Ποια είναι τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων στην αρχή της εγκυμοσύνης

;

Η σωστή διατροφή είναι πάντα σημαντική , αλλά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ένα από τα πιο σημαντικά καθοριστικοί παράγοντες της υγείας ενός μωρού είναι η διατροφή της μητέρας . Τρώγοντας μια υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει ότι το μωρό παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν .
Ξηρά φρούτα μπορεί να αποδειχθεί ένα χρήσιμο και εξυπηρετικό διατροφικών βασικών εμπορευμάτων κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης .
Ισορροπημένα γεύματα

Τρώτε υγιεινά είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης επειδή διεγείρει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού . Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εγκυμοσύνης περίοδο , τα μωρά αναπτύσσουν σχεδόν εντελώς κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου . Μεταξύ αυτών τα σημαντικότερα ορόσημα περιλαμβάνουν πνεύμονα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη συνολική ανάπτυξη .

Επειδή οι πρώτοι μήνες είναι επίσης όταν ασθένεια εμπειρία οι περισσότερες γυναίκες το πρωί , μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε μια υγιεινή διατροφή . Ξηροί καρποί μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου. Πολλές γυναίκες βρίσκουν το μείγμα των φρούτων με ένα μειλίχιο γιαούρτι μια χρήσιμη επινόηση σε περιόδους μεταξύ της ναυτίας .
Η
Nutrtional Αξία

Ξηρά φρούτα περιέχουν πολλά υγιή βιταμίνες που εκτελούν μια ποικιλία λειτουργίες για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι γιατροί μιλούν για τρία ή τέσσερις μερίδες φρούτων την ημέρα . Αυτά τα φρούτα είναι πηγές βιταμίνης Α, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των οστών και την ανάπτυξη .

Επίσης, περιέχει βιταμίνη C , η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία βλάβη των ιστών . Η βιταμίνη βοηθά στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και ενθαρρύνει το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο .

Η ίνα σε ξηρούς καρπούς βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας , η οποία μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η

Μια γλυκιά απόλαυση

Ενώ μια παλιά παροιμία υποδηλώνει οι έγκυες γυναίκες τρώνε για δύο , που είναι με το παιδί δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια στιγμή να φιγούρα για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας . Σύμφωνα με KidsHealth.org , οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περίπου 300 επιπλέον θερμίδες ανά ημέρα .
Αλλά αυτή η κατευθυντήρια γραμμή εξαρτάται από την φυσική κατάσταση της γυναίκας πριν μείνει έγκυος , και η πρόσληψη θα ποικίλλουν αν αυτή είναι λιποβαρή ή υπέρβαρα πριν το μωρό επινοήθηκε . Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους για να συζητήσουν ένα υγιές ποσό του βάρους να κερδίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Επειδή τα φρούτα είναι φυσικά γλυκό , ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται ως ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να είναι ένα χρήσιμο αποτρεπτικό παράγοντα για την επίτευξη των ζαχαρούχα τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία .

Άλλα οφέλη

Μερικοί ξηροί καρποί έχουν επιδείξει οφέλη για την υγεία πέρα από τη μήτρα . Μια μελέτη του 2007 στο θώρακα Εφημερίδα καθορίζεται ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μήλα σε σταθερή βάση , ενώ ήταν έγκυος μεταφέρθηκε στην πραγματικότητα μερικά από τα οφέλη για την υγεία των παιδιών τους . Ορισμένες από αυτές τις παροχές που περιλαμβάνονται χαμηλότερο κίνδυνο άσθματος και συριγμού .

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, αν η μητέρα έτρωγε τέσσερα ή περισσότερα μήλα την εβδομάδα , τότε το παιδί ήταν περισσότερο από το 50 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άσθμα , σύμφωνα με qualityhealth.com .
Η

Previous:

Next: