La hora de acostarse apropiado para la edad durante el año escolar
El sueño no sólo recarga el cuerpo y la mente de su hijo , pero un niño bien descansado es mucho más fácil de manejar que un mal humor , uno cansado. Obtener suficiente cerrar los ojos cada noche es especialmente importante para el crecimiento de su hijo durante el año escolar . Con todas las demandas diarias que le niño experimenta en la escuela y el hogar , ella llegar a la cama en el momento adecuado cada noche puede ayudar a mantener su ir durante todo el día .
Está consiguiendo bastante Zs
la hora de dormir de su hijo es parcialmente decidido sobre la cantidad de sueño que necesita. Niños en edad escolar necesitan de 10 a 12 horas de sueño por noche y los adolescentes necesitan alrededor de 8,5 a 9,5 horas diarias , de acuerdo con Salud de los Niños . No dormir lo suficiente puede causar disminución de la atención , menor rendimiento , tiempos de respuesta más lentos y la disminución de la memoria a corto plazo, por no hablar de la irritabilidad y el mal humor que viene con la falta de sueño .
Según el reloj
La hora de dormir real que se utiliza es en última instancia, depende de usted. Para averiguar lo que funciona mejor para usted y su muchachito , considere que la escuela comience a qué hora . Si comienza a las 9 am , cifra en la cantidad de tiempo que usted cómodamente necesario llegar a levantarse , vestirse, alimentarse , dientes cepillados y por la puerta, más el tiempo de viaje, si usted está conduciendo . Si usted puede listos en una hora, su hora de despertar puede estar a las 8 am Por lo tanto , su hora de dormir debe ser 20:00-22:00
preparar para la noche - noche
una rutina constante puede ayudar prep a su hijo para el sueño y espero hacer la hora de dormir menos de una molestia . Trate de mantener un horario bastante regular , especialmente en las noches entre semana durante el año escolar . Anime a los niños a participar en actividades tranquilas o de bajo perfil al menos una o dos horas antes de acostarse. Esto significa apagar la televisión y leer libros , jugar a las cartas o armar un rompecabezas. Déle una advertencia de una hora y luego otra advertencia 10 minutos antes de que sea la hora de dormir . Entonces no se sorprende cuando el tiempo alrededor de los rollos . En el momento de su hora de acostarse llega, él se debe lavar hasta , en su pijama con los dientes cepillados y su cuarto recogido.
Lights Out , Periodo
Una vez que ella ha llegado la hora de dormir dígale que meterse en la cama y apagar las luces . No viendo en la cama televisión, ni escuchar música a todo volumen y no tengo quejas - las luces apagadas . Si el chaval necesita una luz de noche , eso está bien . El mejor ambiente para que se duerma a pierna suelta es oscuro , tranquilo y en una temperatura fresca . Si su hijo se niega a seguir las reglas de la hora de acostarse , hacer cumplir una consecuencia , como la pérdida de privilegios de televisión para el día siguiente .
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