Por qué los niños deben saltarse las pantallas antes (¡y durante!) de dormir
Mi hijo nunca ha sido un gran durmiente. De hecho, la mayoría de las noches se duerme con la televisión encendida y el iPad en las manos. Pero resulta que sus muletas preferidas para atrapar algunos Z pueden ser la razón por la que tiene tantos problemas para conseguirlos. Un nuevo estudio acaba de revelar que el uso de pantallas a la hora de acostarse provocaba una mala calidad del sueño y una somnolencia diurna excesiva en niños de entre 6 y 19 años.
¡Oh, oh!
Por supuesto, esta noticia no es tan sorprendente, dado que se ha demostrado que la luz azul emitida por teléfonos, tabletas y computadoras portátiles interfiere con la melatonina que induce el sueño. Pero escuche esto:los niños que tenían pantallas en sus habitaciones y en realidad no las usaron, es decir, sin luz azul, TODAVÍA no durmieron tanto o tan bien como los niños sin pantallas en sus habitaciones. ¡Y también estaban más cansados durante el día!
Entonces, ¿qué da? Aparentemente, la mera presencia de los dispositivos distrae lo suficiente como para arruinar el sueño de los niños. ¿Por qué? Porque para hacer la transición al sueño, los expertos dicen que el cuerpo y la mente necesitan tiempo para relajarse.
"No se puede hacer una carrera de 100 metros y luego esperar a dormir", explicó el autor del estudio y bioestadístico Ben Carter del King's College. "Tu cuerpo está acelerado. Del mismo modo, si tu mente está acelerada, no puedes esperar que se apague. Es un órgano como todos los demás".
Tiene sentido. Piénselo de esta manera:si su hijo publicó una foto en Instagram antes de acostarse, es posible que le preocupe cuántos "me gusta" acumula, incluso después de apagar el teléfono. O si su hijo estaba haciendo FaceTiming o enviando mensajes de texto a sus amigos antes de desconectarse, es posible que aún esté repasando mentalmente lo que se dijo, aunque el teléfono no esté a la vista. ¡Sé que lo he hecho! Así que quizás eso sea parte del problema.
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"Creo que estamos obsesionados con nuestros dispositivos", dijo Carter. "Deberíamos tratar de mantener esa obsesión alejada de nuestros hijos, especialmente por la noche".
Consejo sólido. Ahora... ¿quién le va a decir a mi hijo?
Hollee Actman Becker es una escritora independiente, bloguera y madre de dos hijos que escribe sobre la crianza de los hijos y la cultura pop. Echa un vistazo a su sitio web holleeactmanbecker.com para obtener más información, y luego sígala en Instagram y Gorjeo
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