adolescente hayáis tomado medidas para minimizar esos riesgos. Aquí tienes un vistazo a lo que puedes hacer para reducir la probabilidad de que tu adolescente experimente algunos golpes, raspaduras o tirones musculares.
Calentamiento
Antes de cada evento deportivo, tu adolescente debería dedicar al menos 15 minutos a calentar. Esta estrategia ayuda a preparar los músculos para el movimiento, haciendo menos probable que tu adolescente sufra daños innecesarios. Cada sesión de calentamiento debe comenzar gradualmente con movimientos de estiramiento lentos y metódicos.
Equipamiento protector
Los padres deben insistir en que sus hijos usen equipamiento protector diseñado específicamente para ese deporte. Esto puede incluir desde cascos hasta rodilleras, guantes, protección ocular y petos.
Calzado adecuado
Para ayudar a proporcionar movilidad y seguridad mientras se juega, siempre se debe usar calzado adecuado. Además de ser de la talla correcta, el calzado debe estar diseñado específicamente para el deporte que se practica.
Estar en forma
Un adolescente que está en buena forma física es menos propenso a lesionarse simplemente por estar fuera de forma. Del mismo modo, tener conocimientos y experiencia en cómo se juega el deporte es un activo no solo para el rendimiento atlético de tu hijo, sino también para su salud física.
Buen espíritu deportivo
La salud física no es el único tema en juego cuando los adolescentes practican deportes. También es importante enseñar a tu hijo el arte del buen espíritu deportivo y asegurarte de que lo practica. Esto puede ser difícil dado que los padres de hoy a veces instigan problemas cuando creen que su hijo está siendo maltratado. Evita la tentación de meterte en la discusión y da un buen ejemplo a tu hijo o hija.
Atender las lesiones rápidamente
Si tu hijo sufre una lesión ya sea durante el entrenamiento o durante el evento deportivo, asegúrate de buscar ayuda inmediatamente. No permitas que tu adolescente siga jugando, sin importar cuánto insistan tu adolescente o el entrenador. Jugar lesionado puede empeorar la situación, lo que puede llevar a un período de curación más extenso.
Repasar pautas de seguridad y reglas del juego
Repasa las pautas de conducta y seguridad proporcionadas por el entrenador de tu hijo con tu adolescente. Es importante que los dos estéis en la misma página y plenamente conscientes de lo que se espera no solo de tu adolescente, sino también de ti.
Comunicación abierta
Si notas que tu hijo muestra repentinamente signos de hematomas o actúa de forma extraña, habla con tu adolescente y averigua qué está pasando durante las sesiones de entrenamiento o los partidos. Podría ser solo juego brusco normal, pero es importante asegurar que todo está como debe ser.
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