Cafeína & amp ; Las alteraciones del sueño en los niños

Incluso mínimo consumo de cafeína se ha demostrado que afecta negativamente a los patrones de sueño de un niño. Es importante que los padres supervisen el consumo de cafeína en niños para prevenir las alteraciones del sueño y una variedad de otros problemas de salud .
Cafeína y alteraciones del sueño

Después de la ingestión , la cafeína entra en el torrente sanguíneo a través del estómago y el intestino delgado y puede tener un efecto estimulante en tan sólo 15 minutos. Es importante observar que no hay necesidad nutricional se cumple por el consumo de cafeína. Sin embargo , pueden ocurrir efectos negativos del sueño, y de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , incluso el consumo moderado de cafeína puede causar insomnio. Un estudio en el Journal of Pediatrics informa que aproximadamente uno de cada cuatro niños que consumieron cafeína dormían menos de nueve horas por noche. Los niños mayores , la edad de 8 a 12 años, dormían un promedio de 8,47 horas por noche , lo cual está por debajo del mínimo propuesto por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de nueve horas consecutivas .

Fuentes de cafeína

la cafeína se encuentra en forma natural en más de 60 plantas y en una variedad de bebidas y alimentos . Algunas fuentes de la cafeína son ampliamente conocidos , tales como bebidas de café , chocolate, té y energía. Sin embargo , la cafeína también se esconde en otros lugares más visibles . Una tableta de medicación de rescate frío puede contener 30 mg de cafeína. Medir el consumo de cafeína puede ser difícil. En el estudio de Journal of Pediatrics , se pensaba que los padres de los niños de 8 a 12 años de edad para consumir un promedio de 23 miligramos de cafeína. Sin embargo , una vez que se calculó el consumo de cafeína , los niños en el estudio tenían un promedio de 109 miligramos por día . Buscando fuentes de cafeína ocultos por leer las etiquetas es esencial para la cafeína adecuado seguimiento en los niños.
Cantidades seguras de cafeína

KidsHealth señala que aunque los EE.UU. no tiene cafeína directrices para los niños , los funcionarios de salud canadienses hacen. Un niño de 10 a 12 deben consumir no más de 85 miligramos de cafeína por día , y menos aún si es menor de 10. De hecho , un estudio publicado en el Journal of Pediatrics muestra que el consumo de cafeína y hora dormían se correlacionaron significativamente . Incluso unos 52 miligramos de cafeína tuvieron un efecto negativo en los patrones de sueño del niño.
Otras consideraciones

Los trastornos del sueño son comunes en los niños que consumen cafeína , pero hay otros problemas de salud asociados con el consumo de cafeína . El exceso de cafeína puede causar dolores de estómago, dolores de cabeza y palpitaciones rápidas . Los niños con problemas cardíacos no deben beber cafeína porque se sabe que afectan a las tasas de corazón y obligar al corazón a trabajar más de lo normal. La cafeína también puede causar micción excesiva , irritabilidad y ansiedad.

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