Διάστρεμμα Αστραγάλου

Τι είναι ένα διάστρεμμα αστραγάλου;

Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι όταν οι νευρικές ζώνες που υποστηρίζουν τον αστράγαλο τεντώνονται υπερβολικά ή σπάει. Μπορεί να συμβεί όταν βημάτε σε μια τρύπα, στρίβετε τον αστράγαλο ενώ περπατάτε ή τρέχετε, ή βάζετε το βάρος σας στο πόδι σας με άσχημο τρόπο.

Όταν συμβαίνουν τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου, ο αστράγαλος είναι καμπυλωμένος και αναστραμμένος (το πόδι στραμμένο εσωτερικά προς το αντίθετο πόδι). Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι συχνά, αποτελώντας 25% όλων των αθλητικών βλαβών.

Με ξεκούραση και σωστή θεραπεία, τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου θεραπεύονται μέσα σε 4–6 εβδομάδες. Αλλά μερικά μπορεί να πάρουν περισσότερο χρόνο.

Ποια είναι τα σημάδια &συμπτώματα ενός διαστρέμματος αστραγάλου;

Τα σημάδια ενός διαστρέμματος αστραγάλου εξαρτώνται από το πόσο σοβαρό είναι. Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • πόνο
  • δυσφορία
  • όδημα
  • δυσκολία στο να βαστάξετε βάρος ή να περπατήσετε στον αστράγαλο
  • γκρίφωμα

Τι προκαλεί διαστρέμματα αστραγάλου;

Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν όταν ο αστράγαλος στρίβεται, ή όταν το πόδι κυλάει στην πλευρά του. Τα περισσότερα συμβαίνουν κατά αθλητικές δραστηριότητες. Αλλά δεν χρειάζεται να παίζετε αθλήματα για να βλάψετε έναν αστράγαλο — τα διαστρέμματα μπορεί να συμβούν από ένα άσχημο βήμα ή τσάκισμα στις σκαλοπάτες.

Διάστρεμμα Αστραγάλου

Πώς διαγνώζονται τα διαστρέμματα αστραγάλου;

Για να διαγνώσουν τα διαστρέμματα αστραγάλου, οι γιατροί ρωτάνε για την βλάβη και κάνουν εξέταση. Θα ελέγξουν τα κόκκαλα και τους μαλακούς ιστούς του αστραγάλου, θα παρατηρήσουν το εύρος κίνησης του ατόμου και θα κάνουν τεστ δύναμης.

Μερικές φορές, ο γιατρός μπορεί να διατάξει ακτίνες ή άλλη μελέτη απεικόνισης για να δει αν υπάρχουν άλλες βλάβες, όπως σπασμένο κόκκαλο.

Πώς θεραπεύονται τα διαστρέμματα αστραγάλου;

Η θεραπεία για ένα διάστρεμμα αστραγάλου συνήθως περιλαμβάνει:

  • προστασία του αστραγάλου με κολλήματα, φόρεμα σφιγγόμενης αστραγαλικής στήριξης ή σπλείντ αστραγάλου
  • ξεκούραση για να αποτραπεί η επανέκταση βλάβης και να περιοριστεί το όδημα. Πόσο χρόνο χρειάζεται κάποιος να πάρει ξεκούραση εξαρτάται από τη βλάβη. Αν δεν σπάστηκαν νευρικές ζώνες, 10–14 ημέρες μπορεί να είναι αρκετές.
  • φάρμακα κατά του πόνου
  • θεραπείες για να βοηθήσουν με το όδημα όπως:
    • πάγος βαλμένο σε πετσέτα τοποθετημένο στην περιοχή για περίπου 20 λεπτά κάθε 1–2 ώρες
    • ελαστικό μπάντο περικλωμένο γύρω από την περιοχή ή ελαστικό μανίκι για να παρέχει συμπίεση
    • ύψωση της τραυματισμένης περιοχής
  • θερμές καταπλάσματα ή θερμαντικό (μόνο μετά που το όδημα υποχωρήσει)
  • όταν ο πόνος και το όδημα βελτιωθούν, ασκήσεις τέντωματος
  • πριν την επιστροφή στη δραστηριότητα, ασκήσεις ενίσχυσης

Οι γιατροί μπορεί να θεραπεύσουν ένα πιο σοβαρό διάστρεμμα αστραγάλου με σπλείντ ή προσωρινή γύψο. Πολύ σπάνια, ένας άνθρωπος μπορεί να χρειαστεί χειρουργία.

Μπορώ να γυρίσω στα αθλήματα;

Αν έχετε διάστρεμμα αστραγάλου, πιθανότατα θα χρειαστείτε να πάρετε λίγο χρόνο από αθλήματα και άλλες εντατικές φυσικές δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι ο διαστρεμμένος αστράγαλος είναι πλήρως θεραπευμένος πρώτα.

Μπορείτε να γυρίσετε όταν:

  • Το όδημα υποχωρήσει.
  • Το άθλημα δεν προκαλεί πόνο.
  • Ο γιατρός λέει ότι είναι εντάξει.
  • Μπορείτε να βαστάξετε βάρος χωρίς να χωλιάτε.
  • Έχετε το πλήρες εύρος κίνησης.
  • Η δύναμή σας επιστρέφει στο κανονικό.

Μπορώ να αποτρέψω ένα διαστρεμμένο αστράγαλο;

Είναι αδύνατο να αποτραπεί όλα τα διαστρέμματα αστραγάλου. Αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να κάνουν ένα άλλο λιγότερο πιθανό:

  • Τεντώστε τακτικά για να κρατήσετε τους αστραγάλους σας ευέλικτους.
  • Κάνετε ασκήσεις εύρους κίνησης και ενίσχυσης αστραγάλου για να κρατήσετε τους μυϊκούς σας ισχυρούς.
  • Θολώστε πάντα πριν παίξετε αθλήματα, ασκηθείτε ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη είδους φυσική δραστηριότητα.
  • Παρακολουθήστε το βήμά σας όταν περπατάτε ή τρέχετε σε ανώμαλες ή ραγδαίες επιφάνειες.
  • Μην υπερβαίνετε. Η κούραση μπορεί να κάνει μια βλάβη πιο πιθανή.
  • Χρησιμοποιήστε κολλήματα, σφιγγόμενες αστραγαλικές στήριξεις ή υψηλά παπούτσια για να υποστηρίξετε τον αστράγαλο.
  • Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν καλά. Δεσμεύστε οποιαδήποτε κορδόνια και κλείστε τυχόν βελκρού ή άλλες ζώνες για να κάνετε τα παπούτσια όσο το δυνατόν πιο στηρικτικά.
  • Μην φορέστε παπούτσια με υψηλά πέλματα.

Τι άλλο πρέπει να ξέρω;

Το να μην υπερβαίνετε είναι το κλειδί ότανמדובר στα διαστρέμματα. Έτσι ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού σας και μην ωθείτε εαυτό σας ή νιώθετε πίεση να γυρίσετε στα αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες πολύ νωρίς. Τα διαστρέμματα συνήθως θεραπεύονται καλά, αλλά χρειάζονται χρόνο για να γίνουν πλήρως καλά.

Previous:

Next: