Ποια είναι τα οφέλη του Προγεννητική Βιταμίνες

;

Εάν προσπαθείτε να συλλάβουν ή είναι ήδη έγκυος , προγεννητικές βιταμίνες είναι ένας εύκολος τρόπος για να καλυφθούν τυχόν κενά θρεπτική στη διατροφή σας . Ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά , όπως φολικό οξύ και σίδηρο , είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας . Λαμβάνοντας προγεννητικές βιταμίνες πριν από τη σύλληψη και κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί ακόμα και να αποκρούσει την πρωινή αδιαθεσία , αποκαλύπτει Heidi Murkoff , συγγραφέας του μπεστ σέλερ βιβλίου εγκυμοσύνης "? Τι να περιμένεις όταν είσαι έγκυος . &Quot;? MayoClinic.com συνιστά τη λήψη προγεννητικές βιταμίνες μέσα από όλη την εγκυμοσύνη σας και συνεχίζοντας κατά τη διάρκεια του θηλασμού , αν συνιστάται από το γιατρό σας .
Είναι Προγεννητική Βιταμίνες Αναγκαία;

Είναι δύσκολο να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και το μωρό σας . Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες που τρώνε μια πολύ υγιεινή διατροφή μπορεί να λείπει σε ορισμένα μέταλλα ή βιταμίνες . Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβει μια προγεννητική βιταμίνη , αν είστε χορτοφάγος ή vegan , δυσανεξία στη λακτόζη , ένας καπνιστής , περιμένουν δίδυμα ή άλλα πολλαπλάσια , ή πάσχουν από ορισμένες διαταραχές του αίματος ή χρόνιες παθήσεις .
Η
Τι περιέχει τους;

Προγεννητική βιταμίνες περιέχουν πάντοτε φολικό οξύ και σίδηρο, επειδή οι ​​περισσότερες έγκυες γυναίκες δεν παίρνουν αρκετά από αυτά από τη διατροφή τους και μόνο , λέει BabyCenter.com . Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του μωρού σας ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα όπως την περιστροφή ράχη έως και 70 τοις εκατό . Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των άλλων ελαττωμάτων όπως λαγόχειλο , λυκόστομα και ανωμαλίες της καρδιάς . Ένα συμπλήρωμα συνιστάται ακόμα κι αν η διατροφή σας περιέχει άφθονο φυσικό φυλλικό οξύ , επειδή η συνθετική εκδοχή είναι ευκολότερο για το σώμα να απορροφήσει . Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό , χαμηλό βάρος γέννησης και της παιδικής θνησιμότητας .
Η
Η Είναι ασφαλές;

Ένα προγεννητική βιταμίνη είναι ασφαλές να παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , επειδή δεν θα περιέχει περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα οποιασδήποτε συγκεκριμένης βιταμίνης ή ανόργανου . Για παράδειγμα , η βιταμίνη Α μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας , αν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις . Προγεννητικές βιταμίνες κανονικά περιέχουν αυτή τη βιταμίνη σε μορφή βήτα -καροτένιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βρέθηκαν σε φρούτα και λαχανικά , που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το σώμα. Αυτό θεωρείται ασφαλής , ακόμη και σε υψηλές δόσεις .
Η
Τι δεν είναι σε αυτά;

Πρότυπο προγεννητικές βιταμίνες δεν περιέχουν κανένα ουσιαστικό λιπαρό οξύ , λέει MayoClinic.com . Για παράδειγμα , τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα DHA και EPA , τα οποία βοηθούν τον εγκέφαλο , νεύρο του μωρού σας και τον ιστό οφθαλμού αναπτύσσονται . Μια καλή πηγή του DHA και EPA είναι τα ψάρια , αλλά τα υψηλά ψάρια σε υδράργυρο θα πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Προγεννητική βιταμίνες συχνά περιέχουν ασβέστιο , αλλά μπορεί να μην είναι αρκετό . Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού σας ισχυρών οστών και των δοντιών , καθώς και την υγεία των νεύρων και των μυών .
Η
Πώς να επιλέξει την καλύτερη επιλογή

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων doesn ' t ρυθμίζουν ό, τι πηγαίνει σε συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων , έτσι δεν υπάρχουν πρότυπα που καθορίζονται για το τι θα πρέπει να περιλαμβάνει . MayoClinic.com συνιστά επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα που περιέχει 400 έως 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, 250 mg ασβεστίου , 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, 50 mg βιταμίνης C, 15 χιλιοστόγραμμα του ψευδαργύρου , 2 milligrams χαλκού , 2 mg βιταμίνης Β- 6 και 400 διεθνείς μονάδες της βιταμίνης D. Συζητήστε τις επιλογές σας με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας , λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή σας , οποιαδήποτε υπάρχοντα προβλήματα υγείας και τυχόν επιπλοκές με την εγκυμοσύνη σας . Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό ή τη μαία σας πριν πάρετε μια προγεννητική συμπλήρωμα εκτός από οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα βιταμινών ή μεταλλικών στοιχείων .
Η
Η

Previous:

Next: