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D.I.Y. Snacks para niños

Con un clima más cálido acercándose rápidamente, sus hijos probablemente estarán afuera disfrutando del sol. ¿Qué están comiendo para alimentarse? Sin opciones saludables en la casa, los niños pueden llenarse de alimentos bajos en nutrientes como galletas y papas fritas. Armado con algunas recetas básicas e ingredientes básicos, puede animar a sus hijos a que disfruten haciendo sus propios bocadillos sabrosos y saludables.

5 ideas fáciles para refrigerios:

Los bocadillos no tienen que ser complicados para ser deliciosos y nutritivos. Versátil, alimentos básicos listos para comer como el yogur, nueces sin sal, frutas verduras precortadas, y las galletas integrales se pueden comer solas o combinadas en nuevas creaciones para obtener algo un poco más abundante. Deje que la creatividad y las papilas gustativas de su hijo sean su guía.

Aquí hay cinco bocadillos para niños para comenzar:

• Bolsillos para pizza de pita - Abra una mini pita de trigo integral a la mitad; rellenar con queso mozzarella rallado, salsa de tomate baja en sodio, y pimientos morrones o champiñones en rodajas; microondas durante 30 segundos o hasta que el queso se derrita
• Parfait de yogur - Cubra el yogur natural con nueces, Granola, y fruta fresca (BC está repleta de bayas, melocotones y ciruelas en verano)
• Palitos de verduras con salsa - Sumerja sus verduras favoritas en hummus, guacamole o una creación de yogur griego
• Wiches de galletas - Unte dos galletas de trigo integral bajas en sodio con mantequilla de nueces y cubra con rodajas de plátano o fresas
• Brocheta de ensalada griega - Mezcle el queso feta en cubos, tomates cherry, rodajas de pepino, vinagre de vino tinto o blanco, y aceite de oliva, luego ensartar a lo largo de un pincho de brocheta

Planear juntos

Planifique los refrigerios con anticipación según la edad y las habilidades alimentarias de su hijo; luego, vayan juntos a la tienda para abastecerse de sus favoritos. Mantener básico ingredientes fáciles de usar disponibles en casa para que los niños mayores puedan preparar fácilmente sus propios bocadillos. Para los niños más pequeños, es posible que desee preparar previamente los bocadillos.

Aquí hay algunas formas más creativas de ayudar a sus hijos a comer bocadillos saludables:

• frutas y verduras precortadas
• Prepare lotes más grandes de comida:¡las sobras pueden ser un excelente refrigerio!
• Aparte un armario especial para “bocadillos” para sus hijos. Algunas de nuestras mejores opciones para incluir son:avena rápida, mezcla de frutos secos sin sal, y frutos secos

Fiona Huynh y Jon L. Son estudiantes de dietética de tercer año de la UBC. Como parte de su curso de práctica profesional, están siendo asesorados por Dean Simmons sobre cómo escribir artículos para el público centrados en el consumidor. Además de su interés por la nutrición, les gusta cocinar, explorando nuevos restaurantes, y estar al aire libre.

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Recursos recomendados:

Action Schools BC:Healthy Eating