• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τα καλύτερα ποτά για να πίνετε όταν είστε έγκυος

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποσύρετε τα αγαπητά σας ποτά ενώ είστε έγκυος, είτε αγαπάτε καφέ, αναψυκτικά, ή το αγαπημένο σας κρασί, μπύρα ή κοκτέιλ. Οι ειδικοί τείνουν να διαφωνούν για το μέγιστο ποσό καφεΐνης ή αλκοόλ που είναι ασφαλές στην κύηση, οπότε μπορεί να είναι καλύτερο να εστιάσετε αντίθετα στα ποτά που θα παρέχουν το μεγαλύτερο όφελος σε εσάς και το μωρό σας κατά τη διάρκεια της κύησηςς σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά ποτά από τα οποία να επιλέξετε.

Νερό

Το απλούστερο και σημαντικότερο ποτό που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της κύησης είναι το απλό H2O. Το MayoClinic.com θυμίζει στις έγκυες μανές ότι το νερό μετακινεί τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας μέσω του σώματός σας στο μωρό σας. Άλλα οφέλη υγείας περιλαμβάνουν την πρόληψη λοιμώξεων ουροποιητικού, δυσκοιλιότητας, αιμορροΐδων και οήματος, καθώς και της απο υδάτισης, η οποία μπορεί να συμβάλει σε προγεννητικό πόνο.

Τσάι

Οι άκαφεϊνικοί τσάκια συνδυάζουν τα οφέλη του νερού με θρεπτικά κορμά φυτών για να ωφελήσουν την κύησή σας. Δημοφιλείς τσάκια κατά τη διάρκεια της κύησης περιλαμβάνουν τσάι φύλλων ρασπερί, που χρησιμοποιείται για τον Toning της μήτρας· πιπεριά, χαμομήλι ή τσάι τζιντζέρ για ναυτία· και τσάι τσουκνίδας, πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, K, κάλιο και σίδηρο. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό ή τη μαία σας πριν επιλέξετε βотανικό τσάι, καθώς ορισμένα βότανα μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση σε εσάς ή το μωρό σας. Αποφύγετε τσάκια καθαρισμού που περιέχουν βοτανικά χαλαστικά, καθώς και βότανα όπως μαύρο και μπλε cohosh, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν προγεννητικό πόνο ή ακόμα και εξωτοπική κύηση όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα.

Γάλα

Το παραδοσιακό γάλα γάιδαρας προωθείται συχνά ως ουσιωδές ποτό για την κύηση, καθώς περιέχει ευρεία γκάμα σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τη μητέρα και το μωρό. Το Dairy Makes Sense, μια ιστοσελίδα αφιερωμένη στην εξήγηση της σημασίας των γαλακτοκομικών, επισημαίνει ότι το γάλα γάιδαρας είναι καλή πηγή ασβέστιο, βιταμίνη D, κάλιο, πρωτεΐνη και άλλα, όλα ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού. Πολλά μη γαλακτοκομικά γάλακτα είναι ενισχυμένα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά επίσης. Τα γάλακτα αμυγδálu, κεράσι, ρύζι και σόγια μπορούν να παρέχουν παρόμοια θρεπτικά επίπεδα με το γαλακτοκομικό γάλα.

Χυμοί

Όπως το γάλα, πολλοί χυμοί είναι τώρα ενισχυμένοι με βιταμίνη D και ασβέστιο και μπορούν να είναι ωφέλιμα για τη διατροφή μιας έγκυας μητέρας. Επιλέξτε μόνο 100% χυμό, προτιμώς φρέσκο και όχι από συστέλλει για μέγιστο θρεπτικό όφελος. Ο χυμός είναι πλούσιος σε φυσικές σάκχαρα, οπότε μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε την κατανάλωση χυμού αν έχετε διαγνωστεί με ή είστε σε κίνδυνο για γαστρική διαβήτη. Ιδανικά, χρησιμοποιήστε έναν χυμοποιητή για να δημιουργήσετε χυμούς από ολόκληρα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν μόνο παστεριωμένους χυμούς ενώ είστε έγκυος για να αποφύγετε πιθανώς βλαβερούς βακτήρια, οπότε μιλήστε με τον πάροχο υγείας σας αν ενδιαφέρεστε για χυμοποιία.