Πώς να αποφύγετε καούρα ενώ έγκυος

Όπως και αν η σωματική καταπόνηση της ανάπτυξης ενός μωρού δεν είναι αρκετό για το σώμα σας να ασχοληθεί με , το αίσθημα καύσου στο στήθος σας μετά το φαγητό ή να ξαπλώσετε απλώς προσθέτει στη διασκέδαση . Εγκυμοσύνη καούρα προκαλείται από την ορμόνη της εγκυμοσύνης προγεστερόνης χαλάρωση της βαλβίδας μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου σας , καθώς και την πρόσθετη πίεση από την επέκταση κοιλιά σας . Μάχη το έγκαυμα με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής .
, Τι χρειάζεστε
Τζίντζερ
Γάλα ή γιαούρτι

Νερό
αντιόξινα , αν χρειαστεί
Η Οδηγίες
1

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα αντί των μεγάλων γευμάτων . Πυροβολούν για πέντε ή έξι μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα , προτείνει την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Κοιλιά του μωρού σας ωθεί στο στομάχι σας και έχοντας ένα γεμιστό στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε καούρα . Φάτε εκείνα τα γεύματα αργά και να απολαύσετε τις γεύσεις . Γρήγορη διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσπεψία και τις δυνατότητες υπερ-κατανάλωση . Αποφύγετε την καούρα επαγωγής τρόφιμα , όπως το χυμό εσπεριδοειδών , πικάντικες τροφές , ανθρακούχα ποτά , τα τηγανητά και η καφεΐνη .
Η 2

Δοκιμάστε κάποια τζίντζερ . Αυτή η εγκυμοσύνη - ασφαλής μπαχαρικό όχι μόνο μυρίζει ευχάριστα , βοηθά επίσης να μειώσει την καούρα , ναυτία και εμετό . Τζίντζερ έρχεται σε σκόνη , ζαχαρωμένα , τουρσί , ωμά και τσάι μορφή .

Η 3

Πηγαίνετε για ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι . Τα τρόφιμα αυτά είναι φυσικά αντιόξινα και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων καούρα σας .
Η 4

Πίνετε άφθονο ενυδάτωσης υγρών . Δέκα έως 12 ποτήρια νερό συνιστάται από την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Πιείτε νερό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μεταξύ των γευμάτων .
Η 5

Μείνετε σε όρθια θέση για τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό . Εάν ξαπλώσετε , ενώ το στομάχι σας είναι γεμάτο , μπορείτε να πάρετε καούρα . Η καθιστή στάση είναι μια χαρά - απλά δεν είναι τελείως οριζόντια . Αυτός είναι και ο λόγος που θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση δεξιά πριν τον ύπνο .
Η 6

Ύπνος με το κεφάλι σας και το στήθος πάνω αυξημένα . Αυτό βοηθά να κρατήσει τα οξέα του στομάχου σας κάτω όπου ανήκουν . Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να αποκτήσετε άνετα αυτή τη θέση .
Η 7

Πηγαίνετε για ένα αντιόξινο , αν ο φορέας παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας έχει δώσει το " OK".
Η
Η

Previous:

Next: