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¿Los niños deben evitar que comen la cena si saben una merienda antes de acostarse Is Coming

aperitivos de acostarse puede ayudar a mantener a los niños sentirse lleno y satisfecho hasta la mañana , sino que también pueden mantener a muchos hijos se sientan motivados a comer su cena. Ellyn Satter , una dietista registrada y terapeuta, toma nota de que los padres son responsables sólo por ofrecer alimentos saludables a intervalos regulares y que los padres no deben obligar a los niños a comer lo que ofrecen los padres. En lugar de ello , los padres deben confiar los niños a conocer su propio cuerpo . Por lo tanto, si desea ofrecer una merienda antes de acostarse , pero todavía quiere a sus hijos a comer su cena , debe planear sus comidas y meriendas con prudencia.
Snack- Elección

Si usted está preocupado acerca de la promesa de una merienda antes de acostarse atraer lejos a sus hijos de la cena , ofrecer refrigerios nutritivos que los niños disfrutan , pero que no son su comida favorita . Aperitivos Bedtime no deben incluir helados, galletas u otros dulces . Satter recomienda aperitivos que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas , como las nueces o mantequilla de nuez , yogur , queso o hummus. Ofrezca fruta en el lado de un dulce, si lo desea, o haga un batido rápido de yogurt y fruta , y ocultar algunas espinacas interior para compensar las verduras que se perdieron durante la cena.
Snack- agenda

Tome un poco de la mística de aperitivos antes de dormir por la planificación para tener una merienda antes de acostarse todos los días. Los niños serán menos propensos a dejar la comida en sus platos y luego pedir aperitivos si saben que una merienda antes de acostarse es parte de su rutina . Programe la merienda, pero insisten en que los niños se sientan a la mesa para comer el bocadillo. Si permite a los niños a masticar durante la hora del cuento , o incluso en sus habitaciones, que pueden ser más propensos a saltarse la cena sólo por el gusto de tener un bocado fuera del comedor.
comida Elección

usted no es un cocinero de comida rápida y sus hijos no deben tratarte como uno, pero usted debe tratar de asegurarse de que usted ofrece al menos una comida en la cena que sus niños disfruten , si esperan que para comer . Satter recomienda mantener las horas de comida agradable, pero seguirá ofreciendo nuevas comidas y alimentos menos favorecidas, junto con sus favoritos , por lo que los niños pueden aprender a comer una variedad. Pregunte a sus hijos para la entrada sobre las comidas , o incluso permitir que se turnen para la planificación de las comidas. Llévelos al supermercado con usted y los incluyen en la preparación de la comida . Incluso los niños pequeños pueden ayudar con las tareas de preparación de las comidas más pequeñas. Mantenga la merienda antes de acostarse menos atractivo que la comida de la noche por la elección de las comidas que sus hijos realmente disfrutan de comer.
Comidas Horario

Si sus hijos saben una merienda antes de acostarse viene muy pronto después de la cena , que pueden estar dispuestos a evitar la sensación de hambre hasta que llega dejando su cena sin tocar. Sin embargo , si usted es capaz de programar una comida temprano por la noche para que sepan la merienda no va a llegar rápidamente , son más propensos a comer su cena incluso si saben que una merienda antes de acostarse viene después. Trabajo y horarios escolares y actividades extracurriculares pueden hacer tardes ya corrieron , lo que dificulta la extendió a cabo la cena y aperitivos suficientes . Si este es el caso para su familia , considere la cena y la merienda parte de uno más amplio comida excepto que usted sirve en dos partes , por lo que es especialmente importante para que su hijo elija su merienda con la salud en mente.