Ποιες βιταμίνες μπορεί να σας μεταφέρει όταν είστε έγκυοι
; Τρώγοντας μια πλούσια σε βιταμίνες και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία όλων μας , αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες , επειδή έχουν μεγαλύτερη ανάγκη για ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες για για την εξασφάλιση της υγείας του παιδιού . Λαμβάνοντας τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών μειώνει τον κίνδυνο των επιπλοκών της εγκυμοσύνης και γενετικές ανωμαλίες .
Βιταμίνη Κ
Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να σας λείπει η βιταμίνη Κ Καλές πηγές βιταμίνης Κ είναι σπανάκι , ντομάτες , τους κρόκους των αυγών και φράουλες , είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C
Εγκυμοσύνη εξαντλεί τα επίπεδα της βιταμίνης C από επίδοξους μητέρες . Ως εκ τούτου , οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παίρνουν συμπλήρωμα 5mg ημερησίως μαζί με 25mg βιταμίνης C. Μπρόκολο , λάχανο , χρένο , το κατσαρό λάχανο , το μαϊντανό , το κουνουπίδι , παπάγια και κάρδαμο όλες οι συσκευασίες σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C.
Η
βιταμίνη D
το σώμα της γυναίκας έχει μια αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η συνιστώμενη διαιτητική επίδομα της βιταμίνης D για τις έγκυες γυναίκες είναι 400 IU ημερησίως , και οι καλύτερες πηγές τροφίμων είναι λαβράκι , ξιφίας , ιππόγλωσσα , ρέγγα και το γάλα .
Η βιταμίνη Β12
Πρόσθετα ποσότητες της βιταμίνης Β12 είναι αναγκαία , ιδίως κατά το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης, καθώς το έμβρυο εξαντλεί περίπου 0,2 mcg βιταμίνης Β12 σε καθημερινή βάση . Αν είστε ήδη έλλειψη βιταμίνης Β12 , λαμβάνοντας το φυλλικό οξύ μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρή ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 . Αρνί , ρέγγα , σκουμπρί , καβούρι , τα στρείδια , το γάλα , το τυρί tofu και έχουν μέτριες ποσότητες της βιταμίνης Β12 .
Η Προειδοποιήσεις
Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α μπορεί να είναι τοξική για το έμβρυο και μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες . Επιπλέον , λαμβάνοντας πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μαθησιακές δυσκολίες και αυθόρμητες αποβολές . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι θα λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες όλων των βιταμινών και συμπληρωμάτων .
Η
Η
-
Είναι ακόμα μια θλιβερή αλήθεια στη ζωή ότι το να γεννηθείς γυναίκα παρουσιάζει μερικές μοναδικές προκλήσεις. Χρειάστηκε να παλέψουμε με νύχια και με δόντια για κάθε δικαίωμα, και ακόμα δεν έχουμε επιτύχει την πλήρη ισότητα. Αλλά από το να κερδίσουμε -
Ένα κάθισμα αυτοκινήτου είναι ένα από τα βασικά που θα χρειαστείτε για το νέο σας μωρό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές σχετικά με την επιλογή και την εγκατάσταση του σωστού καθίσματος, ο σωστός τρόπος. Τα καθίσματα αυτοκινήτου απαιτούνται από τη ν -
Οι πρίζες, οι σκάλες και τα καθαριστικά δεν είναι καθόλου απίστευτα όταν πρόκειται για βρεφική προστασία του σπιτιού σας, αλλά τι γίνεται με τους όχι και τόσο προφανείς κινδύνους στο νοικοκυριό σας; Αυτή η λίστα επισημαίνει καθημερινά αντικείμενα που
