Cómo hacer que sus hijos a dormir

Aunque no se puede exactamente hacer que los niños duermen , hay una serie de estrategias que pueden ayudar a sus niños van a dormir rápidamente y permanecer dormido durante la noche. Implementación de buenas estrategias de sueño y los hábitos de sueño inteligentes no sólo es bueno para su hijo joven, pero seguirá siendo beneficioso en toda su vida . Mejorar los patrones de sueño de tu pequeño en una forma que es gentil , respetuoso y bueno para toda la familia
. Cosas que necesitará
luz noche
tonos Room- oscurecimiento
máquina de ruido blanco
loción o relajantes productos para el baño
Calming
historias antes de dormir
nocturna CD
Instrucciones
Cómo hacer que sus hijos a dormir
1

Crear un espacio para dormir tranquilo para su hijo . Una habitación limpia y ordenada es propicio para el buen dormir . Instale persianas o cortinas de la sala de oscurecimiento , la compra de una luz de noche y considerar una máquina de ruido blanco para agregar al ambiente relajante.
2

Estimación cuántas horas de sueño necesita su hijo. Diferentes niños necesitan diferentes cantidades de sueño; Sin embargo , muchos niños simplemente no duermen lo suficiente . Darse cuenta de que la hora de dormir puede tener que ser antes de lo que es conveniente para los adultos en el hogar , especialmente con un niño muy pequeño o un madrugador natural. Por lo general , los niños en edad preescolar necesitan de 10 a 12 horas de sueño , jóvenes niños en edad escolar de aproximadamente 10 horas y preadolescentes alrededor de 9 horas. Los adolescentes necesitan de 8 a 9 1/2 horas de sueño cada noche ( ver Referencias 1 ) .
3

Planifique una noche de rutina que funcione para su familia. La cena debe ser seguido por actividades de relajación y tranquilidad de la noche. Asegúrese de que haya tiempo para relajarse del juego activo . Debe dejar unos 30 minutos para la hora de dormir rutinas de su hijo.
4

Bañe a su niño o enviarla a tomar un baño o una ducha caliente antes de acostarse como el comienzo de la rutina antes de acostarse . Este inicio a una rutina de acostarse es una buena opción desde la infancia hasta la adolescencia. Utilice un producto de baño calmante con un aroma de lavanda y manzanilla para un niño pequeño o comprar artículos de baño con fragancia calmante para un niño mayor . Obtener el último viaje al cuarto de baño y el cuidado dental manejado durante este tiempo.
5

Meta en su hijo. Mantener la tradición de un cuento antes de dormir el tiempo que su hijo está interesado y lo alentamos a leer un poco antes de la cama una vez que ha superado el deseo de un cuento antes de dormir . Tome este tiempo para hablar sobre el día.
6

darle las buenas noches . Algunos niños pueden ir a dormir más fácilmente si tienen música suave o un juego de acostarse CD de meditación en su habitación. También puede encontrar que el ruido blanco puede ayudar a los niños duermen o suavizar los sonidos de la casa en otro lugar .

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