Τα καλύτερα πράγματα για να προσθέσετε ένα Σπανάκι Smoothie για μικρά παιδιά

Τα νηπιακή ηλικία είναι η περίοδος της ανεξαρτησίας και της εξερεύνησης , καθιστώντας το γεύμα την τέλεια ευκαιρία για τα μικρά παιδιά να εκφράσουν τις προτιμήσεις τους . Ενώ η εκμάθηση για συμπάθειες και αντιπάθειες του παιδιού σας μπορεί να είναι συναρπαστική και διασκεδαστική - κέτσαπ και τα cookies , κανείς; - Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας να τρώει υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα . Πλούσια σε σίδηρο σπανάκι είναι ένα μεγάλο πρώτο συστατικό για smoothies . Προσθέστε άλλα υγιεινά συστατικά και να προσαρμόσουμε τα smoothies με το γούστο του παιδιού σας .
Γαλακτοκομικά ή σόγιας

Γαλακτοκομικά , όπως γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά , παρέχει το ιδανικό υγρό για ένα smoothie . Τα μικρά παιδιά πρέπει να τρώνε δύο ή τρεις μερίδες 8 - ουγκιά γαλακτοκομικών κάθε μέρα , προτείνει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών . Γαλακτοκομικά παρέχει πρωτεΐνη , η οποία βοηθά νήπια οικοδόμηση ισχυρών μυών, και ασβέστιο, η οποία είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Γάλα και γιαούρτι περιέχει επίσης βιταμίνες Α και D , τόσο απαραίτητη για την υγιή όραση και γερά κόκαλα . Ενισχυμένο γάλα σόγιας και γιαούρτι σόγιας ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για γαλακτοκομικά προϊόντα .
Η
Φρούτα

Προσθέτοντας μια χούφτα των φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί σας να πληρούν πέντε -α της πρώτη ημέρα της κυκλοφορίας σύσταση για τα φρούτα και τα λαχανικά , λέει Cleveland Clinic Παιδικά . Η φυσική ζάχαρη σε φρούτα γλυκαίνει το smoothie , ενώ οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αναπτυχθεί ισχυρή και υγιής . Φρούτα περιέχει φυτικές ίνες , η οποία συμβάλλει στην αίσθημα της πληρότητας και προωθεί την τακτική κινητικότητα του εντέρου . Smoothies είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να συγκαλύψει τα τρόφιμα που το παιδί σας δεν αρέσει να τρώνε μόνοι τους . Πέτα τις μπανάνες , βατόμουρα , φράουλες ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο νομίζετε ότι το παιδί σας μπορεί να αρέσει - . Ή που θα θέλατε να δοκιμάσετε την
Η
Η λίπος

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε κάποια υγιεινά λιπαρά στη διατροφή του παιδιού σας ? είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ανάπτυξη , σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής . Υγιή λίπη πρέπει να αποτελούν περίπου το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης ενός μικρού παιδιού . Καλές πηγές είναι το αβοκάντο , το φυστικοβούτυρο και το λινέλαιο . Το λίπος παχαίνει το smoothie , οπότε προσθέτουμε λίγο νερό ή ένα κομμάτι του πάγου , αν θέλετε να λεπτό έξω .
Η
δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι υδατάνθρακες που παρέχουν φυτικές ίνες , σε συνδυασμό με τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Δημητριακά ολικής αλέσεως δεν προκαλούν αιχμές και σταγόνες στο σάκχαρο του αίματος , όπως απλούς υδατάνθρακες . Φανταστείτε το παιδί σας μετά τρώει πολλή καραμέλα : το πρώτο ενθουσιασμό και την ενέργεια , που ακολουθείται σύντομα από μια κατάρρευση . Πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως απελευθερώνουν ενέργεια αργά , διασφαλίζοντας ότι το παιδί σας έχει αα σταθερή και ομαλή ροή της ενέργειας μεταξύ των γευμάτων . Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών πρωτεΐνες, σίδηρο και Β . Προσθέστε μερικές μαγειρεμένα βρώμη , καστανό ρύζι ή κριθάρι για smoothie του παιδιού σας .
Η
Η

Previous:

Next: