Cansancio en los niños

Los niños juegan duro y se agotan mentalmente con todas sus actividades. Aunque algo de cansancio es normal, especialmente al final de un día largo, el cansancio excesivo a veces indica un problema mayor. Si su hijo parece letárgico, irritable o cansado regularmente, observe sus hábitos y otros síntomas para decidir si necesita visita médica.

Necesidades de sueño

De 3 a 5 años, necesitan 11-13 horas cada 24h. De 5 a 12 años, bajan a 10-11 horas diarias. Si siempre parece cansado, controle su sueño medio nocturno. Vígilelo para ver si se duerme pronto o está despierto tras acostarlo. Anote si se despierta mucho de noche o si se despierta temprano y juega en lugar de dormir lo recomendado.

Interrupciones del sueño

El cansancio a veces viene con interrupciones del sueño. Dificultad para dormirse o despertares nocturnos alteran los patrones. Los preescolares a veces tienen pesadillas, terrores nocturnos, sonambulismo y miedo a la noche, que interrumpen el sueño, según la National Sleep Foundation. Los escolares también pueden tener dificultad para dormir o interrupciones por estrés diario, cafeína y pantallas, especialmente si ven TV cerca de la hora de dormir. Mejore hábitos: ambiente oscuro y tranquilo, limite pantallas y cafeína, rutina regular de sueño.

Influencias dietéticas

La dieta influye en la salud general, incluyendo energía. Evalúe sus hábitos alimenticios para ver si necesita impulso nutricional. Sirva comidas regulares y equilibradas y empiece cada día con desayuno sano con carbohidratos, recomienda Psychology Today, pues los niños tienen menores reservas de energía que adultos pero mayor metabolismo. Anime a beber agua durante el día. Elimine cafeína.

Causas médicas

El agotamiento es síntoma de algunas condiciones. El síndrome de fatiga crónica es una explicación médica posible. La fatiga y debilidad dificultan tareas normales. Es más común en adultos, pero a veces se halla en niños, según Kids Health. Infecciones (respiratorias, mono) causan fatiga temporal hasta que curan. Raramente, fatiga constante indica problema grave: enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, cáncer o diabetes, según Mayo Clinic. Si sueño y dieta no son el problema, pida examen médico para descartar causa médica.

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