Mantener activos a los preescolares
Los pediatras son más conscientes que nunca de que un número creciente de niños tiene sobrepeso. Su médico ha seguido la talla y peso de su hijo desde la lactancia y podrá calcular si pesa más de lo debido.
Pasos que puede dar ahora para reducir la probabilidad de obesidad y encaminar a su hijo a una vida saludable
- Piense en la actividad física en la vida de su hijo. Aunque sigue siendo un manojo de energía inagotable, mucha de esa energía se desperdicia. Muchos preescolares pasan varias horas al día frente a TV o pantallas, en lugar de jugar al aire libre. De hecho, los niños de hoy son solo un cuarto de activos en su vida diaria que sus abuelos.
- Tenga o no sobrepeso su hijo de 4-5 años, debe asegurarse de que la actividad física sea y siga siendo prioridad en su vida. Estos años preescolares son cuando debe desarrollar habilidades motrices, mejorar coordinación y jugar juegos y deportes con mayor destreza. Debe tener acceso a equipamiento de juego adecuado a su edad, como pelotas y bates de plástico que hagan el ejercicio divertido y algo que espere hacer. Por supuesto, estos periodos de juego deben ser supervisados; debe mantenerle alejado de situaciones peligrosas como correr a la calle tras una pelota.
- Esfuercese por convertir el tiempo familiar en tiempo físicamente activo. Un domingo por la tarde, en lugar de ir al cine, lleve a toda la familia a una caminata por las colinas cercanas. O vuele una cometa en el parque, juegue al pillado, o láncense una pelota.
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Las golosinas antes de dormir suenan bien en teoría: te acurrucas con tus hijos, tazones de helado en mano, viendo una película. Pero un tentempié saludable —en lugar de un dulce favorito— es más probable que ayude a tu hijo a dormir profundamente.
