Τα καλύτερα πράγματα να πίνετε όταν είστε έγκυος

Μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψει το αγαπημένο σας ποτό ενώ έγκυος , αν σας αρέσει ο καφές , σόδα , ή το αγαπημένο σας κρασί , μπύρα ή κοκτέιλ . Οι ειδικοί τείνουν να διαφωνούν σχετικά με το ανώτατο ποσό της καφεΐνης ή αλκοόλ που είναι ασφαλές στην εγκυμοσύνη , γι 'αυτό μπορεί να είναι καλύτερο να επικεντρωθεί αντ' αυτού για τα ποτά που θα προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος για εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Ευτυχώς , υπάρχουν άφθονα ποτά από τα οποία να επιλέξει .
Νερό

Η απλούστερη και πιο σημαντικό ρόφημα που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλό ντεμοντέ Η2Ο . MayoClinic.com θυμίζει έγκυες μητέρες που το νερό κινεί τις θρεπτικές ουσίες από το φαγητό σας μέσα από το σώμα σας σε μωρό σας . Άλλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος , δυσκοιλιότητα , αιμορροΐδες και οίδημα , καθώς και η αφυδάτωση , η οποία μπορεί να συμβάλει σε πρόωρο τοκετό .
Η
Τσάι

Μη τσάγια συνδυάζουν τα οφέλη του νερού με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά βοτάνων προς όφελος της εγκυμοσύνης σας . Δημοφιλή τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν κόκκινο τσάι φύλλα σμέουρα , που χρησιμοποιείται για την τόνωση της μήτρας ? μέντα , χαμομήλι ή τσάι τζίντζερ για τη ναυτία ? και το τσάι τσουκνίδας , υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C , Κ , κάλιο και σίδηρο . Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό ή τη μαία σας πριν από την επιλογή ενός τσάι από βότανα , όπως ορισμένα βότανα μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση σε σας ή το μωρό σας . Αποφύγετε οποιαδήποτε καθαρισμού τσάγια που περιέχουν φυτικά καθαρτικά , μαζί με βότανα όπως το μαύρο και το μπλε cohosh , το οποίο μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολή όταν χρησιμοποιείται με ακατάλληλο τρόπο.
Η
Η Γάλα

Παραδοσιακά αγελαδινό γάλα συχνά ωθείται ως βασικό ποτό για την εγκυμοσύνη , καθώς περιέχει μια μεγάλη ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών , τόσο για τη μαμά και το μωρό . Γαλακτοκομικά έχει νόημα, ένα δικτυακό τόπο αφιερωμένο στην εξήγηση της σημασίας των γαλακτοκομικών προϊόντων , επισημαίνει ότι τα γαλακτοκομικά γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου , βιταμίνης D , κάλιο , πρωτεΐνη και περισσότερο , όλα τα ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού . Πολλές γάλατα μη - γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά , όπως καλά. Αμύγδαλο , καρύδα , ρύζι και σόγια γάλατα μπορούν όλοι να παρέχουν θρεπτικά συστατικά επίπεδα παρόμοια με γαλακτοκομικά .

Η Χυμός

Όπως και το γάλα , πολλούς χυμούς τώρα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D και ασβέστιο και μπορεί να είναι ωφέλιμη για τη διατροφή της εγκύου μητέρας . Επιλέξτε μόνο 100 τοις εκατό χυμού , κατά προτίμηση φρέσκο ​​και όχι από συμπύκνωμα για το μέγιστο όφελος για τη διατροφή . Ο χυμός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα , οπότε ίσως χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη χυμού αν έχετε διαγνωσθεί με ή βρίσκονται σε κίνδυνο για διαβήτη κύησης . Στην ιδανική περίπτωση , χρησιμοποιήστε ένα αποχυμωτή για να δημιουργήσετε χυμούς από ολόκληρο , φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση μόνο παστεριωμένο χυμό ενώ είστε έγκυος να αποφεύγουν δυνητικά επιβλαβή βακτήρια , έτσι ώστε να μιλήσετε με την υγεία σας , αν σας ενδιαφέρει σε παρασκευή χυμού .
Η
Η

Previous:

Next: