• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βεβαιωθείτε Ανάπτυξης Ένα μωρό είναι υγιές

Μια μαμά περιμένει με ανυπομονησία τη στιγμή που είναι snuggling με το μικρό πακέτο που έχει πραγματοποιηθεί για τόσο πολύ καιρό . Όμως, καλλιεργώντας το νεογέννητο σας ξεκινά πριν ακόμα τοποθετηθεί στα χέρια σας . Μια έγκυος μητέρα πρέπει να λαμβάνει όλα τα προληπτικά μέτρα για να δώσει το μωρό της το δυνατόν πιο υγιές ξεκίνημα . Αυτό σημαίνει ότι η φροντίδα για το σώμα σας , δεδομένου ότι η υγεία σας θα μπορούσε να επηρεάσει το βρέφος .
Λαμβάνουν προγεννητική φροντίδα

Ένα έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν προγεννητική φροντίδα , το συντομότερο γνωρίζει ή πιστεύει ότι είναι έγκυος . Η ανάπτυξη μιας σχέσης με έναν έμπιστο μαιευτήρας είναι σημαντική , έτσι ώστε ο γιατρός μπορεί να παρατηρήσει τόσο τη μητέρα όσο και για την υγεία του μωρού σε όλη την εγκυμοσύνη . Ένας γυναικολόγος μπορεί να απαντήσει σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε , αν είστε έγκυος με την πρώτη σας ή το τέταρτο παιδί σας . Μια πρώτη προγεννητική επίσκεψη μπορεί να περιλαμβάνει μια συνέντευξη το ιστορικό της υγείας , υποβάλλοντας ένα δείγμα ούρων και έλεγχο του βάρους . Εάν η εγκυμοσύνη είναι υγιής , μηνιαίες επισκέψεις θα πρέπει να προγραμματιστεί ? εκείνοι θα αυξηθεί σε δύο φορές το μήνα και μετά κάθε εβδομάδα και η εκτιμώμενη ημερομηνία παράδοσης πλησιάζει

Η Καταναλώστε Θρεπτικά
Τροφίμων

Ο όρος "? . τρώει για δύο "? είναι ψευδεπίγραφος . Μια έγκυος μητέρα δεν θα πρέπει να σκεφτούμε ότι πρέπει να τρώνε τα διπλάσια για μια υγιή εγκυμοσύνη . Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται μόνο για να προσθέσει 300 επιπλέον θερμίδες στην καθημερινή διατροφή . Η κατανάλωση τροφών με κενές θερμίδες , όπως αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα σνακ , δεν παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το μωρό . Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή με περισσότερο ασβέστιο , σίδηρο και φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε προγεννητικές βιταμίνες και φυλλικό οξύ - φυσική του μορφή - είναι παρούσα στα εσπεριδοειδή , τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φασόλια . Μερικά ψωμιά , δημητριακά και ζυμαρικά είναι επίσης εμπλουτισμένα με αυτό . Το φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για τη διατροφή της γυναίκας , ακόμη και πριν από τη σύλληψη , δεδομένου ότι μειώνει τον κίνδυνο ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα , τα οποία προκαλούν δισχιδή ράχη και άλλες εγκέφαλο και το νωτιαίο ελαττώματα , σύμφωνα με το Μάρτιο του Dimes.com .
Η

μέτρια άσκηση

Άσκηση για να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη , εφ 'όσον έχετε την έγκριση του γιατρού σας . Μερικές γυναίκες μπορεί να είναι σε θέση να συνεχίσει την ίδια ρουτίνα προ - εγκυμοσύνης υπό την επίβλεψη ενός γιατρού . Μένοντας ταιριάζει μέσα από μέτρια άσκηση μειώνει τους πόνους και τους πόνους , βελτιώνει τον ύπνο και διατηρεί ένα υγιές βάρος , προτείνει Mayo Clinic.com . Μένοντας ενεργός βοηθά επίσης να κρατήσει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό στο κόλπο και μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης διαβήτη κύησης . Ξεκινήστε μια ρουτίνα με τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης , όπως το κολύμπι , το περπάτημα και το στατικό ποδήλατο . Μην να υπερθερμανθεί , δεδομένου ότι αυτό είναι ένα σημάδι είστε ασκούν το σώμα σας πάρα πολύ . Πίνετε υγρά για να μείνει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια και μετά τη ρουτίνα σας
Η
Μειώστε το στρες

Το άγχος είναι ένα "? . Μη-δεν "? για την έγκυο μητέρα , δεδομένου ότι αυξάνει τις πιθανότητες του πρόωρου τοκετού . Τα πρόωρα μωρά είναι σε κίνδυνο για επιπλοκές , όπως υπανάπτυκτες πνεύμονες , αργότερα αναπτυξιακές καθυστερήσεις , ακόμα και θάνατο , σύμφωνα με τον Δρ Calvin Hobel του Cedars Sinai Medical Center . Μπορεί να είναι αδύνατο να σβήσουμε όλα το άγχος από την καθημερινή ζωή , αλλά μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λάβουν τα μέτρα για τη μείωσή του , να προστατευθεί η υγεία του μωρού της . Πάρτε μικρά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας , αν είναι δυνατόν ή υπνάκο μετά τη δουλειά . Αφήστε τα μέλη της οικογένειας και φίλους για να βοηθήσει με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού , ενώ μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας επάνω .
Η
Η