• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Διαστρεμώσεις αστραγάλου

Τι είναι το διάστρεμμα του αστραγάλου;

Το διάστρεμμα του αστραγάλου είναι όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τον αστράγαλο τεντώνονται ή σκίζονται υπερβολικά. Μπορεί να συμβεί όταν πατήσετε σε μια τρύπα, στρίψτε τον αστράγαλο ενώ περπατάτε ή τρέχετε, ή βάλτε το βάρος σας στο πόδι σας αμήχανα.

Όταν συμβαίνουν τα περισσότερα διαστρέμματα στον αστράγαλο, ο αστράγαλος κάμπτεται και ανατρέπεται (το πόδι στρέφεται προς τα μέσα προς το αντίθετο πόδι). Τα διαστρέμματα του αστραγάλου είναι κοινά, αποτελούν το 25% όλων των τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό.

Με ανάπαυση και σωστή θεραπεία, τα περισσότερα διαστρέμματα στον αστράγαλο θεραπεύονται μέσα σε 4-6 εβδομάδες. Κάποια όμως μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος αστραγάλου;

Τα σημάδια διάστρεψης αστραγάλου εξαρτώνται από το πόσο σοβαρό είναι. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• πόνος
• πρήξιμο
• πρόβλημα να αντέξετε βάρος ή να περπατήσετε στον αστράγαλο
• μώλωπες

Τι προκαλεί διαστρέμματα αστραγάλου;

Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν όταν ο αστράγαλος στρίβει, ή όταν το πόδι κυλά στο πλάι του. Τα περισσότερα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Αλλά δεν χρειάζεται να παίζετε αθλήματα για να τραυματίσετε έναν αστράγαλο - διαστρέμματα μπορεί να συμβούν από το να κάνετε ένα αμήχανο βήμα ή να σκοντάψετε στις σκάλες.

Πώς διαγιγνώσκονται διαστρέμματα αστραγάλου;

Για να διαγνώσετε διαστρέμματα αστραγάλου, οι γιατροί ρωτούν για τον τραυματισμό και κάνουν εξετάσεις. Θα ελέγξουν τα οστά και τον μαλακό ιστό του αστραγάλου, προσέξτε το εύρος κίνησης του ατόμου, και κάνει δοκιμές δύναμης.

Ωρες ωρες, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία ή άλλη απεικονιστική μελέτη για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν άλλοι τραυματισμοί, όπως ένα σπασμένο κόκαλο.

Πώς αντιμετωπίζονται τα διαστρέμματα του αστραγάλου;

Η θεραπεία για διάστρεμμα αστραγάλου περιλαμβάνει συνήθως:

• προστασία του αστραγάλου με χτύπημα, φορώντας ένα κορδόνι για τον αστράγαλο, ή νάρθηκα αστραγάλου
• ξεκουραστείτε για να αποτρέψετε τον τραυματισμό και να περιορίσετε το πρήξιμο. Το πόσος χρόνος χρειάζεται κάποιος για να το κάνει εύκολα εξαρτάται από τον τραυματισμό. Εάν δεν έσπασαν σύνδεσμοι, Οι 10-14 ημέρες μπορεί να είναι αρκετά μεγάλες.
• φάρμακο για τον πόνο
• θεραπείες που βοηθούν στο πρήξιμο όπως:
  • πάγος τυλιγμένος σε μια πετσέτα τοποθετημένη στην περιοχή για περίπου 20 λεπτά κάθε 1-2 ώρες
  • ένας ελαστικός επίδεσμος τυλιγμένος στην περιοχή ή ελαστικό περίβλημα για να παρέχει συμπίεση
  • ανύψωση της πληγωμένης περιοχής
• ζεστές κομπρέσες ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης (μόνο μετά το οίδημα μειώνεται)
• όταν ο πόνος και το πρήξιμο είναι καλύτερα, ασκήσεις διατάσεων
• πριν επιστρέψετε στη δραστηριότητα, ασκήσεις ενδυνάμωσης

Οι γιατροί μπορούν να θεραπεύσουν ένα πιο σοβαρό διάστρεμμα αστραγάλου με νάρθηκα ή προσωρινό γύψο. Πολύ σπάνια, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Μπορώ να επιστρέψω στον αθλητισμό;

Εάν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, πιθανότατα θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τον αθλητισμό και άλλες έντονες σωματικές δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι το διάστρεμμα του αστραγάλου σας έχει επουλωθεί πλήρως.

Μπορείτε να επιστρέψετε όταν:

• Το οίδημα μειώνεται.
• Το άθλημα δεν προκαλεί πόνο.
• Ο γιατρός λέει ότι είναι εντάξει.
• Μπορείτε να αντέξετε βάρος χωρίς να κουτσαίνετε.
• Έχετε όλο το εύρος της κίνησής σας.
• Η δύναμή σας επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Μπορώ να αποτρέψω το διαστρέμματα του αστραγάλου;

Είναι αδύνατο να αποφευχθούν όλα τα διαστρέμματα του αστραγάλου. Αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να κάνουν μια άλλη λιγότερο πιθανή:

• Τεντώστε τακτικά για να διατηρήσετε τους αστραγάλους σας ευέλικτους.
• Κάντε εύρος κίνησης και ασκήσεις αστραγάλου για να διατηρήσετε τους μυς σας ισχυρούς.
• Πάντα να ζεσταίνεσαι πριν ασχοληθείς, άσκηση, ή κάνοντας οποιοδήποτε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας.
• Προσέξτε το βήμα σας όταν περπατάτε ή τρέχετε σε ανώμαλες ή ραγισμένες επιφάνειες.
• Μην παρακάνετε τα πράγματα. Η κούραση μπορεί να κάνει έναν τραυματισμό πιο πιθανό.
• Χρησιμοποιήστε ταινία, κορδόνια στηρίγματα αστραγάλου, ή ψηλά παπούτσια για να στηρίξουν τον αστράγαλο.
• Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά. Δέστε κάθε κορδόνι και κλείστε οποιοδήποτε Velcro ή άλλα λουριά για να κάνετε τα παπούτσια όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικά.
• Μην φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω;

Το να μην παρακάνετε τα πράγματα είναι το κλειδί όταν πρόκειται για διαστρέμματα. Ακολουθήστε, λοιπόν, τη συμβουλή του γιατρού σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας ή μην αισθάνεστε πίεση για να επιστρέψετε σε σπορ ή άλλες δραστηριότητες πολύ σύντομα. Τα διαστρέμματα συνήθως θεραπεύονται καλά, αλλά χρειάζονται χρόνο για να βελτιωθούν πλήρως.