Διαφορετικοί τρόποι για Teens να πάρει Fit

Μια ώρα την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την παιδική παχυσαρκία . Έφηβοι που συμμετέχουν σε τακτική σωματική άσκηση έχουν μικρότερες μέση , λιγότερο σωματικό λίπος και ένα χαμηλότερο ΔΜΣ , σύμφωνα με το WebMD . Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών και Πρόληψης ιστοσελίδα συνιστά έφηβοι πάρει 60 λεπτά άσκησης την ημέρα . Η άσκηση είναι μόνο ένα μέρος του είναι κατάλληλα . Διατροφή και τρόπος ζωής είναι επίσης παράγοντες . Με τόσες πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις , μπορεί να είναι συντριπτική για τους γονείς να πάρουν τα παιδιά τους ταιριάζει . Κάνοντας υγιεινές επιλογές , δεν χρειάζεται να είναι συντριπτική . Μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν πολλαπλασιαστικές επιπτώσεις , οδηγώντας σε μεγαλύτερο ενδιαφέρον στο χώρο της γυμναστικής , με βάση τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα των εφήβων σας .
Ένα βήμα τη φορά

Μια ώρα την ημέρα της δραστηριότητας μπορεί να φανεί συντριπτική να μερικοί , αλλά η άσκηση συσσωρεύεται . Περπάτημα πέντε μίλια την ημέρα, μπορεί να ακούγεται αδύνατο , αλλά αν έφηβος σας φοράει ένα βηματόμετρο για να παρακολουθείτε τα βήματά του - 10.000 την ημέρα είναι ο στόχος - γίνεται μια πρόκληση . Ενθαρρύνετε τον να προστεθεί στην καθημερινή του βήματα με τα πόδια ή με το ποδήλατο στο σχολείο ή χρησιμοποιώντας μια στάση λεωφορείου που είναι πιο μακριά . Κάθε βήμα μετράει . Βηματοδότηση κατά τη διάρκεια μιας τηλεφωνικής κλήσης μπορεί να προσθέσει αρκετές εκατοντάδες βήματα .

Η Ομάδα Αθλητισμός

Να πάρει ταιριάζει με τους φίλους μπορεί να είναι ελκυστική για τους εφήβους . Τα ομαδικά αθλήματα , το τρέξιμο κλαμπ και άλλες ομαδικές δραστηριότητες μπορεί να είναι υγιή καταστήματα και τις πηγές της σωματικής άσκησης για τους εφήβους . Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να εξερευνήσετε τις επιλογές του και να δοκιμάσετε κάτι νέο . Ο καθένας είναι νέα σε μια δραστηριότητα σε κάποιο σημείο . Αυτό είναι το σημείο της πρακτικής , η οποία περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη συνολική φυσική κατάσταση . Αν ομαδικά αθλήματα δεν είναι γι 'αυτόν , να προσπαθήσουμε ατομικά αθλήματα , όπως το σκι , το κολύμπι ή το τρέξιμο .
Η
Η περισσότερες δραστηριότητες

Το να είσαι ενεργός , δεν πρέπει να σημαίνει αθλήματα ή σωματική άσκηση . Τραβώντας τα ζιζάνια στον κήπο είναι η δραστηριότητα . Το πλύσιμο του αυτοκινήτου είναι μια δραστηριότητα . Περπάτημα ο σκύλος γύρω από τη γειτονιά , προσπαθώντας να μάθουν πώς να skateboard και αναρρίχηση του τοίχου στο Γυμνάσιο είναι μορφές άσκησης . Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να πάρετε έξω , να εξερευνήσετε και να μείνει στα πόδια του στο όνομα της φυσικής κατάστασης .

Η συνεδρίαση Νόσος

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όχι περισσότερο από δύο ώρες από το χρόνο οθόνης μια ημέρα . Αυτό μπορεί να γίνει μια μάχη με τους έφηβους σε κινητά τηλέφωνα , υπολογιστές , τηλεόραση και βιντεοπαιχνίδια . Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για οθόνες , αλλά ο χρόνος στην καρέκλα . Βλέποντας τηλεόραση , παίζουν video games και να κάνει την εργασία είναι παθητικές δραστηριότητες που αποθαρρύνουν την κίνηση και καλή φυσική κατάσταση . Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να πάρετε από την καρέκλα μόλις μια ώρα για ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα . Να κάθονται ups και σκοινάκι κατά τη διάρκεια διαφημίσεων . Αφαιρέστε τις καρέκλες από την αίθουσα παιχνιδιών και να θέσει σε στεπ σκάλα και διαδρόμους .
Η
Είστε αυτό που τρώτε

Τα οφέλη της άσκησης μπορεί να φάει μακριά σε ένα ενιαίο σνακ ή γεύμα . Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος , νάτριο και θερμίδες είναι επιζήμια για μια τακτοποίηση τρόπο ζωής . Ενθαρρύνετε έφηβος σας να κάνουν υγιεινές επιλογές διατροφής , έχοντας την καλύτερη προσφορά στο ψυγείο και ντουλάπι . Αντί να αποθηκεύουν το σπίτι με τις κενές θερμίδες των αναψυκτικών και τα τσιπ , γεμίστε το ψυγείο με φρέσκα φρούτα και λαχανικά που πλένονται και έτοιμο να εξυπηρετήσει . Γιαούρτι , γάλα και άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι οικοδόμοι πρωτεΐνης για τους εφήβους στην εκπαίδευση .
Η
Η

Previous:

Next: