Ποιες Βιταμίνες Μπορείτε να Λάβετε Όταν Είστε Έγκυος;
Το να τρώτε μια πλούσια σε βιταμίνες και ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιώδης για την υγεία όλων, αλλά είναι ιδιαίτερα αληθές για τις έγκυες γυναίκες, επειδή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες για να διασφαλίσουν την υγεία του παιδιού. Η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων βιταμινών μειώνει τον κίνδυνο κυμοφοριακών συμπλοκών και γεννητικών ανωμαλιών.
Βιταμίνη K
Εάν βιώνετε ναυτία και έμετος κατά τη διάρκεια της κυμοφορίας σας μπορεί να λείπετε βιταμίνη K. Καλές πηγές βιταμίνης K είναι σπανάκι, ντομάτες, κρόκους αυγών και φράουλες, είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται με βιταμίνη C.
Βιταμίνη C
Η κυμοφορία εκκενώει τα επίπεδα βιταμίνης C από τις μελλούσες μητέρες. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα 5mg καθημερινά μαζί με 25mg βιταμίνης C. Μπρόκολο, κουνουπίδι, ραφάνι, κάλε, μαϊντανός, κουνουπίδι, παπαγιά και νερόκρεμμυδο φέρουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C.
Βιταμίνη D
Το σώμα μιας γυναίκας έχει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη D κατά την κυμοφορία. Η συστηματική διατροφική δόση βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες είναι 400 M.E. ημερησίως, και οι καλύτερες τροφικές πηγές είναι λάβραξ, ξιφίας, γλύνος, γόπα και γάλα.
Βιταμίνη B12
Επιπλέον ποσότητες βιταμίνης B12 είναι απαραίτητες, ειδικά κατά τη δεύτερη μισή της κυμοφορίας, καθώς ο εμβρυός εξαντλεί περίπου 0,2 mcg βιταμίνης B12 ημερησίως. Εάν είστε ήδη ελλειπής σε βιταμίνη B12, η λήψη φολικού οξέους μπορεί να σας προκαλέσει να αναπτύξετε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης B12. Αρνί, γόπα, σκουμπρί, καβούρι, αχιβάδες, γάλα, τοφού και τυρί έχουν μέτριες ποσότητες βιταμίνης B12.
Προειδοποιήσεις
Η λήψη υπερβολικής βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξική για τον εμβρυό και μερικές φορές να προκαλέσει γεννητικές ανωμαλίες. Επιπλέον, η λήψη υπερβολικής κατά την αρχή της κυμοφορίας μπορεί να προκαλέσει μαθησιακές διαταραχές και αυтоματικές ξένες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες ποσότητες όλων των βιταμινών και συμπληρωμάτων.
-
Ένα σχέδιο για την επιταχυνση της έγκρισης του εμβολίου COVID της Pfizer-BioNTech για παιδιά κάτω από 5 ετών απέτυχε, αφήνοντας γονείς και φροντιστές μικρών παιδιών ξανά σε αναμονή. Αρχικά, το FDA (Φαρμακευτικός Οργανισμός ΗΠΑ) είχε προγραμматиστεί ν -
Από διασημότητες μέχρι τους δικούς μας φίλους, όλοι ακούσαμε κάποιον να προβάλλει τον θηλασμό ως εργαλείο για απώλεια βάρους μετά την γέννα. Έχουμε επίσης ακούσει όλα πιθανώς για — ή ίσως βιώσει — τη ικανότητα του θηλασμού να κάνει το σώμα να κρατάει -
Το μωρό σας 6 μηνών είναι στη μέση του πρώτου του έτους και κάνει γρήγορα τη μετάβαση από νήπιο σε μεγαλύτερο μωρό. Στα 6 μήνες, τα μωρά γίνονται όλο και περισσότερο ενδιαφερόμενα για τον κόσμο γύρω τους και είναι ανήσυχα να αλληλεπιδράσουν με αυτόν.
