¿Cómo se utiliza la pirámide de alimentos para ayudar a mantener a los niños saludables

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La pirámide alimentaria es una forma fácil y tangible para que los niños entiendan la importancia de comer sano. El visual de una pirámide con colores brillantes que simbolizan los diferentes grupos de alimentos, o un plato dividido en diferentes secciones para promover la alimentación equilibrada , permite a un niño a comprender lo importante que es comer una variedad de alimentos diferentes con el fin de mantenerse saludable y feliz. La pirámide de los alimentos se ha convertido en los últimos años , y su versión actualizada alienta la alimentación saludable y la condición física .
Ejercicio

La pirámide alimenticia moderna cuenta con un triángulo con un hombre corriendo por un tramo de escaleras en su lado. Esta adición única e importante para la pirámide de los alimentos ayuda a ilustrar la importancia del ejercicio para estar saludable . El Departamento de Agricultura de Estados Unidos afirma que mientras que los adultos deberían estar activo durante al menos 30 minutos al día , los niños deben ser cada vez más cerca de una hora de ejercicio cada día . Utilice estas pautas para asegurar que su hijo está recibiendo el ejercicio que necesita para mantenerse sano.
Hacer comidas colorido

La nueva pirámide de alimentos cuenta con muchas rayas diferentes, de colores , cada uno representando una diferente grupo de alimentos . La importancia de estas rayas brillantes se encuentra en los beneficios de comer una variedad de alimentos diferentes colores. Dr. Elizabeth Pivonka y Barbara Berry, autores de " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " informan en su libro que los pigmentos naturales que hacen de las frutas y verduras tan colorido también ayudan a proteger el cuerpo contra las enfermedades y las enfermedades comunes que vienen con la edad . Por ejemplo , los arándanos rojos brillantes, vibrantes verde kiwi y uvas moradas dramáticos todos darán la salud de sus hijos un impulso.
Organizar planes de alimento diario

Organizar planes alimenticios diarios para su hijo con el fin de asegurar que está recibiendo la cantidad adecuada de alimentos de cada grupo de alimentos , así como una variedad de sabores y texturas diferentes con cada comida . El " Elijo mi Plate " sitio web, desarrollado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, tiene una variedad de diferentes planes alimenticios calorías controladas que son apropiados para niños de diferentes edades . Utilizando los lineamientos establecidos en la pirámide de los alimentos , estos planes ofrecen una nutrición equilibrada , así como información sobre los tipos y cantidad de alimento colorido usted debe ofrecer a su hijo . Por ejemplo, el sitio recomienda alrededor de 2.000 calorías al día durante 6 a 8 años de edad y asesora a 1 1/2 tazas de verduras de color verde oscuro , 5 1/2 tazas de rojo y verduras de color naranja y 1 1/2 tazas de frijoles y guisantes cada . semanas
Cambiar a " El Plato "

" El Plato " es una nueva forma de mirar la pirámide de los alimentos y ayuda a fomentar la alimentación controlada por alentar a su hijo a comer más de algunos alimentos y menos de otros. La placa desalienta porciones grandes que causan el aumento de peso , y tiene frutas y verduras que ocupaban la mitad de la misma. Esta nueva manera de mirar la nutrición sugiere comer una variedad de grupos de alimentos en cada comida , y si su hijo no recibe suficientes verduras en una comida , asegúrese de que tiene algunos para tomar un aperitivo .

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