Πώς να τρώνε ψάρια με ασφάλεια ενώ έγκυος

Από τη στιγμή που θα μάθετε ότι είστε έγκυος παρουσιάζονται με τους καταλόγους των δραστηριοτήτων που δεν θα πρέπει να συμμετάσχουν σε ή τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε , επειδή αυτές οι δραστηριότητες και τα τρόφιμα θα μπορούσαν να δυνητικά επιζήμια για το έμβρυο . Μία από τις προειδοποιήσεις ότι η κατανάλωση ορισμένων ειδών ψαριών και ορισμένες ποσότητες ψαριών μπορεί να προκαλέσει πιθανή βλάβη στο αγέννητο παιδί σας, λόγω του υδραργύρου το ψάρι περιέχει . Επειδή ο υδράργυρος είναι μια τέτοια ανησυχία για την υγεία των εγκύων, πολλά ψάρια παραλείψετε εντελώς ακριβώς για να είναι ασφαλής , αλλά αυτό που δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν είναι το όφελος που τρώει ένα υγιές ποσό του δικαιώματος είδη ψαριών μπορεί να προσφέρει το παιδί τους . Τα ψάρια είναι μια τροφή που είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , τα οποία είναι μεγάλη για τον εγκέφαλο του αναπτυσσόμενου εμβρύου . Έτσι , πώς μπορείτε να φάτε τα ψάρια με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να επωφεληθούν του εγκεφάλου του μωρού σας; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα που θα σας επιτρέψει και το αγέννητο παιδί σας να απολαύσουν τα οφέλη των ψαριών .
Οδηγίες
1

Βεβαιωθείτε ότι ό, τι ψάρια που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μαγειρεμένο completely.Consuming ωμά ή μισοψημένα κρέατα , πουλερικά , και τα θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μια καλή ιδέα , έτσι ώστε να κολλήσει με τα μαγειρεμένα ποικιλίες του σούσι , ενώ είστε έγκυος .
Η 2

Περιορίστε την ποσότητα των ψαριών που τρώτε ανά εβδομάδα σε περίπου 12 ουγγιές ανά εβδομάδα , με την εξαίρεση του τόνου, η οποία θα πρέπει να περιορίζεται σε 6 ουγγιές ανά εβδομάδα . Αν τρώτε τόνο , κονσέρβες τόνου φως κομμάτι είναι η καλύτερη επιλογή σας, διότι περιέχει λιγότερο υδράργυρο από ό, τι σε κονσέρβες τόνου λευκό .

Η 3

Μείνετε μακριά από τα μεγαλύτερα ψάρια του ωκεανού που καταναλώνουν πολλά μικρότερα ψάρια των ωκεανών .Think το σαν αυτό : Αν το μικρό ψάρι όλα περιέχουν ένα ορισμένο ποσό του υδραργύρου , και ένα μεγαλύτερο ψάρι τρώει πολλά μικρά ψάρια , τότε υπάρχει πρόκειται να είναι μια πολύ τον υδράργυρο στα μεγαλύτερα ψάρια . Οι ειδικοί συστήνουν ότι μπορείτε να αποφύγετε Πλακολεπιδόψαρο , καρχαρίας , σκουμπρί , ξιφίας , και μπριζόλες τόνου .
Η 4

Αποφύγετε τα τροπικά ψάρια που θα μπορούσαν να περιέχουν toxins.If μπορείτε να απολαύσετε τη βιασύνη του παιχνιδιού με μια μερίδα του blowfish , σας θα πρέπει να περιμένει να πάρει την επόμενη αδρεναλίνη σας μέχρι να παραδώσει .
Η 5

Αποφύγετε τα ψάρια που αλιεύονται σε ύδατα που έχουν μολυνθεί με λύματα ή /και χημικών αποβλήτων .
Η 6

Feel δωρεάν για να απολαύσετε σολομός , ο μπακαλιάρος , γλώσσα, καλκάνι , ο γαύρος , μπακαλιάρος, τιλάπια , ιππόγλωσσα , ωκεανός πέρκα , σαρδέλα , ο μπακαλιάρος , και η λίστα trout.This είναι μια μεγάλη αναφορά να έχει, αν είστε ποτέ σε αμφιβολία και λαχτάρα κάποια ψάρια .

Η

Previous:

Next: