Ideas Lunchbox para guardería

Empaque el almuerzo de su estudiante de kindergarten para asegurar que está recibiendo una comida bien equilibrada - algo que no se puede hacer si él está comprando el almuerzo en la escuela. Empaque una variedad de alimentos saludables . Evite los alimentos azucarados y comida chatarra , como papas fritas. Una comida bien balanceada incluye proteínas, granos enteros , frutas , productos lácteos y verduras. Tenga en cuenta que ciertas ideas lonchera tienen una doble función - . Yogur incluye proteínas y productos lácteos , por ejemplo
grano entero

Utilice el 100 por ciento de pan de grano entero para crear sándwich de su hijo para una hora de la comida que sirve granos de enteros. Sin embargo , usted no tiene que depender de este viejo stand-by . Hacer comidas que incluyen arroz integral o pasta de grano entero para un cambio. Loncheras aislados ayudarán a mantener este tipo de comidas calientes hasta la hora del almuerzo . Dele a su hijo sobras de la noche para una comida rápida y fácil .

Frutas y Hortalizas

Fruta y verdura darle a su hijo los nutrientes esenciales que necesita para hacerlo a través del día . Frutas crudas pueden hacer un postre perfecto - colocarlos en un recipiente especial para que no se destruyen en el bolso. Estas verduras como los guisantes y el maíz congelados también hacen una buena adición . Si los pone en congelado , van a descongelar la hora del almuerzo . Anime a su hijo a comer sus frutas y verduras - incluir una salsa de acompañamiento , tales como la preparación del rancho , el yogur mezclado con miel o mantequilla de maní
Proteína en

La proteína hará. ayudar a construir músculos de su hijo y mantenerlo lleno durante todo el día . Hacer un sándwich que utiliza fiambres o mantequilla de maní . Los frijoles son otra buena fuente de proteínas y no tienen tanta grasa como la proteína animal. Empaque una sopa de frijoles o chile para una comida vegetariana . Incluya nuggets de pollo o mini- hamburguesas - esto funciona mejor en una lonchera con material aislante
Dairy

Dairy le da a su hijo de calcio muy necesario , por lo que incluyen una porción de la lechería . . Si elige el yogur , evite las opciones azucaradas. Elija una versión simple y añadir frutas o miel para endulzar . El queso también hace una buena fuente de productos lácteos - incluye queso cuerda o rebanadas de queso . Paquete leche o leche de soya como una bebida . Cuando se incluyen los productos lácteos , utilice una lonchera con aislamiento que pueden mantener estos elementos en frío , especialmente si su hijo come más tarde en el día .
Snacks

Las clases de Kindergarten a menudo cuentan con una hora de la merienda y requerir que empacar un aperitivo , además del almuerzo principal. Si usted tiene que hacer esto , elija refrigerios saludables para su hijo . Por ejemplo , enviar a lo largo de galletas integrales con queso o mantequilla de maní , un bollo saludable o una pieza de fruta fresca .

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