Πώς να αποφύγετε σφοδρή επιθυμία για γλυκό Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

σοκολάτα , παγωτά , μπισκότα ! Μάθετε μερικές στρατηγικές για να μείνετε μακριά από τα γλυκά , ενώ
έγκυος . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Εμφιαλωμένο Νερό
Τυριά
Ξηροί Καρποί
Χυμοί
Φρούτα

αστραφτερά νερά
Λαχανικά
Γιαούρτι
περιοδικό εγκυμοσύνη
Η Οδηγίες
1

Φάτε πρωινό κάθε πρωί . Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα πλήρες υγιεινό γεύμα θα βοηθήσουν να συγκρατήσουν το μεσημέρι πόθους τροφίμων .
Η 2

Πίνετε νερό . Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερό την ημέρα .

Η 3

Να τρώτε μικρά , συχνά σνακ όλη την ημέρα . Τρώγοντας μικρά φρούτα , λαχανικά και τυριά θα αφήσει πολλά περιθώρια για κάτι γλυκό στο στομάχι σας .
Η 4

Αγορά φρούτα αντί για γλυκά . Αν δεν υπάρχει τίποτα το γλυκό να φάει στο σπίτι σας , δεν έχετε καμία επιλογή αλλά για να σνακ για τα μήλα και τα σταφύλια .
Η 5

Αναπληρωτής υγιείς εναλλακτικές λύσεις για το πραγματικό πράγμα . Τρώτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά αντί για παγωτό , ή μεταλλικό νερό με χυμό φρούτων αντί για σόδα . Κατάστημα για τα χαμηλά λιπαρά εκδόσεις των αγαπημένων σας απολαύσεις .
Η 6

Προτεραιότητα στις μικρές επιχειρήσεις . Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από τη γλυκιά πράγματα , τρώνε μικρότερες ποσότητες . Έχετε μια μπάλα παγωτό χωρίς σιρόπι σοκολάτας . Αγοράστε μια τσάντα των τσιπ σοκολάτας ή ζελέ φασόλια και munch σε λίγα για να περιορίσει τον πόθο σας .
Η 7

Άσκηση . Μετά από μια προπόνηση χαμηλής έντασης ρουτίνα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα θα σας βάλει σε ένα υγιές πλαίσιο του μυαλού και να σας προετοιμάσει για την παράδοση .
Η 8

Ρωτήστε για συναισθηματική υποστήριξη . Οι αλλαγές στο σώμα σας βιώνει σωματικά και ορμονικά μπορεί να βάλει πολλά από συναισθηματική πίεση σε σας . Ρωτήστε τον εαυτό σας αν πόθους σας είναι από την εγκυμοσύνη ή ένας τρόπος για να αντιμετωπίσουν με συναισθηματικό στρες .
Η
Η

Previous:

Next:No