• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έναρξη συμπληρωματικών τροφίμων

Η έναρξη συμπληρωματικών τροφίμων στο μωρό μπορεί να είναι διασκεδαστική, ενδιαφέρουσα και ναι, γελοία. (Περιμένετε μέχρι να δείτε μερικές από τις όποιες όμορφες φακές που κάνει το μωρό σας!)

Όταν το μωρό σας φτάσει τους 6 μήνες, ξεκινήστε να προσφέρετε σ olidά τρόφιμα για να συμπληρώσετε τη διατροφή που παρέχει το μητρικό σας γάλα.

Ξεκινήστε επιλέγοντας μια στιγμή που το μωρό σας είναι εγρήγορο αλλά όχι πολύ πεινασμένο. Προσφέρετε σ olidά τρόφιμα πριν ή μετά τον θηλασμό· εσείς και το μωρό σας θα μάθετε τι δουλεύει καλύτερα για tous δύο. Τα μωρά μπορούν να απολαύσουν λεμωμένα τρόφιμα και τρόφιμα που μπορούν να πιάσουν με τα δάχτυλά τους, ακόμα και πριν βγάλουν τους πρώτους οδόντες τους.

Αρχικά, προσφέρετε σ olidά δύο έως τρεις φορές την ημέρα, αυξάνοντας σε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Η ποσότητα τροφίμου που προσφέρεται πρέπει να καθοδηγείται από τα σημάδια πείνας και κορεσμού του μωρού σας. Ο θηλασμός συνεχίζει να παρέχει την κύρια πηγή διατροφής καθώς εισάγονται άλλα τρόφιμα.

Να θυμάστε:

• Προσφέρετε ποικιλία νέων τροφίμων συμπεριλαμβανομένων λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ή γαλακτοκομικών προϊόντων όπως τυρί και γιαούρτι
• Μην βάζετε ποτέ κρέκας ή άλλα σ olidά σε μπουκάλι

Οι αποθέσεις σιδήρου των μωρών ξεκινούν να μειώνονται γύρω στους 6 μήνες ηλικίας. Αυτό σημαίνει ότι ο σίδηρος από τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του νήπιου, την ανάπτυξη και την πρόληψη σιδηροπενικής αναιμίας. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την εγκεφαλική ανάπτυξη. Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

• μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, μοσχάρι γάλακτος
• σίδερο ενισχυμένο κρέκας νήπιων (επιλέξτε μονοκαρπό ποικιλία)
• κοτόπουλο, γαλοπούλα
• ψάρι
• τουφού
• φασόλια και άλλα όσπρια
• κρόκκος αυγού

Σημάδια ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για σ olidά τρόφιμα:

• Καθίσταται και κρατάει το κεφάλι της ψηλά.
• Παρακολουθεί και ανοίγει το στόμα της για κουτάλι και κλείνει τα χείλη της γύρω από την κουτάλι.
• Δεν βγάζει το φαγητό από το στόμα της με τη γλώσσα της.

Δείτε τη σελίδα Μενού για καθημερινές προτάσεις τροφίμων για ηλικίες 6-12 μηνών.

Σημάδια Πείνας

Τα μωρά δίνουν σημάδια για να δείξουν το ενδιαφέρον τους για φαγητό. Παρατηρώντας και ανταποκρινόμενοι σε αυτά τα σημάδια πείνας και κορεσμού, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να είναι υγιές, να τρώει καλά και να απολαμβάνει το φαγητό.

Ένα πεινασμένο μωρό:

• Ανοίγει το στόμα της όταν προσφέρεται φαγητό.
• Κλίνει μπροστά με ενθουσιασμό, κουνάει τα πόδια ή τα χέρια της όταν προσφέρεται φαγητό.

Ένα μωρό που έχει φάει αρκετά:

• Κλείνει το στόμα της όταν προσφέρεται φαγητό.
• Στρέφει το κεφάλι της μακριά όταν προσφέρεται φαγητό.
• Ωθεί το φαγητό μακριά (ή το πετάει στο πάτωμα!)

Η όρεξη των μωρών μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα. Μερικές φορές θα τρουν πολύ. Άλλες φορές, δεν θα έχουν κανένα ενδιαφέρον για φαγητό. Ακολουθήστε τα σημάδια πείνας και κορεσμού του παιδιού σας. Μην αναγκάζετε ποτέ ένα μωρό να φάει.

Κίνδυνοι πνίξεως

Μην δίνετε ποτέ ολόκληρα ξηρά καρπιά, ολόκληρους φιστίκια, ολόκληρα σταφύλια, ποπκορν, τσίχλα, μασχμáhlου, λουκούμια ή σκληρά γλυκά σε παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών. Αυτά τα τρόφιμα είναι συχνές αιτίες πνίξεως.

Τρώτε μαζί με το μωρό σας όσο πιο συχνά γίνεται

Αυτό είναι εξαιρετικός τρόπος να προωθήσετε την υγιεινή διατροφή και να αναπτύξετε τις κοινωνικές τους δεξιότητες. Το μωρό σας μαθαίνει βλέποντάς σας και οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε γεύματα με μέλη της οικογένειας τείνουν να τρώνουν πιο θρεπτικά τρόφιμα και να κάνουν καλύτερα στο σχολείο.

Τα μωρά τα καταφέρνουν καλά και με τακτικές ρουτίνες. Το καθίσμα για γεύματα και σνακς στις ίδιες ώρες κάθε μέρα δίνει στα μωρά τη δομή που χρειάζονται ώστε να μπορούν να εστιάσουν στο να τρώνουν ποικιλία τροφίμων και να μαθαίνουν να τρώουν μόνοι τους.

Διατηρείστε τα γεύματα ήρεμα. Κλείστε ηλεκτρονικές συσκευές και απομακρύνετε άλλες διαφωτίσεις όπως παιχνίδια και βιβλία. Εστιάστε στο να είστε μαζί και να απολαμβάνετε το γεύμα σας.

Αποφύγετε το «ψαρισμα» (τρώγοντας και πίνοντας συνεχώς, συμπεριλαμβανομένου από μπουκάλι ή ποτήρι με καπάκι). Το ψαρισμα μεταξύ γευμάτων και σνακς είναι κακή διατροφική συνήθεια που είναι ιδιαίτερα βλαβερή για τα δόντια.

Πόροι & Σύνδεσμοι:

• HealthLink BC: Τροφοδοσία του μωρού σας
• HealthLink BC: Πρώτα τρόφιμα για μωρό
• BetterTogether BC
• Η πρόσθεση τροφίμων νωρίτερα στη ζωή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τροφικών αλλεργιών