Cómo poner a los niños a dormir
En el momento en que su hijo finalmente se relaja en el sueño es uno de los más preciosos momentos de la jornada . Llegar a ese momento no siempre es tan relajante. La hora de dormir puede ser una batalla para los padres con niños que quieren sólo una acurrucarse más , cinco más minutos de juego o tres historias más - es decir , la mayoría de los niños. Una rutina predecible y un montón de antelación deben hacer esta hora del día lo que debe ser : . Un tiempo para relajarse , celebrar el día que ha compartido y envía su kiddo en tierra de los sueños sin agotarse en el proceso
Cosas que ¿Necesitas
Timer (opcional )
máquina de sonido (opcional )
Libros
Instrucciones
1
Establecer un horario fijo para cada niño. Trabajar hacia atrás desde el momento que desee a cada niño que se despierta por la mañana , teniendo en cuenta el tiempo que el niño normalmente tarda en dormirse . Si él necesita 10 horas de descanso para funcionar en su mejor momento , tiene que estar despierto a las 7:00 de la mañana y tarda 30 minutos en dormirse , hacer que la hora de dormir 20:30 - . Sin excepciones
2
Encuesta entorno de sueño de cada niño para eliminar los riesgos de seguridad y las distracciones. Instale cortinas oscuras si la luz del día viene en la hora de acostarse . Establecer un equipo de sonido si la habitación del niño está cerca de las zonas donde otros miembros de la familia se reúnen y hacen ruido . Asegúrese de que todos los cables de las ventanas están atados fuera de su alcance; que la cuna del bebé es libre de almohadas , juguetes y cobijas pesadas; y que los pequeños objetos que puedan producir atragantamiento están fuera de su alcance. Quitar elementos que mantienen a los niños mayores despierto después las luces se apagan , como televisores y videojuegos.
3
Dar a cada niño una advertencia de una hora antes de su hora de acostarse. Establecer un temporizador para los niños pequeños para que puedan ver el viento el tiempo de inactividad . Advertir a los 30 minutos, 15 minutos y cinco minutos antes de la hora de dormir mientras se desplaza por medio de la rutina de la noche .
4
Dar un niño un baño de aproximadamente una hora antes de acostarse. Pregunte a un niño mayor para tomar una ducha caliente, o si ya se ha bañado , para cambiar el pijama en este momento.
5
Baje el volumen en cualquier música o programas de televisión jugando en la casa en la última hora antes de acostarse . Apague o atenuar las luces en habitaciones que no se utilizan y desalentar a los niños de hacer frente a la frustración o estimular actividades como brillantes brillantes videojuegos.
6
Ofrecer una última copa de agua 30 minutos antes de la hora de acostarse . Pida a los niños a cepillarse los dientes y usar el baño . Pida a los niños más jóvenes a escoger algunas historias para leer con usted
7
La cabeza a la habitación de 10 a 30 minutos antes de que desea apagar las luces .; el Centro de Trastornos del Sueño de la UCLA recomienda tomar este tiempo para tiempo a solas con su hijo antes de acostarse. Baje las luces y encender canciones de cuna o el equipo de sonido . Él meter en su cama o acurrucarse con él en la parte superior de las cubiertas o en una mecedora .
8
Lea algunas historias , cantar canciones el uno al otro y hablar hasta la hora de acostarse . MayoClinic.com sugiere utilizar este tiempo para elogiar a su hijo y hablar de su orgullo en él. También podría hablar de los puntos de su día de alta y baja , hablar de lo que viene al día siguiente o inventar una historia tonta juntos.
9
beso de buenas noches a su hijo y salir de la habitación , girando las luces. Si él sale de la cama , le llevará de nuevo a la cama . La Clínica de Cleveland sugiere decirle a su hijo que su puerta puede permanecer abierta si se queda en la cama , pero si sale , se le cierre la puerta por unos minutos .
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