• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Έναρξη στερεών

Η έναρξη ενός μωρού με στερεά τρόφιμα μπορεί να είναι διασκεδαστική, ενδιαφέρον και ναι, εύθυμος. (Περιμένετε μέχρι να δείτε μερικά από τα αξιολάτρευτα πρόσωπα που κάνει το μωρό σας!)

Όταν το μωρό σας είναι έξι μηνών, αρχίστε να προσφέρετε στερεές τροφές για να συμπληρώσετε τη διατροφή που παρέχεται από το μητρικό γάλα σας.

Ξεκινήστε επιλέγοντας μια στιγμή που το μωρό σας είναι σε εγρήγορση αλλά όχι πολύ πεινασμένο. Προσφέρετε στερεές τροφές πριν ή μετά τον θηλασμό. εσείς και το μωρό σας θα μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα και για τους δύο σας. Τα μωρά μπορούν να απολαύσουν πολτοποιημένα τρόφιμα και τρόφιμα που μπορούν να πιάσουν με τα δάχτυλά τους, ακόμα και πριν εμφανιστούν τα πρώτα τους δόντια.

Αρχικά, προσφέρετε στερεά δύο έως τρεις φορές την ημέρα, αυξάνεται σε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Η ποσότητα της προσφερόμενης τροφής πρέπει να καθοδηγείται από τις ενδείξεις της πείνας και της πληρότητας του μωρού σας. Ο θηλασμός συνεχίζει να παρέχει την κύρια πηγή διατροφής καθώς εισάγονται και άλλες τροφές.

Θυμάμαι:

• Προσφέρετε μια ποικιλία νέων τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, φρούτα, δημητριακά ή γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και γιαούρτι
• Ποτέ μην βάζετε δημητριακά ή άλλα στερεά σε μια φιάλη

Τα αποθέματα σιδήρου των μωρών αρχίζουν να μειώνονται στην ηλικία των έξι μηνών. Αυτό σημαίνει ότι ο σίδηρος από τροφές πλούσιες σε σίδηρο χρειάζεται για την υγιή ανάπτυξη του βρέφους, ανάπτυξη, και για την πρόληψη της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

• βοδινό κρέας, χοιρινό, αρνάκι, μοσχαρίσιο
• βρεφικά δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο (επιλέξτε ποικιλία μονόκοκκων)
• κοτόπουλο, Τουρκία
• ψάρι
• τόφου
• φασόλια και άλλα όσπρια
• κρόκος αυγών

Σημάδια ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για στερεά τροφή:

• Κάθεται και σηκώνει το κεφάλι ψηλά.
• Παρακολουθεί και ανοίγει το στόμα της για ένα κουτάλι και κλείνει τα χείλη της γύρω από το κουτάλι.
• Δεν σπρώχνει το φαγητό από το στόμα της με τη γλώσσα της.

Ανατρέξτε στη σελίδα μενού για καθημερινές προτάσεις τροφίμων για ηλικίες 6-12 μηνών.

Hunger Cues

Τα μωρά σας δίνουν σημάδια για να δείξουν το ενδιαφέρον τους για φαγητό. Παρακολουθώντας και απαντώντας σε αυτές τις ενδείξεις πείνας και πληρότητας, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να είναι υγιές, τρώτε καλά και απολαύστε το φαγητό.

Ένα πεινασμένο μωρό:

• Ανοίγει το στόμα της όταν προσφέρεται φαγητό.
• Γέρνει μπροστά ενθουσιασμένος, κλωτσάει τα πόδια της, ή κουνάει τα χέρια της όταν προσφέρεται φαγητό.

Ένα μωρό που έτρωγε αρκετά:

• Κλείνει το στόμα του όταν προσφέρεται φαγητό.
• Γυρίζει το κεφάλι του μακριά όταν προσφέρεται φαγητό.
• Σπρώχνει το φαγητό μακριά (ή το πετάει στο πάτωμα!)

Οι ορέξεις των μωρών μπορεί να διαφέρουν από μέρα σε μέρα. Μερικές φορές τρώνε πολύ. Άλλες φορές, δεν θα έχουν μεγάλο ενδιαφέρον για το φαγητό. Ακολουθήστε τις υποδείξεις του παιδιού σας για πείνα και πληρότητα. Ποτέ μην πιέζετε ένα μωρό να φάει.

Κίνδυνοι πνιγμού

Ποτέ μην δίνεις ολόκληρα καρύδια, ολόκληρα φιστίκια, ολόκληρα σταφύλια, ποπ κορν, κόμμι, marshmallows, σταγόνες βήχα ή σκληρές καραμέλες σε παιδιά ηλικίας κάτω των τεσσάρων ετών. Αυτά τα τρόφιμα είναι κοινές αιτίες πνιγμού.

Τρώτε μαζί με το μωρό σας όσο πιο συχνά γίνεται

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την προώθηση της υγιεινής διατροφής και την ανάπτυξη των κοινωνικών τους δεξιοτήτων. Το μωρό σας μαθαίνει παρακολουθώντας σας και μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε γεύματα με τα μέλη της οικογένειας τείνουν να τρώνε πιο θρεπτικά τρόφιμα και τα πάνε καλύτερα στο σχολείο.

Τα μωρά κάνουν επίσης καλά με τις τακτικές ρουτίνες. Το να κάθεστε για γεύματα και σνακ τις ίδιες ώρες κάθε μέρα παρέχει στα μωρά τη δομή που χρειάζονται ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν στο να τρώνε μια ποικιλία τροφών και να μαθαίνουν να τρέφονται.

Διατηρήστε τις ώρες του γεύματος ήρεμες. Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά και αφαιρέστε άλλους περισπασμούς όπως παιχνίδια και βιβλία. Επικεντρωθείτε στο να είστε μαζί και να απολαύσετε το γεύμα σας.

Αποφύγετε τη βόσκηση (τρώτε και πίνετε συνεχώς, συμπεριλαμβανομένου από ένα μπουκάλι ή ένα φλιτζάνι γουλιάς). Η βόσκηση μεταξύ γευμάτων και σνακ είναι μια ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια που είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα δόντια.

Πόροι &σύνδεσμοι:

HealthLink BC:Ταΐζοντας το μωρό σας
HealthLink BC:Οι πρώτες τροφές του μωρού
BetterTogether π.Χ
Η εισαγωγή τροφίμων νωρίτερα στη ζωή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των τροφικών αλλεργιών