Πώς να αποφύγετε την καρδιάλγια ενώ είστε έγκυος

Ως αν το φυσικό βάρος της ανάπτυξης ενός μωρού δεν είναι αρκετό για το σώμα σας να αντιμετωπίσει, η καύσωνα αίσθηση στο στήθος σας μετά το φάγετε ή να κοιμάστε απλώς προσθέτει στην διασκέδαση. Η καρδιάλγια της εγκυμοσύνης προκαλείται από την ορμόνη της εγκυμοσύνης προγεστερόνη που χαλαρώνει τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, καθώς και την προστιθέμενη πίεση από την επεκτεινόμενη κοιλιά σας. Μαχέστε την καύσωνα με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Απαιτούμενα

  • Ζιντζιβερ
  • Γάλα ή γιαούρτι
  • Νερό
  • Αντιοξύ, αν χρειάζεται

Οδηγίες

  1. Τρώγετε μικρό, συχνά γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα. Στόχευσε πέντε ή έξι μικρό γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα, προτείνει η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Το μωρό σας ωθεί το στομάχι σας και το να έχετε ένα γεμιστό στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε καρδιάλγια. Τρώγετε αυτά τα γεύματα αργά και απολαύστε τα γεύματα. Το γρήγορο φάγωμα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσπεψία και πιθανή υπερβólica κατανάλωση. Αποφύγετε φαγητά που προκαλούν καρδιάλγια, όπως χυμός κιτρινών, πικάντικα φαγητά, αναψυκτικά, τηγανιτά φαγητά και καφεΐνη.

  2. Δοκιμάστε λίγο ζιντζιβερ. Αυτό το ασφαλές για την εγκυμοσύνη μπαχαρικό όχι μόνο μυρίζει ευχαρίστως, αλλά βοηθάει επίσης να μειώσει την καρδιάλγια, την ναυτία και το εμετό. Το ζιντζιβερ έρχεται σε σκόνη, γλυκητό, μαρμελαδό, κच्चό και φόρμα τσαγιού.

  3. Πηγαίνετε για ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι. Αυτά τα φαγητά είναι φυσικά αντιοξύ και βοηθούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα καρδιάλγιας σας.

  4. Πίνετε πολλούς υγραντικούς υγρούς. Δέκα έως δώδεκα ποτήρια νερού προτείνονται από την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Ποτήστε το νερό σας καθ' όλη την ημέρα, ειδικά ανάμεσα στα γεύματα.

  5. Μείνετε ορθίοι για τουλάχιστον μία ώρα μετά το φάγωμα. Αν κοιμάστε ενώ το στομάχι σας είναι γεμάτο, μπορεί να πάρετε καρδιάλγια. Το καθίσιμο είναι εντάξει — απλά μην είστε πλήρως οριζόντιοι. Είναι και αυτός ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφύγετε να τρώτε ακριβώς πριν το βράδυ.

  6. Κοιμάστε με το κεφάλι και το πάνω μέρος του στήθους υψωμένα. Αυτό βοηθάει να κρατήσετε τα οξέα του στομάχου κάτω όπου ανήκουν. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να πετύχετε αυτή τη θέση άνετα.

  7. Πηγαίνετε για ένα αντιοξύ, αν ο πάροχος υγείας σας σας έχει δώσει το «OK».

Previous:

Next: