• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Καπνίσμα: Κίνδυνοι, Εξάρτηση, E-cigarettes και Πώς να Σταματήσετε

Γιατί Άνθρωποι Συνεχίζουν να Καπνίζουν

Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι το καπνίσμα:

• προκαλεί καρκίνο, νόσους πνευμόνων, και καρδιακές ασθένειες
• μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας κατά 10 χρόνια ή περισσότερο
• μπορεί να κοστίσει έναν καπνιστή χιλιάδες δολάρια το χρόνο

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι συνεχίζουν να ανάβουν; Η απάντηση, σε μια λέξη, είναι εξάρτηση.

Μόλις Ξεκινήσετε, Είναι Δύσκολο να Σταματήσετε

Το καπνίσμα είναι δύσκολη συνήθεια να σπάσετε γιατί το ταμπάκο περιέχει την πολύ εθιστική χημική ουσία νικοτίνη. Όπως με την ηρωίνη ή άλλα εθιστικά φάρμακα, το σώμα και το μυαλό συνηθίζουν γρήγορα στη νικοτίνη στα τσιγάρα. Σειρά, ένα άτομο χρειάζεται να την έχει απλώς για να νιώσει κανονικό.

Οι άνθρωποι ξεκινούν να καπνίζουν για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί πιστεύουν ότι φαίνεται cool. Άλλοι ξεκινούν γιατί μέλη της οικογένειάς τους ή φίλοι καπνίζουν. Σχεδόν όλοι οι ενηλίκως χρήστες ταμπάκου ξεκίνησαν πριν γίνουν 18 ετών. Οι περισσότεροι δεν περίμεναν ποτέ να γίνουν εξαρτημένοι. Γι'αυτό είναι πολύ ευκολότερο να μην ξεκινήσετε καθόλου το καπνίσμα.

Τι Γίνεται με τα E-cigarettes και τα Hookahs

Δεν είναι μόνο τα τσιγάρα που κάνουν τους ανθρώπους να γίνουν εξαρτημένοι.

Πρέπει να προσέχετε και το vaping. Τα e-cigarettes που λειτουργούν με μπαταρία χρησιμοποιούν καρτσίτσες γεμάτες με νικοτίνη, αρωματικά, και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσιές και τις μετατρέπουν σε ατμό που αναπνέει ο χρήστης.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα e-cigarettes είναι ασφαλέστερα από τα κανονικά τσιγάρα γιατί δεν περιέχουν ταμπάκο. Αλλά τα άλλα συστατικά σε αυτά είναι επίσης επικίνδυνα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αναφορές για σοβαρή βλάβη πνευμόνων και ακόμα και θάνατο μεταξύ ανθρώπων που χρησιμοποιούν e-cigarettes. Γι'αυτό οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν έντονα εναντίον της χρήσης τους.

Τα hookahs είναι νερό-σωλήνες που χρησιμοποιούνται για να καπνίσουν ταμπάκο μέσω σωλήνα με στομαχίο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ασφαλέστερα από τα τσιγάρα γιατί ο καπνός ψυχρώνει όταν περνάει από το νερό. Αλλά κοιτάξτε την μαύρη ρωδέλα που συγκεντρώνεται στον σωλήνα του hookah. Μερικά από αυτά μπαίνουν στο στόμα και τους πνεύμονες των χρηστών. Και δεδομένου ότι δεν έχουν φίλτρα και οι άνθρωποι συχνά τα χρησιμοποιούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι κίνδυνοί τους για την υγεία μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτεροι. Τα hookahs συνήθως μοιράζονται, οπότε υπάρχει ο πρόσθετος κίνδυνος από τους μيكροοργανισμούς που περνούν μαζί με το σωλήνα.

Πώς το Καπνίσμα Μπορεί να Επηρεάσει την Υγεία

Πολλά από τα χημικά στα τσιγάρα, όπως η νικοτίνη και το κυανίο, είναι δηλητήρια που μπορούν να σκοτώσουν σε υψηλές δόσεις. Το σώμα είναι έξυπνο. Βγαίνει στην άμυνα όταν δολώνεται. Οι πρώτοι καπνιστές συχνά νιώθουν πόνο ή καύση στο λαιμό και τους πνεύμονες, και μερικοί έστω και εμετάνε τις πρώτες φορές που δοκίμασαν ταμπάκο.

Με την πάροδο του χρόνου, το καπνίσμα οδηγεί σε προβλήματα υγείας όπως:

• καρδιακή ασθένεια
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• βλάβη πνευμόνων
• πολλά είδη καρκίνου — συμπεριλαμβανομένου καρκίνου πνεύμονα, λαιμού, στομάχου, και ουρήθρας

Άλλα προβλήματα περιλαμβάνουν:

• νοσήματα γιγγίβων
• κίτρινα δόντια
• νοσήματα ματιών
• αυξημένος κίνδυνος λοίμωξης (όπως πνευμονία)
• μεγαλύτερος κίνδυνος διαβήτη
• πιο ασθενή οστά που σπάε πιο εύκολα
• προβλήματα δέρματος ψωρίαση (ένα είδος έξανθημα)
• ρυτίδες δέρματος
• έλκη

Το καπνίσμα μπορεί να επηρεάσει την σεξουαλική υγεία και στους δύο φύλους. Τα κορίτσια που καπνίζουν και είναι σε ορμονικές μεθόδους αντισύλληψης όπως η Πίλυλη, η πάτσα, ή ο δακτύλιος έχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές επιθέσεις. Και αν μια γυναίκα θέλει να γίνει έγκυος, το καπνίσμα μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο.

Πέρα από αυτά τα μακροπρόθεσμα προβλήματα, τα χημικά στα τσιγάρα και άλλα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν το σώμα γρήγορα. Οι έφηβοι καπνιστές μπορεί να έχουν πολλά από αυτά τα προβλήματα:

• Κακό αναπνοή. Τα τσιγάρα αφήνουν τους καπνιστές με μια κατάσταση που ονομάζεται αλιτοσίς, ή διαρκής κακό αναπνοή.
• Κακό μυρίζοντα ρούχα και μαλλιά. Η μυρωδιά παλιού καπνού τείνει να μένει — όχι μόνο στα ρούχα των ανθρώπων, αλλά στα μαλλιά τους, τα έπιπλα, και τα αυτοκίνητα. Είναι δύσκολο να βγάλετε τη μυρωδιά καπνού.
• Δυσκολία να παρακολουθήσετε στο αθλητισμό. Οι καπνιστές συνήθως δεν μπορούν να ανταγωνιστούν καλά με τους μη καπνιστές. Φυσικές επιδράσεις του καπνίσματος, όπως γρήγορη καρδιά, μειωμένη κυκλοφορία, και βραχυπνέω, βλάπτουν την αθλητική απόδοση.
• Μείωση κινδύνου trauma και πιο αργή θεραπεία. Το καπνίσμα βλάπτει την ικανότητα του σώματος να παράγει κολλάγηνο. Έτσι συνηθισμένα αθλητικά τραύματα, όπως ζημιά στους τενόντες και συνδέσμους, θα θεραπευτούν πιο αργά στους καπνιστές από τους μη καπνιστές.
• Αυξημένος κίνδυνος ασθένειας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές αρρώστευουν συχνότερα με κρυολόγημα, γρίπη, βρογχίτιδα, και πνευμονία από τους μη καπνιστές. Και οι άνθρωποι με ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως άσθμα, αρρώστευουν πιο πολύ αν καπνίζουν (και συχνά αν είναι απλώς γύρω από ανθρώπους που καπνίζουν). Οι έφηβοι που καπνίζουν ως τρόπο διαχείρισης βάρους τους συχνά ανάβουν αντί να τρουν. Έτσι τα σώματά τους μπορεί να λείπουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να μεγαλώσουν, να αναπτυχθούν, και να πολεμήσουν την ασθένεια καλά.

Ξεφτύλιγμα και Διατήρηση Καπνοελεύθερης Ζωής

Όλες οι μορφές ταμπάκου — τσιγάρα, πιπες, πούρα, hookahs, και άκαπνο ταμπάκο — είναι κίνδυνοι υγείας. Δεν βοηθάει να αντικαθιστάτε προϊόντα που διαφημίζονται ως καλύτερα για εσάς, όπως e-cigarettes ή φιλτραρισμένα ή χαμηλών ταρ τσιγάρα.

Το μόνο που πραγματικά βοηθάει είναι να απέχετε από όλα αυτά τα προϊόντα. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν όλοι γύρω σας καπνίζουν ή vaping. Μπορεί να βοηθήσει να έχετε τους λόγους σας για να πείτε όχι έτοιμους για τις φορές που μπορεί να νιώσετε πίεση. Δοκιμάστε «Απλώς δεν μου αρέσει» ή «Θέλω να μείνω σε φόρμα για ποδόσφαιρο» (ή football, μπάσκετ, ή άλλο άθλημα).

Αν καπνίζετε ή κάνετε vaping και θέλετε να σταματήσετε, έχετε πολλές πληροφορίες και υποστήριξη διαθέσιμες. Διαφορετικές προσεγγίσεις στη διακοπή δουλεύουν για διαφορετικούς ανθρώπους. Για μερικούς, το να σταματήσετε ξαφνικά (cold turkey) είναι το καλύτερο. Άλλοι βρίσκουν ότι μια πιο αργή προσέγγιση είναι ο δρόμος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι βοηθάει να πάνε σε ομάδα υποστήριξης ειδικά για έφηβους.

Μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες και υποστήριξη online:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco‎
• Smokefree.gov

Όταν σταματάτε, ξέρετε ότι οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες. Έτσι μην τα παρατάτε. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι έχουν μερικές ξανάπτωσεις πριν καταφέρουν να σταματήσουν για τα καλά.

Η διατήρηση καπνοελεύθερης ζωής θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη εμφάνιση, περισσότερα χρήματα στην τσέπη σας, και στο μακρό plazo, περισσότερη ζωή να ζήσετε!