Πώς να Αύξηση της ωορρηξίας

Κάθε μήνα , οι ωοθήκες της υγιούς , γόνιμες γυναίκες απελευθερώνουν ένα ωάριο , που ονομάζεται ένα αυγό , μέσω των σαλπίγγων στη μήτρα . Αυτή τη φορά ονομάζεται ωορρηξία , και είναι η πιο γόνιμη χρόνος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας. Εάν ένα σπερματοζωάριο συναντά το ωάριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας , προκύψει εγκυμοσύνη . Αν και το σώμα ωορρηξία φυσικά τους περισσότερους μήνες , υπάρχουν κάποια βήματα μια γυναίκα μπορεί να πάρει για να αυξήσει τις πιθανότητές της ωορρηξίας .
Οδηγίες
1

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος . Φάτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε διατροφή και χαμηλή σε λιπαρά και νάτριο . Να ασκείστε τακτικά . Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine , υγιείς ενήλικες θα πρέπει να επιχειρήσει μέτρια άσκηση και μια αυξημένη καρδιακή συχνότητα για 30 λεπτά κάθε ημέρα , πέντε ημέρες την εβδομάδα . Υπολογίστε το ΔΜΣ σας ( δείκτης μάζας σώματος ) , και έχουν ως στόχο να κρατήσει το σωματικό σας βάρος και ΔΜΣ κατάλληλο για την ηλικία , το ύψος και το σώμα σας τύπο .
Η 2

Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση . Προσπαθήστε να ασκήσει περισσότερο από ό, τι συνιστάται , ανεξάρτητα από το βάρος σας , όπως πάρα πολύ έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες της ωορρηξίας .

Η 3

Αποφύγετε δίαιτες της μόδας και της νηστείας , καθώς αυτά τα είδη των θρεπτικών συνήθειες μπορεί να καταστείλει την ωορρηξία . Τρώτε τακτικά και να μην παραλείπετε γεύματα . Μην κόβετε τις βασικές διατροφικές ομάδες , όπως οι υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες . Προσπαθήστε να ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές που ορίζονται από τις Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας στο mypyramid.gov .
Η 4

Μειώστε την ποσότητα του στρες που είναι στη ζωή σας . Συνεπής συναισθηματικό στρες έχει επίδραση στην ωορρηξία και τη γονιμότητα . Επιπλέον , το στρες μπορεί να διαταράξει εντελώς τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας . Μάθετε τρόπους να αντιμετωπίζουν το άγχος από τη διαχείριση του χρόνου σας καλύτερα , αποφεύγοντας τις περιττές απογοητεύσεις και εστιάζοντας στα θετικά στη ζωή . Αποδοχή των προβλημάτων στη ζωή που δεν μπορεί να αλλάξει , και να κάνουν αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Ασφάλεια παιχνιδιών για μικρά παιδιά
    Τα μικρά παιδιά λατρεύουν να παίζουν με παιχνίδια, έτσι είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι είναι ασφαλείς. Κάθε παιχνίδι που ταιριάζει απόλυτα στο στόμα του μικρού σας παιδιού είναι πολύ μικρό και μπορεί να προκαλέσει πνιγμό. Εδώ είναι μερικά άλ
  • 12 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (και συνταγές!) τα παιδιά θα τρώνε πραγματικά
    Τι θα προτιμούσε το παιδί σας για σνακ:μια Pop-Tart ή ένα φλιτζάνι δημητριακά με πίτουρο; Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τα παιδιά είναι τόσο πολύτιμα για τη διατροφή, αλλά το να τα τρώνε τα παιδιά είναι μια άλλη ιστορία. Οι φ
  • Είναι μεταδοτικό το κρουπ;
    Σαν να μην ήταν αρκετά κακό να βλέπουν ένα μικρό να συριγμό και να βήχει από το κρουπ, οι γονείς και οι φροντιστές συχνά αγχώνονται μήπως αρρωστήσουν και οι ίδιοι (για να μην αναφέρουμε, ανησυχούν μήπως μολυνθούν τα αδέρφια). Είναι όμως μεταδοτικός ο