Cómo responder a los despertares nocturnos de tu hijo

Es un mito que cualquier niño —o adulto, para el caso— duerma toda la noche de corrido. Todos experimentamos ciclos de sueño que van desde un sueño ligero a uno profundo. Cada ciclo dura de 50 a 60 minutos, y tu hijo tiene más probabilidades de despertarse durante la parte ligera del ciclo de sueño, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Hay varias razones por las que un niño podría despertarse en medio de la noche, incluyendo miedos, ruidos, la necesidad de usar el baño o por un problema médico como un resfriado u otra enfermedad.

Instrucciones

  1. Establece límites firmes con tu hijo sobre cómo manejar cuando se despierte en medio de la noche. Si tu hijo tiende a vagar a tu cama por la noche, habla sobre cómo necesita pasar toda la noche en su cama, incluso si se despierta varias veces durante la noche.

  2. Evita permitir que tu hijo se duerma contigo en la habitación, con una luz encendida o con una manta de seguridad, si el objeto de consuelo no es probable que esté presente cuando el niño despierte por la noche, según Jodi Mindell, autora de "Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep", citada en el sitio web Baby Center. Por ejemplo, si dejas una luz encendida para ayudar a tu hijo a dormirse, pero apagas la luz antes de irte a la cama, tu hijo podría no ser capaz de volver a dormirse si se despierta en la oscuridad total en medio de la noche. Si tu hijo necesita una luz encendida para dormir, déjala encendida toda la noche.

  3. Ofrece consuelo si tu hijo despierta en medio de la noche con una pesadilla, pero no permitas que tu hijo venga a tu cama. Camina tranquilamente a tu hijo de vuelta a la cama y ofrece un masaje en la espalda o besos, pero asegúrate de que sepa que tiene que quedarse en su propia cama por el resto de la noche.

  4. Habla con tu hijo sobre las razones por las que se despierta por la noche y escucha sus preocupaciones. Si se siente incómodo por la noche con un problema médico, visita a tu pediatra para encontrar una solución. Si un miedo a algo le molesta, elabora un plan para enfrentar el miedo.

  5. Mantente consistente. Aunque pueda parecer más fácil permitir que un niño molesto entre en la cama en lugar de levantarte tú mismo en medio de la noche, pronto podrías arrepentirte de la rutina que estás estableciendo de permitirle dormir en tu cama.

  6. Desarrolla un sistema de recompensa para una noche completa en su propia cama con una tabla de pegatinas para ganar premios, viajes especiales o un juguete codiciado.

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