Batidos de zumo de frutas para preescolares

Para ayudar a tu preescolar a conseguir los 1 a 1 1/2 tazas de fruta diarias recomendadas, puedes prepararle batidos de zumo de frutas. Estas deliciosas mezclas seguro que triunfan con tu hijo. Ni siquiera se dará cuenta de que están llenos de las vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse sano.

Batido de fruta y proteínas

Pela un plátano y ponlo en la batidora. Añade una cucharada de mantequilla de cacahuete, almendra u otro fruto seco. Incorpora media taza de yogur griego y 1 taza de leche o alternativa vegetal. Añade unos cubitos de hielo y bate hasta que quede suave. Este batido es rico en proteínas, calcio y potasio.

Piña, mango y leche de coco

Si quieres un batido afrutado para tu pequeño que sea rico en vitamina C, betacaroteno y fibra, prepara uno de piña, mango y leche de coco. Pon media taza de piña y media taza de mango pelado y sin hueso en la batidora. Añade 1 taza de leche de coco y un puñado de hielo. Bate hasta que quede cremoso y sin grumos.

Delicia de frutos del bosque

Un batido de arándanos, fresas, frambuesas y moras aporta antioxidantes, vitamina C, vitamina E, folato y fibra a tu preescolar. Añade un puñado de cada baya a la batidora. Una mezcla congelada de frutos del bosque funciona o puedes usar bayas frescas si están en temporada. Añade media a 1 taza de helado de vainilla y 1 taza de leche. Bate unos minutos.

Batido de lichi y naranja

Un batido de lichi y naranja es dulce y está lleno de vitamina C. Quita la piel rugosa y la semilla de dos lichis y pela una naranja. Pon la fruta en la batidora y añade 1 taza de agua o zumo de manzana y algo de hielo. Bate uno o dos minutos.

Batido de melocotón, albaricoque y ciruela

Lava y quita el hueso de un melocotón, un albaricoque y una ciruela. Échalo todo en la batidora y añade una taza de zumo de uva blanca frío y algo de hielo. Bate uno o dos minutos. Es una mezcla sabrosa llena de fibra, vitamina C y vitamina A.

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